STROYNEE | похудение, питание, здоровье

Надеемся, что вы не узнали себя в этом меме) Продолжаем работать над привычкой собирать на работу здоровый перекус в нашем канале MAX.

Мы часто пишем про аГПП-1. В общих чертах вы уже знаете, как работают эти препараты, а теперь давайте заглянем внутрь процесса ⤵ От природы задумано так: после еды кишечник вырабатывает специальные сигнальные вещества — инкретины. Они отправляют мозгу сообщение: «Мы поели, нам хватит». 📌 Один из таких сигналов — ГПП-1 (глюкагоноподобный пептид-1). Что он делает: - помогает быстрее почувствовать насыщение; - замедляет опорожнение желудка, продлевая ощущение сытости; - помогает регулировать уровень глюкозы после еды...

Недавно на канале в MAX мы с вами считали свои 10% веса и ставили цель в комментариях. А сегодня давайте проверим эти цели на прочность. Пройдитесь по чек-листу от психолога Елены Леоновой и скорректируйте свою цель, если нужно: ✅ Цель конкретная Не просто «похудеть к лету», а понятная цифра — минус 10% от текущего веса (посчитайте, сколько это в кг). ✅ Адекватные сроки Не гонитесь за быстрыми результатами. Здоровый темп похудения (без препаратов) — это постепенное снижение веса на 10% в течение 3-6 месяцев...

Сегодня хотим поделиться с вами не только экспертным взглядом, но и чем-то более личным. Обычно мы публикуем материалы от эндокринологов, нутрициологов и тренеров. Но для нас это не просто абстрактные тексты. Мы, команда проекта, тоже проходим путь снижения веса и поддержания формы вместе с вами. Мы хорошо знаем, как это бывает: в начале — энтузиазм, а потом, когда темп похудения замедляется, накрывает усталость и опускаются руки. Мы попросили психолога Елену Леонову поделиться советами о том, как проходить такие периоды...

Заодно прогуляетесь на свежем воздухе 😉 (в качестве альтернативы также подойдет подъем по лестнице на 3 этаж и выше) Тест помогает ориентировочно оценить, как организм переносит обычную физическую нагрузку: какое расстояние вы можете пройти за 6 минут без выраженной одышки, слабости, боли в груди и других неприятных симптомов. Засеките время, пройдитесь в комфортном, но бодром темпе и прикиньте расстояние (если получится измерить его точнее с помощью телефона, часов или шагомера — ещё лучше)...