Ментальные нарушения

Херофобия (от греческого "chairo" — радоваться, и "phobos" — страх) — это иррациональный страх перед счастьем или радостью. Люди с этим состоянием могут избегать приятных событий, успехов или даже близких отношений, опасаясь, что за моментами радости обязательно последует что-то плохое.     1. Избегание ситуаций, которые могут принести удовольствие или радость.   2. Склонность к занижению собственных успехов.   3. Подсознательное создание конфликтов в благоприятные моменты.   4. Ощущение вины при переживании счастья...

Почти все мы в тот или иной момент испытываем панические мысли. Например, если вы потеряли работу, вы можете предположить, что никогда не найдёте другую. Или если вы расстались с любимым человеком, вы можете быть уверены, что больше никогда не встретите любовь. Но у некоторых людей, таких как ваша сестра, эти мысли могут возникать часто, вызывая такое сильное беспокойство, что им становится трудно решать проблемы. Катастрофизация — это мысленная ловушка. Она заставляет нас представлять худший сценарий развития событий даже при отсутствии каких-либо признаков опасности...

В умеренных количествах тревожность может повышать концентрацию внимания и детальность восприятия. Она также стимулирует креативность и мотивирует нас решать проблемы. "Мне кажется, что все слышат, как колотится моё сердце; я зацикливаюсь на попытках успокоиться вместо того, чтобы действовать. Какое-то время я справлялась, пытаясь подавить тревогу. Я злилась на себя за то, что так нервничаю даже во время того, что должно было быть весёлым, и пыталась отмахнуться от напряжения и кручения в животе...

Возможно, предвзятость в отношении негатива развилась, чтобы помочь нам выжить. Но она также может усиливать нашу тревожность. Ваш коллега угостил вас печеньем с шоколадной крошкой, но другой коллега раскритиковал ваш отчёт. В течение дня вы, скорее всего, будете больше думать о критике, чем о проявленной доброте. Негативные события кажутся более эмоционально насыщенными, чем позитивные, благодаря когнитивной тенденции, называемой предвзятостью в отношении негатива. Это справедливо даже в том случае, если события равнозначны...

В культе надрыва модно «выложиться на 110%», «выйти из зоны комфорта», «преодолеть себя". Но психика так не работает. – Медитация утром? Убирай ночной скроллинг. – Учёба вечером? Минус сериалы. – Встречи с друзьями? Неидеальная уборка. Фокус не «что бы ещё впихнуть», а «что отпустить». Хочешь больше движения? – Пройдись до магазина – Выйди на остановку раньше – Потанцуй под любимую песню 3 мин - Что принципиально изменится? - К каким последствиям это приведёт? (Кратковременным, долговременным)...

Как практикующий психотерапевт, я часто наблюдаю, как некоторые люди продолжают зацикливаться на негативной информации, даже находя в этом определённое удовольствие. Это поведение может показаться странным, но имеет свои корни в психологии и общем устройстве человеческой природы. Во-первых, важно понимать, что наш мозг эволюционно настроен на восприятие угроз. Негативная информация привлекает наше внимание быстрее, чем положительная, потому что она потенциально может угрожать нашей безопасности...