Олька Йога

10 месяцев назад

Радость жизни, легкость тела

3 часа назад

• Вы подписаны

Не всякая ходьба полезна для суставов

Ходьба, которая лечит, и ходьба, которая калечит Вы когда-нибудь задумывались, как вы ходите? Нет, не куда, а как именно ставите стопу, куда уходит вес, что в этот момент делает таз? Ходьба — самое естественное движение...

1 день назад

• Вы подписаны

Спина

3 вещи, которые я никогда не советую при боли в спине» Я тренер-реабилитолог. И я не советую делать три вещи, которые многие считают «лечением». 1. Резко качать спину через боль. Если поясница болит, а вы идёте в зал и начинаете тягать вес, чтобы «укрепить», — это не помощь...

1 день назад

• Вы подписаны

Тренер и психолог: два мнения на одно упражнение

🌀 Скрутка с точки зрения тела: тренер-реабилитолог vk.ru/zdspin Скрутка — это не про «повернулся и потянулся». Это одно из самых глубоких движений для позвоночника и дыхания. Когда мы скручиваемся, тело начинает работать как единая спираль: стопа → таз → поясница → грудная клетка → шея → взгляд...

5 дней назад

• Вы подписаны

Грыжа: движение или полный покой?

«Грыжа — не приговор. Но и не повод лежать» Частая история: человеку на МРТ находят грыжу или протрузию, и он пугается. Начинает беречь спину как хрустальную, боится наклоняться, не поднимает ничего тяжелее кружки...

6 дней назад

• Вы подписаны

Эспандеры: сила или реабилитация!? 🤔

Резиновая лента: силовая или реабилитационная? Я выложила короткий ролик с эспандерами. Там только показ, без слов. Сейчас объясню то, что осталось за кадром. В видео — силовые упражнения. Не реабилитационные. Потому что короткий формат не место для сложной восстановительной техники. Но это не значит, что я использую резину только для тонуса...

Поддержите автораПеревод на любую сумму

Покупайте СтеллыИ дарите их
за контент