Школа плавания SwimRocket

Сегодня поговорим про технику выполнения разворота маятник. Ведь разворот в плавании — это необходимый элемент, который нужно отработать до автоматизма. Если вы не умеете делать разворот, то вы быстро устаете теряете темп и время. Если же вы умеете правильно делать разворот, то вы уже на шаг впереди своих соперников. В статье расскажем о пяти частых типовых ошибках, которые новички допускают при развороте маятник. Ошибка 1. Неправильная плоскость при развороте. Заключается она в том, что вы разворачиваете...

Сегодня мы поговорим о самых экстремальных заплывах и триатлон дистанциях в мире. Они просто поражают воображение и это настоящее испытание для каждого спортсмена. В рамках этих гонок вам придется пройти гигантские расстояния и получить колоссальную нагрузку на организм. Пройти их возможно только при специальной подготовке и без противопоказаний по здоровью. Ваши показатели должны быть идеальными. Гонка Siberman. Это триатлон дистанция, которая проводится в Хакасии около города Абакан. Проводятся гонки в три соревновательных дня...

Есть один парадокс. Люди не ходят в зал или бассейн, потому что думаю, что недостаточно идеально выглядят. Казалось бы, зал и бассейн и нужны для того, чтобы выглядеть спортивным и подтянутым. Но почему-то люди сперва стараются подтянуть себя дома, и этот этап растягивается на год или даже больше. Сегодня поговорим о том, чего вы действительно стесняетесь и как это исправить. Первый стереотип о правильном теле и правильных формах. В социальных сетях можно увидеть красивых и накаченных спортсменов...

Сегодня поговорим на тему, которая актуальна для многих новичков. Как правильно надевать? Сначала очки, потом шапочку или наоборот? Если дело касается обычных тренировок, то мы рекомендуем сначала надеть шапочку, потом сверху очки. Это нужно для того, чтобы во время тренировки можно было остановиться, поправить очки, либо промыть их, либо поднять очки и поболтать со своим напарником. Если же вы плаваете на соревнованиях, то мы рекомендуем сделать наоборот. То есть сначала надеть очки, а только потом сверху шапочку...

Сегодня поговорим об эталонной технике плавания баттерфляем. Разберем технику рук, ног, положения тела и дыхания, а также упражнения. Баттерфляй (дельфин) очень энергозатратный и сложный вид плавания. Идет огромная нагрузка на суставы, плечи и спину. Поэтому если вы будете плавать им неправильно, то ничего полезного не ждите. Вы наоборот будете наносить своему здоровью вред. Положение тела. Оно должно быть одновременно плавным, но жестким. Это своего рода подставка, которая будет постоянно вас держать и проталкивать вперед...

Сегодня расскажем про один из наших сборов, который проходил в Дубае. Информация будет особенно полезна тем, кто хотел бы однажды к нам присоединиться, либо тем, кто уже ездил на наши сборы, но не был в Дубае. Поговорим о том, как проходят кэмпы, что именно мы делали в Дубае и чем закончился сбор. Любой наш сбор, и Дубай не стал исключением, начинается с того, что мы создаем общий чат, в который добавляем всех участников. Там мы знакомимся и общаемся. Переходим к самому кэмпу. Дубай сейчас — это одна из мировых столиц...

Сегодня расскажем про самостоятельную тренировку на 30-40 минут. После нее вы почувствуете прогресс, поймете, как и что именно нужно делать. И будете плавать в свое удовольствие. Все упражнения, о которых сегодня пойдет речь, рассчитаны на 50 метров (стандартная длина бассейна — 25 метров, т.е. упражнения — на два бассейна). Но вы можете увеличивать расстояния под себя и делать их по 100, 200 метров. Упражнение 1. Пузыри. Это выдохи в воду у бортика. Они необходимо для того, чтобы вы не отвлекались на дыхание, не пили воду носом и делали акцент на руки, положение тела, ноги и т...

Сегодня поговорим про то, почему могут тонуть ноги при плавании. Первая причина — неправильное положение корпуса. Если у вас сильно задрана голова, то тело всегда стремится в прямую линию. Это просто физика. Вас будет очень сильно тормозить встречный поток воды. Кроме того, вы очень быстро устанете. Ваша задача — опустить голову и выстроить тело в горизонтальную линию, чтобы вы лежали на воде, словно дощечка. Вторая причина — слабый корпус, не прокаченные мышцы пресса, спины. Как следствие — вы быстро опускаете ноги под воду...

Сегодня поговорим об основных ошибках в кроле, исправив которые вы сможете улучшить свою технику. Первая ошибка. Выведение руки за центральную ось. Иначе еще эта ошибка называется “елочка”. Правильно при плавании вытягивать руку четко вперед от плеча. При плавании елочкой гребок провален, локоть сломлен и гребок в целом уходит. Вторая ошибка. Проваленный локоть на начале гребка, то есть на захвате. Вместо того, чтобы поставить чёткую руку и начать давить на воду всем рычагом, вы проваливаете локоть и рука болтается, как размазня под водой...

Сегодня расскажем об упражнении, которое помогает снизить нагрузку на организм, тратить меньше сил, а также уменьшить сопротивление. Подробнее об этом — в нашем материале. Упражнение для легкости выполняется так: вам нужно оттолкнуться ногами от бортика и сложиться в струночку. Одна рука при это должна закрывать другую сверху, большим пальцем вы снизу прижимаете нижнюю руку. Затем скрываете ваши уши и немного затылок за руками. При этом ноги должны быть натянуты. В таком положении вы лежите и скользите как можно дальше...