Татьяна Набокова

Привет, друзья! 👋 С вами снова ваш нутрициолог, и сегодня мы поговорим о том, как сделать здоровый образ жизни не мучением, а приятной привычкой! 😎 Наверняка, вы не раз начинали "новую жизнь" с понедельника: диета, спорт, ранний подъем… И что в итоге? 😩 Через неделю все возвращалось на круги своя! 🔄 Почему так происходит? 🤔 Потому что мы пытаемся изменить все и сразу! 💥 Но так не работает! 🙅‍♀️ Секрет №1: Маленькие шаги – большие результаты! 👣 Не пытайтесь сразу пробежать марафон! 🏃‍♀️ Начните с малого...

Привет, мои дорогие любители вкусняшек! 👋 С вами ваш нутрициолог, и сегодня мы говорим о наболевшем – молочном шоколаде. 🤫 Такой нежный, тающий во рту, но… всегда ли полезный? 🤔 Давайте разбираться! Мы все любим молочный шоколад за его сладость и сливочную текстуру. 😋 Это как обнимашки после тяжелого дня, правда? Но давайте честно: это не самый лучший выбор для здоровья! 😫 Итак, почему же молоко и какао – не лучший дуэт? 🤷‍♀️ • Антиоксиданты под ударом! 💥 Какао – это кладезь антиоксидантов,...

Многие избегают сыра, считая его слишком калорийным и вредным для фигуры. 😱 Но это не совсем так! ☝️ Правильно выбранный и умеренно употребляемый сыр может стать ценным источником полезных веществ и даже помочь вам в достижении ваших целей по здоровью и стройности! 💪 1️⃣ Белок! 🥇 Сыр – отличный источник белка, необходимого для строительства и восстановления тканей, поддержания мышечной массы и чувства сытости. Особенно это важно для тех, кто активно занимается спортом! 🏋️‍♀️ 2️⃣ Кальций! 🦴 Кальций – это крепкие кости, зубы и здоровье нервной системы...

Чувствуете, что жизнь превратилась в бешеную гонку? 🤯 Хотите оставаться спокойными, как удав 🐍, и полными энергии, как электростанция ⚡️? Я, ваш нутрициолог-спасатель, прихожу на помощь! 🦸‍♀️ Держите ТОП-10 продуктов, которые помогут вам усмирить стресс и зарядиться на полную! 💪 🌟 МОЙ УСИЛЕННЫЙ АНТИСТРЕСС-АРСЕНАЛ: 🌟 1. 🥑 АВОКАДО – КРЕМОВАЯ НИРВАНА! 🥑 (Как и раньше, он незаменим!) Мозг, нервы, сердце – все скажет спасибо за полезные жиры, калий и магний! 🧠❤️ 2. 🐟 ЖИРНАЯ РЫБА (Лосось,...

Сегодня хочу поговорить о вещах, которые часто мешают людям на пути к здоровому образу жизни. Это не какие-то сложные научные концепции, а простые, но живучие мифы, которые мы часто слышим и, что хуже, – верим! Давайте разберемся вместе? Миф №1: "Для похудения нужно есть только овощи и пить воду." 🥬💧 ❌ Неправда! Строгие ограничения приводят к стрессу для организма и замедлению метаболизма. Более того, такой подход часто заканчивается срывами и возвращением потерянного веса. Здоровое питание – это сбалансированное питание, включающее белки, жиры и углеводы в правильном соотношении...