NeuroСчастье

Привет, друзья! Я Светлана — коуч, работающий по стандартам ICF. Здесь мы общаемся на «ты». Вопрос о том, как всё успевать, не из тех, на которые можно ответить одним предложением. Если совсем коротко — никак! 😄 Но если чуть подробнее, то я могу поделиться несколькими лайфхаками, которые помогут справляться с большинством поставленных задач. В этой статье я делюсь своим опытом. Помните: то, что подходит одному человеку, может не подойти другому. Я перепробовала огромное количество способов, чтобы найти тот, который подойдёт мне...

Привет! Я Светлана — коуч, работающий по стандартам ICF. Когда-нибудь ты упускал возможность из-за страха перед неизвестным? Думаю, такое случалось с каждым из нас. Ты не одинок в своих переживаниях! В этой статье мы разберёмся, откуда берутся неприятные чувства перед неизведанным и что с этим можно сделать. Откуда берётся страх? За наши реакции на опасность отвечает несколько областей мозга. Главная «ответственная» за страх — амигдала (миндалевидное тело). Она словно бдительный страж, который следит за обстановкой и принимает автоматические решения, основанные на прошлом опыте...

Привет! Я Светлана — коуч, работающий по стандартам ICF. Здесь мы общаемся на «ты». 🤔 Как ты представляешь себе позитивное мышление? Это человек, который ходит и постоянно улыбается, несмотря на ситуацию вокруг? Или тот, кто везде ищет одни плюсы и закрывает глаза на все недостатки жизни? На самом деле, ни то и ни другое! Мы же с тобой взрослые люди и понимаем, что жить, делая вид, что всё хорошо, невозможно. Человеческие эмоции многогранны: если хочется поплакать — можно поплакать. Главное — прислушиваться...

Здесь общаемся на "ТЫ". Если для тебя прокрастинация — это просто красивое название лени, то ты точно застрял в ловушке мозга. Давай разберемся, как выбраться! Пример №1: Курсовая и магия дедлайнов Представь: у тебя месяц до сдачи курсовой. В первые дни ты расслаблен: «Успею!» Потом наступает этап «С чего начать?», а дальше — «Ой, ладно, завтра». И вот ты уже пишешь работу в 3 часа ночи, запивая чаем с паникой. Знакомо? А теперь ситуация без дедлайна: «Начну бегать с понедельника». Но понедельник...

И да, мы тут на «ты» — как с подругой за чашкой кофе. ☕ *** Последнее время все вокруг твердят: «Всё реально — стоит только захотеть!» Согласна, но с поправкой: «Всё реально — стоит захотеть… и начать шевелиться». Пример для наглядности (и голодных): Сидишь ты дома, мечтаешь о еде. Желание есть? Есть! Но холодильник сам не откроется (если ты, конечно, не Гарри Поттер, и твой холодильник не дружит с «Акцио!»). Нужно либо встать и приготовить, либо заказать еду. Скатерть-самобранка? Увы, в 2025 году её пока не изобрели...

Привет! Я Светлана — коуч, который не станет тебе ничего советовать. Работаю по стандартам ICF, так что буду твоим личным навигатором в мире осознанности. Если ответить на твой вопрос в двух словах: осознанный человек живёт так, будто у него встроенный автопилот, но с функцией «ручное управление». Его выбор — всегда как кофе с точным количеством сахара: не «на глаз», а по рецепту. А если подробнее? Осознанность — это когда ты ешь тот самый авокадо-тост и понимаешь, что это не просто мода из запретграма, а твой личный выбор...

Привет! Я Светлана — коуч, который знает, где у мозга кнопка «осознанность». Знаешь, кто такой коуч? Нет, это не тот, кто кричит «Давай, ты можешь!» с плаката в популярной соц.сети. И не гуру, который продаёт билеты в «идеальную жизнь». Если коротко — коуч как дворники на лобовом стекле твоей машины: помогает разглядеть дорогу, когда дождь сомнений льёт как из ведра. Но обо всём по порядку. Для меня «правильный» коуч — это как врач с дипломом, а не шаман с бубном. Поэтому я работаю по стандартам ICF — этакой «ВОЗ для коучинга»...

инструкция от коуча, который знает, где у мозга кнопка ‘расслабиться Привет! Я Светлана — коуч, который разбирается в нейрофизиологии лучше, чем в рецептах борща. Сегодня расскажу, как не потеряться между «вчера» и «завтра», а поймать волну «здесь и сейчас». «Жизнь в моменте» — звучит как модный хештег, но зачем это ТЕБЕ? Может, ты хочешь перестать паниковать из-за прошлого (спойлер: его уже не изменить) или перестать гадать, что будет завтра (а вдруг метеорит?). А может, ты просто устал от мыслей...

Мнение коуча, который знает нейробиологию. Наш мозг действительно создан для выживания. Его древние отделы, отвечающие за безопасность, стремятся сохранить статус-кво: знакомые маршруты, привычные реакции, проверенные шаблоны. Любое изменение кажется ему угрозой — ведь новое = непредсказуемое. Но тогда почему мы мечтаем о переменах, строим планы и рвёмся из зоны комфорта? Ответ прост: эволюция. Мозг — не статичный механизм, а гибкая система. Да, его базовая задача — выжить. Но выжить сегодня — это не то же самое, что выжить вчера...

Ты наверняка слышал про SMART, мотивацию изнутри и прочие умные слова. Но давай по-честному: если бы эти методы всегда работали, мы бы все уже разъезжали на машинах из списка «целей на 2023». Качественно прописать формулировку своих целей - это важно. Но есть один нюанс - это человеческий МОЗГ. Когда ты поймёшь, что проблемы у всех одни и те же, то перестанешь искать новые способы постановки цели, а начнёшь работать над собой! (А это куда эффективней, чем постоянное планирование). Дак вот. Каждый мозг эволюционно запрограммирован на выживание...

Хороший вопрос... Если бы, как всегда, не одно «но»... А что счастье для тебя? [Я, как коуч, очень люблю общаться на «ТЫ». Это сближает. Надеюсь, это не будет напрягать тебя 😉] При поиске ответа на вопрос: «Как быть счастливым?» очень важно понять, какое твоё счастье? Что делает в этой жизни счастливым именно тебя?.. Если ты ожидал волшебную таблетку или хотел услышать какую-то великую тайну, спешу тебя разочаровать. Счастье — это не то, что можно заказать на маркетплейсах или купить, зайдя в магазин попути домой...