«Позвоночник нельзя трогать, если грыжа». Что можно и нужно
Когда человеку говорят «у вас грыжа», он часто слышит «вам нельзя». Нельзя наклоняться. Нельзя поднимать. Нельзя тренироваться. Нельзя жить нормально...
2 дня назад
• Вы подписаны
Бесплатно
Утром не можете разогнуться? Поясница как чужая?
Это не возраст. Это застой. Мышцы не получают кровь, потому что вы сидите.
Я тренер. Учу возвращать подвижность без таблеток и массажа. 15 минут в день...
Навигатор по темам ✅
За эту неделю мы разобрали несколько тем, которые чаще всего отзываются в личных сообщениях и на тренировках. Собрала их в одном месте, чтобы вы могли вернуться или найти то, что пропустили...
6 дней назад
• Вы подписаны
Скованность в пояснице по утрам
Утренняя скованность в пояснице: что делать до завтрака
Утро. Вы открываете глаза. Пытаетесь встать. И чувствуете: спина не гнётся. Поясница как будто деревянная. Каждое движение — с усилием. Знакомо?
Это не «просто возраст»...
1 неделя назад
• Вы подписаны
Осанка
«Осанка — это привычка сидеть ровно». Почему это не так
Осанка — это не привычка. Это следствие. Следствие того, как работают мышцы. Как распределяется нагрузка. Как дышит тело.
Когда я слышу «сядь ровно», я вижу человека, который заставляет себя...
