Женский и семейный психолог | Светлана Галиева

! Пришла пора сезонных раскрасок ✏️✏️ #свг_зарядкадлядуши - самое главное, сосредоточиться на процессе и кайфануть от результата ✏️

? Давай разберем одну важную, хоть и немного колючую истину. Забота о своём здоровье, энергии и ресурсе личная ответственность каждого взрослого человека. Когда рождается малыш, он полностью зависит от родителей. И взросление, по сути, заключается в том, чтобы стать самостоятельным и взять заботу о себе на себя. Да, забота о близких — это часть здоровых отношений. Но только тогда, когда твои собственные потребности закрыты. В какие ловушки мы часто попадаем? 🚩 Ловушка №1: «Мне некогда о себе думать, я живу ради других» На самом деле, это перекладывание ответственности...

? Задумывалась ли ты когда-нибудь, как твоё состояние напрямую влияет на атмосферу в семье? Давай разберем одну важную, хоть и немного колючую истину. Забота о своём здоровье, энергии и ресурсе — это личная ответственность каждого взрослого человека. Когда рождается малыш, он полностью зависит от родителей. И взросление, по сути, заключается в том, чтобы стать самостоятельным и взять заботу о себе на себя...

🗓✨ Сегодня побуду немножко категоричной: если тебе не нравится планировать и ты не записываешь свои задачи, значит... ты просто ещё не нашла свою систему! Ежедневное, еженедельное, помесячное, списки дел, контекстные списки, пошаговое планирование проектов… Всё это может быть полезным, но возможно не подходящим именно тебе. Я предлагаю тебе взглянуть на планирование как на управление своей энергией. Сколько ты тратишь и сколько восполняешь? Попробуй составить план на неделю, опираясь на эти правила: 🌿 1...

Пусть твоё умение слышать себя станет твоим главным компасом. Не бойся расставлять приоритеты, опираясь на свои ценности — это не эгоизм, а фундамент твоей устойчивости. Когда ты наполнена и слышишь свои потребности, твоя забота о близких становится не «долгом», а источником радости и любви...

Сегодня 🟢🟢 2 года 🟢🟢 с моей первой настоящей консультации! Я только запускала свою практику, а девушка из учебных "троек" написала мне: "Света, мне так нравится твоя внимательность и бережность, хочу работать с тобой без наблюдателя!". Это было бесценно! Огромное спасибо ей за эту возможность сделать первый шаг и веру! ✨ Первый шаг очень важен, и я верю, что на этом пути к каждый достоин поддержки...

😭 Я посмотрела на прогноз погоды в марте и загрустила, даже немного рассердилась и обиделась. Ккак будто меня обманули! Но солнышко активно греет мне лицо через окно и я принимаю происходящее. Весна началась, она идет прямо сейчас. Такая, какая есть! Предлагаю не ждать идеальной погоды, а начать добавлять весну сами, бережно и по чуть-чуть. Я подготовила список из 20 простых, бюджетных и очень тёплых практик, чтобы подзарядить ощутить начало нового сезона: 🌿 Ловим свет и тепло: 1. «Солнечные ванны» на подоконнике...

🌿 🌺 🌞 Самое время задуматься, чем ты хочешь запомнить этот период. Я подготовила весенний чек-лист с идеями для ярких, ресурсных, вдохновляющих и просто полезных для себя задач. Обрати внимание на конец списка. Там оставлено место для тех дел, которые хочешь именно ты. Что это будет? Чем ты хочешь наполнить свою весну? И последний пункт - обязательно запиши, засними, поделись самыми яркими событиями сезона...

Мы обсудили ежедневные пятиминутки и даже запланировали целый час для себя... Но давай будем честными: почему это так чертовски сложно выполнить на практике? Почему, когда наступает то самое «время для себя», рука сама тянется к тряпке, чтобы протереть пыль, или к телефону, чтобы проверить рабочую почту? Почему так тяжело потратить время на себя и уделить внимание себе? Причин много, наиболее частые: 1. «Хорошая девочка» и страх эгоизма. С детства нас учили сначала позаботиться о других, быть удобными...

!

, то ты сделала огромный шаг к возвращению себя. Помни, главное — не идеальность, а регулярность. Но что делать, когда ежедневных «передышек» недостаточно? Когда чувствуешь, что силы на исходе, и каждый день похож на предыдущий, а ты теряешь вкус жизни, растворяясь в ролях жены, мамы, сотрудницы, дочери? Именно для этого нам нужен Еженедельный Ресурсный Час. Это как большая подзарядка для батарейки, которую ты поддерживаешь ежедневно. Почему это так важно? Неважно, строишь ли ты сейчас семью,...

Пока нас заметает, желаю всем тёплых выходных! Хочу поделиться важными новостями по организации моей работы. Что меняется: 1⃣ Новые записи и консультации с 1 марта будут по обновлённому прайсу с повышением цен на услуги: 🌺 Для тех, кто уже в работе — никаких изменений: вы продолжаете по тем условиям и тарифам, на которых начали. 🌸Хотите начать? Если вы запишетесь на первичную встречу до конца февраля, вы сможете войти в работу по старым ценам — это ваша возможность. 2⃣ Новые временные слоты...