SSP SOFT

Многие замечают, что летом или ранней осенью даже если лечь спать вовремя, утром все равно встаешь не до конца отдохнувшим. Причин может быть несколько, и одна из главных — температура в комнате. Для нормального сна организму нужно немного снизить внутреннюю температуру тела. Именно этот процесс запускает выработку мелатонина и переход в глубокие фазы сна. Когда в комнате жарко, теплоотдача затрудняется — и организм никак не может «переключиться» в режим восстановления. Исследования показывают, что оптимальная температура для сна — около 18–20 градусов...

Первый рабочий день после отпуска — особая разновидность стресса. Несколько сотен непрочитанных сообщений, задачи, которые «ждали только тебя», череда онлайн-встреч с самого утра. Вместо медленного погружения в проект — сразу включение на полную скорость. Большинство людей в такой ситуации пытаются закрыть все «хвосты» сразу. Итог предсказуем: к концу первой рабочей недели ощущение отпуска полностью испаряется, а усталость возвращается с удвоенной силой. Вот несколько приемов, которые реально помогут встретить первый рабочий день с олимпийским спокойствием...

Многие ИТ-специалисты начинают день одинаково: открыть ноутбук, налить кофе и сразу погрузиться в почту, чаты и задачи. Кажется, что так удается выиграть лишние полчаса работы. Но исследования показывают: для мозга намного полезнее оказалась обычная утренняя прогулка. Все дело в естественном дневном свете. В первые часы после пробуждения он помогает синхронизировать внутренние биологические часы и поддерживает естественный утренний пик кортизола. Не стоит пугаться этого слова: утром кортизол — не...