Спорт ЗОЖ ПП

Если вы устали и хотите добавить энергии, просто делайте одно простое действие - 1 столовая ложка яблочного уксуса на стакан воды один раз в день. Это может прибавить вам энергии. Яблочный уксус улучшает пищеварение, помогает при вздутии, несварении и кислотном рефлюксе. Он может снизить сахар в крови и помочь с инсулинорезистентностью, он полезен при феномене утренней зари, когда у вас утром высокая глюкоза в крови, хотя вы не ели ничего сладкого. Он также полезен при "жирной печени" и помогает...

🔸на 100грамм - 109.71 ккал🔸Б/Ж/У - 8.33/5.59/6.31🔸 Ингредиенты: ▪️грудка 100гр ▪️огурец 100гр ▪️яйцо 1шт ▪️фасоль80 гр ▪️йогурт 50гр ▪️горчица 5гр Приготовление: 🔅Курицу обжариваем на сковороде, режем мелко...

🔸на 100грамм - 171.74 ккал🔸Б/Ж/У - 7.69/4.55/24.1🔸 Ингредиенты: ▪️- Йогурт густой ( брала Белый Простоквашино) 130 гр ▪️- Яйцо 2шт ▪️- Мука рисовая ( С.Пудов) 4 ст/л ▪️- Разрыхлитель 1/2 чл ▪️- Подсластитель ( я не клала т. к. кушали с медом, можно использовать сахар - если кушаете) ▪️- Малюсенькая щепотка соли Приготовление: 🔅1...

Кофе и кофеин - это стимуляторы центральной нервной системы, которые могут повысить уровень энергии и выносливости, улучшить физическую производительность и снизить уровень утомления во время тренировок. Однако, для достижения наилучших результатов от употребления кофе или кофеина перед тренировкой, следует учитывать несколько факторов. Во-первых, не стоит злоупотреблять кофе или кофеином перед тренировкой. Большое количество кофеина может вызвать нервозность, беспокойство, чрезмерное возбуждение, сердцебиение и даже привести к бессоннице...

Правильное питание до тренировки может помочь увеличить энергию, выносливость и результаты тренировки. Ниже представлены несколько советов по правильному питанию перед тренировкой. Но важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому вам может потребоваться немного экспериментировать, чтобы найти оптимальное питание перед тренировкой, которое работает лучше всего для вас...

Выбор правильных весов для тренировок в зале является ключевым элементом для достижения результатов в тренировочном процессе. Ниже представлены несколько советов, которые помогут вам выбрать подходящие веса для вашей тренировки. Надеюсь,...

Пить стакан лимонной воды по утрам может принести ряд пользы для здоровья: Важно отметить, что лимонная вода не является лекарством, а лишь вспомогательным средством для поддержания здорового образа жизни...

Диабет и похудение могут быть связаны между собой, так как у людей с избыточным весом повышается риск развития диабета 2 типа. Поэтому, для контроля уровня глюкозы в крови и профилактики заболевания, важно следить за своим весом и уменьшить избыточную массу тела, если она имеется. Однако при диабете важно подходить к похудению с осторожностью, так как резкое снижение веса может привести к проблемам с глюкозой в крови. Для похудения рекомендуется использовать постепенный и умеренный подход, при котором снижение веса будет происходить медленно и без риска для здоровья...

Отеки могут возникать по разным причинам, таким как проблемы с сердечно-сосудистой системой, гормональные изменения, повреждения мягких тканей, плохой обмен веществ или длительное нахождение в сидячем положении....

Целлюлит - это накопление жира и токсинов в подкожной жировой ткани, что может привести к появлению ямок и утолщений на коже. Хотя целлюлит может быть сложно избавиться от него полностью, но с помощью регулярной тренировки и правильного питания можно значительно уменьшить его проявление...

Жиросжигающая тренировка на 10-15 минут утром может включать в себя следующие упражнения: Выберите 3-4 упражнения, которые вы можете выполнить в течение 10-15 минут. Начните с разогрева и выполните каждое упражнение в течение 30-60 секунд с минимальным отдыхом между ними...

✅ Научные исследования подтверждают, что правильный завтрак улучшает концентрацию внимания и память, снабжает наш организм энергией. ✅ Здоровый завтрак способствует отличному настроению. Пропуск завтрака может привести к повышению уровня сахара в крови, что вызывает раздражительность, усталость и затуманенность сознания. Это может даже заставить ваш мозг вырабатывать избыток кортизола, вызывая стресс и тревогу. Согласитесь, когда вы начинаете свой день на позитивной ноте, вы чувствуете себя готовым победить любые трудности, которые встретятся в течение дня...