Женский и семейный психолог | Светлана Галиева

Продолжим про выгорание? Почему эта тема оказалась самой популярной, среди ваших ответов. Выгорание — это глубокое психофизиологическое истощение, вызванное длительным пребыванием в состоянии стресса без адекватного восстановления. Это когда ваша «батарейка» не просто села, а перестала заряжаться, и вы функционируете на последних резервах, или уже на исчерпанных. Мы, женщины, к сожалению, особенно уязвимы к выгоранию. На нас ложится огромное количество ролей: мы жены, матери, дочери, подруги,...

? В прошлом посте мы говорили о ловушке суррогатного отдыха — маркетплейсах, вине/кофе и бесконечном скроллинге. Это те самые «хобби вечно усталых», которые мы выбираем, когда батарейка на нуле. Но важно заглянуть глубже: как мы доходим до состояния, когда на полноценный отдых просто нет сил? В психологии есть очень точная модель — воронка истощения Мари Осберг. Она наглядно показывает, как современная женщина, стараясь быть эффективной, шаг за шагом лишает себя жизни. 📉 Как мы спускаемся по воронке? Представьте широкую чашу...

Звучит как парадокс, правда? Кажется очевидным, но в моменте, когда ты несешься на полной скорости, эта мысль напрочь ускользает. Мой май выдался очень насыщенным: • Учеба и сессия: гора лабораторных и хвостов, которые нужно закрыть до 8 июня. • Внезапная госпитализация с дочкой Алиской: 3 дня в стационаре, полная остановка всей деятельности. Впервые за 2 года практики мне пришлось переносить клиентские встречи. • 3 недели больничного прямо во время моей производственной практики в детском саду (огромное спасибо маме, которая подстраховала меня по утрам!)...

Добро пожаловать! Я — Светлана Галиева, женский и семейный психолог. Я верю, что жизнь женщины не должна превращаться в бесконечный список задач «надо». Моя задача — помочь вам перейти из режима выживания в режим жизни, где есть место вашим чувствам, вашим желаниям и вашей радости. С чем ко мне можно (и нужно) приходить? Я выделила несколько ключевых направлений, в которых я сопровождаю своих клиентов: 🌱 Ваше внутреннее состояние: от тревоги к покою Если в голове круглосуточная «мыслемешалка»,...

»? Порой кажется, что отношения рушатся из-за громких скандалов или крупных предательств. Но на самом деле истощение отношений в паре чаще всего наступает тихо. Оно складывается из сотен мелких неоплаченных счетов. Джон Готтман, легендарный исследователь семейных отношений, ввел понятие «Эмоциональный банковский счет». Принцип прост: 📈 Каждое доброе слово, искренний вопрос «Как ты?», мимолетное объятие или поддержка в мелочах — это вклад. 📉 Каждый игнор, закатывание глаз, холодное «угу» в телефон или язвительная шутка — это списание...

Начало этой недели стало для меня настоящей проверкой на прочность. Когда ребенок попадает в больницу (состояние средней тяжести), мир вокруг замирает. Внутри — комок из тревоги, усталости и страха. Когда мы напуганы или истощены, любая мелочь может спровоцировать конфликт. Мы срываемся на претензии: «Ты опять не то привез», «Почему ты так долго не отвечал?», «Тебе как будто всё равно». Но за этими словами стоит простая потребность в поддержке. Чтобы не превращать напряженную ситуацию в ссору, важно использовать технику «Я-сообщение»...

! Пишу этот пост после того, как приехали домой и смыли с себя ощущение больницы. В конце выходных нас с младшей дочерью забрала скорая, мы провели в больнице три дня. Ребёнок не мог нормально дышать: рекордная концентрация пыльцы берёзы в городе, бронхообструкция, необходимость гормональной терапии и подключения к кислороду. Четырехлетке ставили уколы, брали венозную кровь, постоянно требовалась неудобная маска. Я держала, утешала, обнимала. Хотя внутри билась девочка: «ей больно, мне больно, я хочу домой»...

Это фундамент отношений. А теперь давай заглянем внутрь самого «дома» отношений. Часто, когда в паре начинаются проблемы, мы жалуемся на «отсутствие близости», подразумевая под этим секс или то, что мы стали мало разговаривать. Но близость не монолит. Это конструкция, которая имеет четыре важных стены - уровни близости. Если хотя бы одна из стен разрушается, в дом начинает задувать холодный ветер, а уют исчезает. Давай разберем каждый уровень: 1. Физическая близость (Тело) 🫂 Это не только секс...

🤗 Сколько пунктов с картинки ты стараешься выполнять для себя на регулярной основе? Сколько не получается? Что запланируешь начать соблюдать в ближайшее время?

🌿 Весна 2026 года принесла нам новые вызовы в цифровом пространстве, но это точно не повод оставаться без профессиональной поддержки. Напротив, в переменчивые времена стабильный контакт с психологом может стать той самой точкой опоры, которую важно создать/сохранить. Я адаптировала техническую часть своей работы так, чтобы наши сессии проходили максимально комфортно. Вот несколько простых рекомендаций и новостей, которые помогут нам сделать связь качественной: 1. Выбираем стабильность 🏠 Стационарный...

Это как пытаться договориться о правилах игры, не зная, на каком поле вы находитесь. Пока ты не понимаешь, где заканчиваешься ты и начинается другой, партнер будет неизбежно (и часто неосознанно) заходить на твою территорию. С чего же начать это «знакомство с собой»? Я подготовила 5 опорных точек, с проведением параллелей, как это может быть полезно и в отношениях 1. Границы как «инструкция по применению» себя 📖 Прежде чем требовать понимания от партнера, создай свою внутреннюю инструкцию. Что...