Студия современной психологии

Друзья, предлагаю Вам сегодня немного уделить себе внимания💡 Практика “Заботливая ромашка” 1 Нарисуйте на листке бумаги ромашку, а на лепестках подпишите свои "разрешения". Можно взять идеи с картинки, а можно добавить свои. 2 Посмотрите на свою ромашку и отметьте: ▪ Какие “разрешения” даются вам легко? ▪ А где внутри есть напряжение, стыд или сомнение? 3 Возьмите цветные карандаши: раскрасьте каждый лепесток в соответствии с тем, насколько вы уже позволяете себе это в жизни...

Смотреть видео на скорости х2 стало почти нормой — особенно у студентов и тех, кто привык жить в ритме «побыстрее бы все сделать и отдохнуть». Лекции, подкасты, обучающие ролики — все летит в два раза быстрее, а мы радуемся, что экономим время и «прокачиваем» мозг. По статистике, почти 9 из 10 студентов крутят учебные видео на ускорении. Кажется, сплошная польза: больше знаний за меньше времени, меньше скуки, выше концентрация. Но все ли так гладко? Что по этому поводу думают ученые? По данным Science...

Стресс, трудности и неудачи — неотъемлемая часть жизни, но то, как мы эмоционально на них реагируем, может повлиять на наше будущее. По словам Айрис Мосс, профессора психологии Калифорнийского университета в Беркли, когнитивная переоценка — это «волшебство», потому что она демонстрирует «почти безграничную способность человека менять свои эмоциональные переживания». Исследования показывают, что применение этой стратегии в подходящих ситуациях положительно сказывается на психическом здоровье, например повышает стрессоустойчивость...

Каждый из нас сталкивался с состоянием, когда силы на исходе, нет энергии даже на самые любимые дела. А внутри состояние отчаяния и пустоты. Здесь главное не закапывать себя еще глубже в эту яму, а начать помогать себе из нее выбираться. И вот несколько рекомендаций как это сделать: Возьмите паузу - остановитесь и отдохните. Отложите все свои дела, если есть такая возможность. Дайте себе побыть наедине с собой и своими мыслями. Это поможет восстановить внутренние ресурсы. Делайте то, что...

Ревность - это не просто эмоция, это целый ураган чувств, который может внезапно накрыть с головой и затуманить разум. Она возникает на фоне страха потери, страха быть ненужным и неуверенности в себе. Ревность почти всегда признак психологического неблагополучия, неумения устанавливать и отстаивать личностные границы, непроработанных детских травм. Первый шаг для преодоления ревности - понять откуда и почему она берется. Необходимо честно поговорить с самим с собой, чтобы разобраться в своих страхах...