STROYNEE | похудение, питание, здоровье

Главная Статьи Подборки

Почитали ваши комментарии про белок и поняли: теории мало, нужна вкусная практика 😉 Ловите рецепт куриных стейков — минимум усилий и максимум пользы ⬇️ КБЖУ на 100 г 168 / 22 / 8 / 2 Ингредиенты: ▫️ куриная грудка, 400 г ▫️ лайм или лимон, 1 шт ▫️ оливковое масло, 2 ст.л. ▫️ зубчики чеснока, 2 шт. ▫️ соль, перец по вкусу Готовим: 1. Куриную грудку разрезать на 4 части, слегка отбить, посолить, поперчить. 2. Приготовить маринад: смешать цедру лайма с соком лайма, в полученную смесь выдавить 2 дольки чеснока, добавить 2 ст.л. оливкового масла. 3. Полученным маринадом залить курицу, оставить на 15 мин. 4. Вытереть лишний маринад бумажной салфеткой, антипригарную сковороду хорошо разогреть, выложить куриную грудку, жарить 3-4 мин с каждой стороны. Приятного аппетита! 👉 Stroynee в MAX

1 день назад

Как сохранить мышцы на семаглутиде/тирзепатиде?

Мышцы — это не только красивый рельеф и физическая сила. Без них невозможно ни крепкое здоровье, ни эффективное похудение. Мышечная ткань сжигает калории даже в покое, поэтому терять её никак нельзя. Сразу развеем миф: препараты не запускают распад мышечной ткани. На фоне терапии нормализуется аппетит, и порции закономерно становятся меньше. Если в этом новом рационе белка оказывается недостаточно, организм начинает добывать нужные ему аминокислоты из собственных мышц. Так происходит у любого человека при дефиците белка...

1 день назад

Пищевой шум

Не прошло и часа после обеда, а в голове уже крутится: «А что у нас на ужин?», «В шкафчике, кажется, шоколадка лежит…», «Чего бы такого пожевать?» У врачей для этих фоновых мыслей есть термин — пищевой шум. На практике ощущается как вечная борьба с самой собой. Принято считать: не можешь заглушить эти мысли силой воли — значит, слабохарактерный/ая. ❗️Важно понимать: неудачи в похудении — это не всегда отсутствие силы воли. Когда мы долго озабочены лишним весом, мысли о еде становятся навязчивыми, что часто приводит к нарушениям пищевого поведения...

1 день назад

10 вопросов, которые нужно задать врачу до начала приема тирзепатида

Часто бывает: дома в голове крутится множество вопросов, а на приеме у врача половина из них забывается. Волнение, спешка или просто обилие новой информации делают свое дело. Чтобы визит к эндокринологу прошел продуктивно и вы вышли из кабинета с чувством уверенности, мы рекомендуем готовить список вопросов заранее. Подготовили шпаргалку для тех, кто задумывается о терапии тирзепатидом. Сохраните его, чтобы ничего не упустить 👇 1. Подходит ли мне тирзепатид? 2. Какие обследования нужно пройти до старта терапии? 3...

1 день назад

Рецепт главного пасхального блюда у вас уже есть — давайте соберём с ним сбалансированное меню по методу тарелки 🌿 1/4 тарелки займет кусочек кулича, а дальше комбинируйте по вкусу. 1/2 тарелки — овощи и зелень Варианты салатов: • Редис + огурец + зеленый лук • Помидоры + руккола + болгарский перец • Листовой салат + редис + петрушка • Свежая капуста + морковь • Авокадо + огурец + шпинат 1/4 тарелки — белок Традиционные блюда праздника: • Отварные яйца • Буженина • Творожная пасха А также можно попробовать: • Мясной рулет • Слабосолёную или запечённую рыбу • Запечённую индейку или курицу А что входит в ваше пасхальное меню? Делитесь в комментариях — дополним список вместе. 👉 Stroynee в MAX

1 неделю назад