ПП Рецепты и Питание

🍃 На 100 гр - 108.58 ккал 🔸 б - 22.25 🔸 ж - 1.85 🔸 у -0.75 🍃 Ингредиенты: ▪️куриная грудка 1 кг ▪️3 яичных белка ▪️приправы ▪️овсяные отруби для панировки Приготовление: 🔅Измельчаем в блендере куриную грудку, добавляем специи. Скатываем шарики из полученного фарша...

✔️Завтрак:✔️ Яичница из трех яиц Хлеб цельнозерновой 30 грамм Болгарский перец, помидор 150 грамм ✔️Перекус:✔️ Чёрный шоколад 85% какао 30 грамм ✔️Обед:✔️ Гречка 150 грамм в готовом виде Тушеное куриное филе с луком и морковью...

1️⃣. Грейпфрут — при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели; 2️⃣. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров 3️⃣. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин «растапливает» лишние калории в течении 20 минут после окончания еды. 4️⃣. Нежирные...

Ингредиенты: ▪️- фасоль стручковая ▪️- перец болгарский 200 гр. ▪️- тунец в собственном соку ▪️- перец ▪️- соль ▪️- лук Приготовление: 🔅1. Потушить фасоль стручковую с перцем болгарским 200 гр.; 🔅2...

(на форму 15 см - у меня силиконовая) КБЖУ на 100 грамм: 96/8/3/10 ▪️Ингредиенты: 🔸Для коржей: 🔸4 яйца 🔸50 грамм рисовой муки 🔸50 грамм цельнозерновой муки 🔸подсластитель по вкусу 🔸готовый кофе для пропитки 🔸Для суфле: 🔸350 грамм мягкого творога (у меня обезжиренный) 🔸300 грамм йогурта (у меня 1,5% жирности) 🔸70 грамм холодного кофе + 10 грамм желатина 🔸подсластитель по вкусу ▪️Приготовление: 🔅Коржи: 🎈Белки взбить миксером до состояния крепкой пены. 🎈Желтки тоже немного взбить, а затем добавить к ним взбитые белки...

Секрет № 1: Отказ от «диетического» мышления Диеты устанавливают правила, что и когда есть. Интуитивное питание предполагает, что вы сами лучше знаете, что и когда вам есть. При таком питании нет запрета ни на какие продукты. Секрет № 2: Своевременный ответ на голод Когда пришло время поесть, организм посылает сигнал – чувство голода. Научитесь распознавать сигналы легкого голода и принимать пищу до того, как изголодаетесь, иначе рискуете переесть. Сильный голод пропустить невозможно, а вот легкий голод не каждый сможет распознать...