Школа плавания SwimRocket

Сегодня продолжаем очень важную и актуальную для пловцов тему судорог и поговорим уже о том, что же необходимо делать, если произошла такая ситуация. Подробнее о том, чего делать нельзя во время судорог, читайте в нашей прошлой статье. Для начала давайте разберем, от чего происходит судорога. Существует три основные причины: Теперь поговорим про мифы, связанные с судорогами. И первый из них — необходимость уколоть мышцу булавкой. На наш взгляд, это не очень правильный способ. Ведь вам придется сперва сообразить, где у вас булавка, достать ее, нагнуться, достать до ноги, уколоть себя...

Сегодня разберем достаточно распространенную ситуацию — во время плавания ногу свело судорогой. Чего делать точно нельзя? Об этом в нашей статье. Первое — паника, которая мешает дышать и может привести к утоплению. Надо постараться взять себя в руки и не паниковать! Кстати, ранее мы рассказывали, о том, что происходит, когда человек начинает тонуть. Подробнее о том, как спасти себя или другого человека, читайте в нашей предыдущей статье. Второе — не пытайся плыть дальше. Судорога может усилиться, а нога перестать работать ...

Сегодняшняя тема будет особенно актуальна для новичков. Расскажем о том, как научиться плавать с нуля с помощью простых упражнений. Начнем с того, что вам необходимо привыкнуть к воде. Для этого подойдет упражнение “пузыри”. Оно выполняется около бортика, за который нужно держаться руками. Вдох необходимо делать наверху, затем опустить голову под воду и сделать выдох. После того как вы привыкнете к воде и вам станет легко делать пузыри, можно переходить к следующему упражнению. Оно также выполняется около бортика, за который нужно держаться руками, при этом работая ногами...

Сегодня поговорим о том, как правильно делать разворот сальто. Ошибки, которые вы можете даже не замечать, нарушают технику поворота, теряется время и силы. Ошибка 1. Подъем головы перед разворотом, когда вы подплываете к бортику и вам хочется набрать побольше воздуха и посильнее махнуть головой, чтобы резче повернуться. Но это неправильно, потому что вы искривляете шейные позвонки, и появляется риск микротравмы. Кроме того, вы замедлитесь, так как тело принимает диагональное положение, вы встречаете излишнее сопротивление, а повернуться становится сложнее, чем из ровного положения...

Сегодня поговорим о том, как не нужно тренироваться, обсудим ошибки из-за которых может болеть тело, а также дадим рекомендации, как этого избежать. Рекомендация первая. Обязательно делайте разминку! Плавание — это нагрузка на весь организм. Без правильной разминки вы рискуете растянуть мышцы, либо получить травму. Разминка особенно важна, если вы плаваете интенсивно, либо на большие расстояния, либо вы новичок в плавании, а ваши мышцы еще не привыкли сразу включаться в работу. Разминка улучшает...

Сегодня поговорим про спортивный инвентарь, который точно вам пригодится в бассейне. Мы собрали список из пяти наиболее полезных предметов. Дощечка. На нее можно опираться во время плавания на ногах. Придерживаясь руками за такую опору, можно отрабатывать упражнения. Кстати, в нашем предыдущем материале мы рассказывали про мощные упражнения, которые прокачают вашу технику плавания кролем. Одно из них выполняется как раз с дощечкой. Подробнее об этих упражнениях читайте тут. Колобашка. Она также служит опорой, и часто с ней выполняют упражнения на руки...

Знаете ли вы, что за час плавания можно сжечь до 900 калорий? Этот вид активности не только помогает сбросить вес, но и делает это без вреда для суставов и позвоночника. Разберемся, как именно плавание способствует похудению и что еще можно сделать для достижения максимального результата. Плавание — один из лучших видов активности для тех, кто хочет похудеть. Его преимущества: Энергозатраты при плавании зависят от стиля: Чтобы похудение было эффективным: Подробнее о пульсовых зонах читайте в предыдущем материале...

Сегодня расскажем о двух упражнениях, которые помогут отработать дыхание в кроле. Выполнять их нужно на суше. Упражнения простые, но очень эффектные. Первое упражнение. Выполняется оно следующим образом: встаньте, наклонитесь, кисти положите на плечи, голова должна быть опущена. Делаем наклон на счет раз, как на фото ниже. На счет два делаем аналогичный наклон в другую сторону. При этом захватываем плечом подбородок. На счет три снова поворачиваемся в другую сторону и при этом поднимаем голову и делаем вдох...

Многие сталкиваются со страхом воды и глубины. Сегодня поговорим о том, как от этого страха избавиться, о несложных упражнениях, которые помогут в этом процесс. А также разберем, почему вы боитесь. Откуда же берется страх воды? Первая причина — травмирующий опыт. Возможно, вас неправильно учили плавать, например, просто бросали в воду и говорили плыть, как получится. В дальнейшем эта травма может стать серьезным блоком при обучении плаванию. Вторая причина боязни воды — риск утопления. Человек тонул, захлебывался и т...

Сегодня расскажем о необычных, но полезных элементах инвентаря для плавания. Первое. Бипер. Это устройство вставляет под шапочку и помогает держать нужный темп. Когда вы замедляетесь, он начинает неприятно пищать, поэтому вам необходимо плыть со средним одинаковым темпом. Второе. Хлястик на голову. Он помогает выучить необходимое положение головы. Потому что если вы задираете голову, нося этот элемент на голове, то хлястик упрется вам прямо в шейный позвонок. Это очень неприятно. Поэтому благодаря хлястику вы будете держать голову правильно...

Сегодня поговорим о том, как не нужно тренировать детей. Некоторые тренеры не задумываются о том, какое огромное влияние они оказывают на формирование тела, здоровья и в целом жизни ребенка. Даже очень талантливый ребенок может потерять интерес к тренировкам. Ведь в этом процессе имеет значение все. Разберем 5 самых грубых ошибок, чтобы понять, стоит ли водить ребенка к этому тренеру. Ошибка 1. Отсутствие индивидуального подхода. Все дети приходят на тренировку с разными запросами и разным желанием тренироваться...