А вы готовы к праздникам? Всем подарки купили? Я в магазины почти не хожу, все на маркетплейсах покупаю! И это не реклама!
1 час назад
Зарегистрированная страница
Дневник худеющего диетолога.
37,8 тыс
подписчиков
Личный дневник худеющего диетолога.…
"Я просто не могу без перекусов!": Как я помогла знакомой перейти на интервальное голодание и обрести свободу от еды.
«Я не могу, я просто не могу без перекусов! Пройдет час после обеда, а я уже хочу чаю с печенькой». Эту фразу я слышала от своей знакомой Анны почти каждый день.
Аня — типичный офисный работник. Умная, активная женщина 46 лет, но вечно уставшая и недовольная своей фигурой...
Интервальное голодание: что это такое, как работает и почему может улучшить ваше здоровье.
Мир здоровья и фитнеса полон диет, правил и ограничений. Однако один из самых обсуждаемых подходов последних лет — интервальное голодание (ИГ) — это не диета в привычном смысле, а скорее, режим питания...
Что сложнее на 16/8: не есть до окна или не переесть в окне? У меня лично сложнее второе: когда окно открылось, хочется “наверстать”. Поэтому я заранее стараюсь планировать, что будет в первый,второй,третий приемы пищи — и не оставляю всё на “авось”. Что сложнее вам: дотянуть до утра, или удержаться от лишнего в течение окна?
Забудьте о перекусах. Почему 3 приема пищи в день (и ничего между ними) — ключ к здоровью и похудению.
На протяжении десятилетий нам твердили: чтобы быть здоровым и стройным, нужно есть часто и понемногу. Пять, а то и шесть раз в день. Эта идея прочно засела в головах, а вместе с ней — привычка постоянно что-то жевать: яблоко по пути на работу, йогурт за компьютером, горсть орехов перед ужином...