Улица Спортивная

Какчки оказались худшими любовниками? Спортпит убивает потенцию и делает человека бесплодными? Вчера, по всему интернету разлетелась одна и та же новость. Сотни телеграм-каналов и новостных сайтов понесли одну и ту же информацию. Например, здесь или здесь Интересно, сколько бабулек высыпали протеины и креатины внучков в унитаж, чтобы понянчить правнуков? Простите, но не могу стоять рядом, когда людям нагло врут. Дело в том, что за основу новости была взята статья научно-новостного сайта PsyPost — «The dark side of ‘T maxxing’: why young men are risking their fertility for muscles». В статье идет речь о том, что в погоне за маскулиностью, все более молодые мужчины прибегают к синтетическому тестостерону для увеличения мышечной массы и рельефа. Какое отношение имеют инъекции тестостерона к спортивному питанию? Об этом стоит тех, кто понес этот бред. Спортивное питание, практически никак не влияет на выработку тестостерона. Есть некоторые добавки, которые на самом деле могут стимулировать тестостерон, но их влияние крайне мало и укладывается в несколько процентов. Речь больше о повышении либидо, чем о влиянии на реальный мышечный объем или здоровье. У среднего человека, не связанного со спортом или медициной, и так много мифов о спортпите. А тут еще подобные вбросы. Раз уж заговорили о спортпите, поделитесь какие добавки принимаете и почему? Я пью протеин, креатин, цитруллин и бета-аланин. Протеин, чтобы защитить мышцы от разрушения. Все же, врачи говорят о саркопении у людей старше 40 лет. А без достаточной мышечной массе говорить о здоровье не получится. Остальные добавки нацелены на максимальный запас энергии, снятия закисления и ускорение вывода продуктов распада. Меньше окисления и продуктов распада — быстрее восстановления.

Хей, господа и дамы, настроенные на спорт. Мне бы спать, а я очередной отчет пишу. Надо хоть фоточки начать делать. В общем, сегодня не было желания как-то напрягаться. Тем более отложил тренировку на вечер. Думал сделаю изометрию немного и успокоюсь. “Разрыв” пояса на уровне груди, потом над головой, пару разных тяг. Пока делал их, желание как-то разошлось и пошел в коридоре делать трастеры с гирей... Трастер, это что-то вроде толчка гири из полного седа. Взял гирю на грудь. Сел в полный сед. После одним движением встаешь и выталкиваешь гирю вверх. Подконтрольно возвращаешь гирю на грудь и снова садишься в сед. Усложнил упражнение гусиным шагом. Сел, сделал шаг правой ногой. Толкнул, сел, сделал шаг левой ногой. Так до конца коридора, после разворот и обратно. У меня коридор метров семь. Проход туда-сюда, это один подход. После первого подхода задышал. После второго прям конкретно задышал и взмок. Хотел сгенерировать прикольную картинку, но лимиты кончились. Последняя была ближе других к тому, что хотелось получить. Остальные вызвали улыбку. Решил, что могут поднять настроение не только мне, поэтому приложил все попытки. Идеала не получилось.

На фото трое моих новых лучших друзей. Подтягиваться до сих пор не получается. Максимум четыре раза. Вообще, в целом, при некоторых движениях под нагрузкой, появляется ноющая боль в правом локте. В больничку не ходил, нет времени от слова совсем. Ну вы заметили, уже вторую неделю не пишу в блог. Думали слился из спорта и физкультуры? Нет! После месяца ежедневных подтягиваний, появилось несколько неприятных нюансов. Во-первых, спина, было ощущение, что вместо трапеций ком. Будто горб вырос и доставлял крайние неудобства. Некомфортные, иногда болезненные ощущения, скованные движения. Все решилось при помощи ролика для МФР за 400 руб. На маркетплейсах без проблем ищется за адекватные деньги. “Горб” ушел после первого же использования. Минут пять прокатывал спину и встал новым человеком. Несколько вечеров и никаких проблем вообще не осталось. Единственный момент, который напряг, во время первого прокатывания щелкал весь позвоночник. Хотя ничего удивительного в этом нет. Если исходить из интуитивного понимания, как работает организм, может показаться, что во время подтягиваний позвоночник вытягивается и выправляется. Но есть нюансик… как только вы отрываете ноги от пола, срабатывает рефлекс и супинаторы (в названии имею права ошибиться) сжимают позвоночник. Так уж устроен наш организм. У меня это происходило ежедневно целый месяц, при этом делал большой объем упражнений и далеко не с идеальной техникой… Короче, ролик для МФР - это то, что должно быть у вас, если занимаетесь спортом. Если не занимаетесь, тем более. Этим роликом можно прокатывать спину, ноги. Кто-то умудряется прокатывать грудь. Пресс… сомневаюсь. По крайней мере я пока не готов к таким экспериментам. Может позже. Хотел купить мячик для МФР, но сбили отзывы. Мячи, которые понравились, имели отрицательные отзывы с указанием на то, что сломался при первом использовании. При некачественном литье такое бывает. Решил позже вернуться к этому. Вернемся к друзьям. С гирей начал заниматься каждый день. Легкий сет, который уже описывал. Делаю простые жимовые и тяговые упражнения. Никаких рывков, никаких толчков. Даже подъемы на бицепс не делаю, чтобы лишний раз не провоцировать локоть. Но не отказываюсь от “гало”... на удивление, при этом упражнении локоть не болит. Хотя должен бы. Пояс, это изометрия! По идее, изометрия способна помочь решить проблемы с локтем. Пишут, что сухожилия укрепляют. Даже исследования какие-то есть на эту тему. Делаю потихоньку. Напряжение непродолжительное. Секунд по 10 в каждом упражнении. Потихоньку ситуация улучшается. Либо я сам себя обманываю. Но какая разница, если мне заходит?)))) На этом все. Всем спорта и добра! Будьте аккуратны, травмироваться легко, восстанавливаться долго.