Женский и семейный психолог | Светлана Галиева

Не теряйте. Скоро вернусь с новыми полезными постами. А пока... Словила информационный передоз по итогам прошлой недели. Плюс участие в двух терапевтических группах. И своя психологическая практика. Все проснулись с началом весны и запустили столько интересных проектов! И я в метаниях, что выбрать, ведь время, деньги и способность мозга усваивать информацию не безграничны #свг_личное

#гсв_мотивациямировойкультуры

Почему так важны положительные эмоции и яркие впечатления? 🤔 • 💖 Улучшают настроение и повышают самооценку. • 💪 Укрепляют иммунитет и снижают уровень стресса. • 🧠 Стимулируют работу мозга и повышают креативность. • 💃 Помогают чувствовать себя живой и энергичной! Но где взять эти самые положительные эмоции, когда вокруг столько забот и проблем? 🤔 Не обязательно лететь на Бали! ✨ Маленькие радости и яркие впечатления можно найти прямо здесь и сейчас! Вот 10 простых идей для эмоциональной подзарядки на каждый день: 1. ☀️ Встреть рассвет или проводи закат, любуясь красотой природы. 2. 💃 Включи любимую музыку и потанцуй от души! 3. 🥰 Обними близкого человека – объятия творят чудеса! 4. ☕️ Насладись чашечкой ароматного кофе или чая в уютном месте. 5. 📖 Почитай вдохновляющую книгу или посмотри любимый фильм. 6. 🎨 Порисуй, полепи, сделай что-нибудь своими руками. 7. 🚶‍♀️ Прогуляйся в парке или по лесу, наслаждаясь свежим воздухом. 8. 🛁 Прими расслабляющую ванну с аромамаслами и пеной. 9. 🧘‍♀️ Помедитируй или сделай несколько упражнений йоги. 10. 🎁 Сделай себе небольшой подарок – просто так! Хочешь узнать больше о том, как наполнить свою жизнь радостью и энергией? 💖 Приглашаю тебя на 30-дневный трансформационный курс "Инструкция к твоей батарейке" в закрытом телеграм-канале! 🚀 За 30 дней мы: • 🔋 Выявим причины твоей усталости и апатии. • ⚡️ Научимся быстро и эффективно "подзаряжать" свою батарейку. • 💖 Разработаем индивидуальный план наполнения жизни радостью и энергией. Стоимость участия – всего 1000 рублей! Чтобы присоединитья пиши https://t.me/SVGalieva "Хочу инструкцию"

Современная женщина – это вулкан энергии! 🔥 Но даже самый мощный вулкан нуждается в подзарядке. Если ты чувствуешь усталость, апатию и потерю интереса к жизни, возможно, твоей "внутренней батарейке" нужна помощь! 🔋

Схема выглядит вполне рабочей. Буду тестировать на себе! А ты попробуешь проверить? #свг_зарядкадлядуши

А зря! Ведь именно полноценный сон – это фундамент женского здоровья, красоты и устойчивости к стрессу! Что происходит, когда ты хронически недосыпаешь? 😩 Усталость и раздражительность: даже незначительные мелочи вызывают бурю негативных эмоций. 🧠 Снижение концентрации: сложно сосредоточиться на работе и домашних делах, ухудшается память. 😢 Тревожность и подавленность: мир кажется серым и унылым, появляется чувство беспомощности. 🌸 Проблемы с кожей: появляются темные круги под глазами, ухудшается цвет лица, кожа становится сухой и тусклой. ⚖️ Нарушение гормонального баланса: сбивается цикл, появляются проблемы с весом, снижается либидо. Почему сон так важен для нас? • ✨ Восстановление нервной системы: во время сна мозг "перезагружается" и готовится к новым вызовам. 🧘‍♀️ Снижение уровня стресса: сон помогает снизить выработку кортизола – гормона стресса, который негативно влияет на все системы организма. 💪 Укрепление иммунитета: хороший сон – это надежная защита от болезней и инфекций. 💃 Поддержание красоты и молодости: во время сна вырабатывается мелатонин – гормон, который отвечает за регенерацию клеток и замедляет процессы старения. Что можно сделать уже сегодня, чтобы улучшить свой сон? ⏰ Соблюдай режим: ложись и вставай в одно и то же время, даже в выходные. 🧘‍♀️ Создай ритуал перед сном: прими теплую ванну, почитай книгу, сделай легкую растяжку. 📵 Отключи гаджеты: убери телефон и другие электронные устройства из спальни. 🌿 Используй ароматерапию: лаванда, ромашка и другие успокаивающие ароматы помогут расслабиться и заснуть. 😴 Создай комфортную обстановку: обеспечь тишину, темноту и прохладу в спальне. Приглашаю всех желающих восстановить уровень жизненной энергии на 30-дневный трансформационный курс «Инструкция к твоей батарейке», который стартует 14 марта в закрытом телеграм-канале! Стоимость участия – всего 1000 рублей На курсе ты: 🔋 Наладишь физиологические настройки: сон, питание, движение – основа твоей энергии! 🔌 Устранишь энергетические утечки: выявишь и закроешь причины, которые "высасывают" твою энергию. 💖 Найдешь источники эмоциональной подзарядки: узнаешь, что приносит тебе радость и вдохновение. 🎯 Освоишь навыки планирования и реализации личных целей: научишься приоритезировать задачи и делегировать дела. Для регистрации пиши https://t.me/SVGalieva "Хочу инструкцию"

Современная женщина успевает все: строить карьеру, заботиться о семье, заниматься саморазвитием… Но часто в этом калейдоскопе дел мы забываем о самом главном – о себе! И в первую очередь страдают сон и отдых.

Помните, я писала, что акцент в 2025 году хочу делать на своего внутреннего ребенка? Хочу сегодня раскрыть один из аспектов реализации задуманного. Найти время для своих увлечений! В январе я сперва собирала Буклю. А затем я восстановила все разобранные наборы Лего у Евы. Девчонки ими активно играют и большая часть уже в полуразобраном состоянии или совсем разбита. В общей сложности я собрала 8 наборов, 4 прямо с начала. В феврале я попробовала для себя наборы наклеек в стиле румбокс - комнатки. Прикольная штука на вечер! Только у меня Ева их отбирает сама клеить - ей тоже зашло. Поэтому я теперь себе беру посложнее 😈 В марте я у нее "стырила" увлечение - стала выкладывать алмазную мозаику. Наборы с наклейками/брелками/фигурками. Тоже такой формат чтобы за вечер собрать. И мне очень нравится делать это 2-3 раза в неделю! Делать что-то просто так, для удовольствия. Отдаваясь процессу. Не добавляя специально ценности результату. Картинками с наклейками играет Алиска, наклейки с алмазной мозаикой забирает себе Ева и украшает ими мебель, телефон, рюкзак. Лего уже половину разломали и можно будет через месяцок снова пересобрать. Мне можно тратить на это время. Мне можно просто делать то, что интересно. Мне можно проводить время без "пользы"!

#свг_личное

Мы часто говорим о личных границах во взаимоотношениях с другими людьми. Но задумывалась ли ты, что границы важны и в отношениях… с самой собой? #свг_мысливслух

Самая частая тема в этой группе – тема внутренней энергии. Для меня это – главный ресурс! 🔥 Есть энергия – есть силы на все! На саморазвитие, на заботу о детях и внимание мужу, на работу и даже на домашние дела. 💪 А когда "батарейка" садится, то откуда взяться желанию что-то делать? Тут как тут раздражение, апатия, неудовлетворенность, ссоры и упадок сил… 😫 Знакомо? Конечно, идеально, когда адекватный отдых – полноценный сон, выходные, отпуск – перезаряжают нас до состояния "как новенькая" 🪄 Устала – отдохнула – восстановилась и снова готова покорять мир! 🌍 Это прекрасный сценарий, но, к сожалению, так бывает не всегда… 😔 Я подготовила для вас чек-лист "Как дела у твоей «внутренней батарейки»?" 🎁 Он поможет вам честно оценить свое состояние и понять: • Ваша усталость – это просто временное истощение после напряженного дня? 🤔 • Или это уже первые звоночки патологического состояния, требующие особого внимания и дополнительных мер? 🔔