Студия современной психологии

Друзья, предлагаю Вам сегодня немного уделить себе внимания💡 Практика “Заботливая ромашка” 1 Нарисуйте на листке бумаги ромашку, а на лепестках подпишите свои "разрешения". Можно взять идеи с картинки, а можно добавить свои. 2 Посмотрите на свою ромашку и отметьте: ▪ Какие “разрешения” даются вам легко? ▪ А где внутри есть напряжение, стыд или сомнение? 3 Возьмите цветные карандаши: раскрасьте каждый лепесток в соответствии с тем, насколько вы уже позволяете себе это в жизни...

Смотреть видео на скорости х2 стало почти нормой — особенно у студентов и тех, кто привык жить в ритме «побыстрее бы все сделать и отдохнуть». Лекции, подкасты, обучающие ролики — все летит в два раза быстрее, а мы радуемся, что экономим время и «прокачиваем» мозг. По статистике, почти 9 из 10 студентов крутят учебные видео на ускорении. Кажется, сплошная польза: больше знаний за меньше времени, меньше скуки, выше концентрация. Но все ли так гладко? Что по этому поводу думают ученые? По данным Science...

Стресс, трудности и неудачи — неотъемлемая часть жизни, но то, как мы эмоционально на них реагируем, может повлиять на наше будущее. По словам Айрис Мосс, профессора психологии Калифорнийского университета в Беркли, когнитивная переоценка — это «волшебство», потому что она демонстрирует «почти безграничную способность человека менять свои эмоциональные переживания». Исследования показывают, что применение этой стратегии в подходящих ситуациях положительно сказывается на психическом здоровье, например повышает стрессоустойчивость...

Каждый из нас сталкивался с состоянием, когда силы на исходе, нет энергии даже на самые любимые дела. А внутри состояние отчаяния и пустоты. Здесь главное не закапывать себя еще глубже в эту яму, а начать помогать себе из нее выбираться. И вот несколько рекомендаций как это сделать: Возьмите паузу - остановитесь и отдохните. Отложите все свои дела, если есть такая возможность. Дайте себе побыть наедине с собой и своими мыслями. Это поможет восстановить внутренние ресурсы. Делайте то, что...

Ревность - это не просто эмоция, это целый ураган чувств, который может внезапно накрыть с головой и затуманить разум. Она возникает на фоне страха потери, страха быть ненужным и неуверенности в себе. Ревность почти всегда признак психологического неблагополучия, неумения устанавливать и отстаивать личностные границы, непроработанных детских травм. Первый шаг для преодоления ревности - понять откуда и почему она берется. Необходимо честно поговорить с самим с собой, чтобы разобраться в своих страхах...

Картинки со смыслом...

Принимать решения - это навык и его можно натренировать. Сегодня рассказываем о простом и действенном инструменте, помогающем получить наилучший результат из всех возможных. Если вы заблудились в сомнениях, составьте карту рисков: 📌Определите возможные последствия. Количество последствий, которые нужно принимать во внимание, всегда будет зависеть от сомнений. Некоторые из них по природе своей подразумевают ограниченное количество исходов. 📌Проясните все результаты. Описывайте результаты как можно более подробно, чтобы выбор был обдуманным...

Начну с того, что развод редко случается из-за одной ссоры. Обычно это накопленный багаж — недоговоренности, ожидания, усталость. Перестали говорить по-настоящему Обсуждаем, что купить и кто за ребёнком в сад пойдет. Но не делимся тем, что внутри. Когда молчишь о важном — появляется дистанция. Такое странное одиночество вдвоём. Разные ожидания от семьи Кто-то мечтал о классической модели «он добытчик — она хранительница», а другой хотел равноправия. Когда сценарии не совпадают, начинаются конфликты...

Три приёма, которые меняют общение уже в первую неделю «Мы снова поссорились из-за ерунды. Я сказала одно, он понял другое. В итоге — крики, обида и молчание на три дня» - с таким запросом обратилась одна из моих клиенток. Знакомо? Обычно пары думают, что для гармонии нужны годы работы. На практике всё начинается с маленьких шагов. Вот три приёма, которые дают эффект уже в первую неделю: 1️Пауза вместо крика Простая техника «стоп» в момент ссоры. Женщина останавливается и проговаривает: «Мне нужно время, вернёмся к этому через 10 минут»...

Прочитав этот пост, вы лучше поймете психологию масштабных скандалов и массовых истерик В 1972 году социолог и криминолог Стэнли Коэн написал книгу "Народные дьяволы", которая хорошо помогает понять современность – все эти кричащие заголовки про "деградацию зумеров", психологический вред лабубу или фурри-фестивалей. Книгу он написал под влиянием событий 1964 года в его родной Великобритании. Тогда во время пасхальных гуляний в небольшом курортном городке две толпы субкультурщиков устроили побоище:...

Незабываемый опыт жизни в деревне: "сериал" у соседей. Вместе пьют, она его выгоняет из дома, он на нее обзывается матом, она бросается на него с ножом... И так по кругу, без разделения ночи и дня. Ходит сосед по деревне, кричит, воет, "Люди, меня из дома выгнали! Меня домой не пускают!" А вот спроси у него, почему не прекращает эти отношения. "Я ее люблю, жить без нее не могу" Спойлер: это не любовь Проще всего понять это на уровне чувств: Если вам плохо без партнера, даже когда вокруг всё хорошо - любимое дело, друзья - скорее всего, это зависимость...

С чего-то нужно начать...