Сомнолог Роман Бузунов

Вот и вышла наша с Софией Черкасовой книга «Дневник спокойного человека» 📘✨ Это логическое продолжение «Преднамеренного спокойствия», но с важной особенностью. Если вам важно не просто читать о борьбе с тревогой и стрессом, а что-то делать, замечать изменения и видеть свой путь от беспокойства к устойчивости — этот дневник для вас. 🌿 В нём — упражнения, рефлексивные практики, трекеры и короткие объяснения, которые помогают шаг за шагом формировать спокойствие как навык. 🖊️🧘‍♂️ Это книга для тех, кому нужна системность, структура и тактильность: открыть, почувствовать плотность бумаги, записать, вернуться и отметить динамику. Для тех, кто хочет опираться не на хаотичные попытки «успокоиться», а на выстроенный процесс. 📖✨ Мне важно, что этот дневник — не про идеальность. Он про движение. Про то, что даже маленький шаг каждый день меняет внутреннее состояние куда сильнее, чем редкие рывки. 🌱 📘 «Дневник спокойного человека» уже доступен. Буду рад, если он станет для вас личным пространством опоры и восстановления. 🤍 🎁 Хочется отпраздновать выход книги вместе, поэтому с 8 по 15 декабря разыграю 3 экземпляра «Дневника спокойного человека» 🎉 Подробности — в Telegram! См. закреплённый пост 👇 t.me/...novv

Сегодня стартует цикл КПТ-Б — программа, после которой вы больше не будете бояться фразы «у меня бессонница» от пациента. 2 недели. 72 академических часа. Живые встречи, подробные лекции, реальные случаи. 🔹 Вы получите готовую структуру ведения пациента 🔹 Научитесь разбираться, что стоит за бессонницей 🔹 Поймёте, как работать без таблеток — и при этом эффективно Присоединиться можно ещё сегодня. Все материалы, записи и встречи будут доступны. Если вы хотите внедрить КПТ-Б в свою практику — не упустите шанс начать вместе с группой. 👉 Подробнее и регистрация: sleepclass.ru/...bti

9 декабря я выступаю в Москве на Конгрессе «Экосистема здоровья как новая реальность». Это одно из ключевых событий года в области превентивной медицины, долголетия и wellness — настоящий праздник науки, практики и философии здоровой жизни. И в этом году концепция Конгресса особенно красивая: 🎼 каждый зал — имя и дух великого композитора, 🎶 каждая тема — аккорд здоровья, а весь день — партитура, где соединяются медицина, образ жизни и современные подходы к благополучию. Приходите с 10:00 до 11:20 в лекторий «Мусоргский» — там я буду модерировать секцию: «Мы спим, чтобы жить или живём, чтобы спать?» Доклад будет посвящён теме: «Преднамеренное спокойствие — программа борьбы со стрессом, выгоранием и бессонницей». Для моей аудитории действует специальный промокод HappyPrevent — он даёт 20% скидку на участие. Буду рад встрече и живому общению. Увидимся 9 декабря! 🎼✨ Регистрация: soyuz-preventmed.timepad.ru/...493

Пациентка, 39 лет. Много лет спала только со снотворным. Пробовала отменить, но возвращалась бессонница. А когда снова начинала пить — боялась, что не сможет без них. Описывал для вас вчера другую историю - и вот этой тоже решил поделиться. Недавно обсуждали ее с коллегой, которой раньше был моим учеником в цикле по когнитивно-поведенческой терапии бессонницы (КПТ-Б). Он уже знал, что бессонница после отмены препарата — это не “откат”, а закономерный этап, если не проработано поведение и мышление. 📌 Вместе с пациенткой они выстроили план:— пошаговый выход из препаратов— поведенческие техники— работа с тревогой, которая возвращалась перед сном. Через 5 недель она впервые уснула без таблеток — и спала нормально. А коллега был доволен тем, что справился... 📅 Старт нового потока КПТ-Б — уже завтра, 8 декабря. Если вы хотите уметь помогать пациентам выходить из замкнутого круга “таблетка — отмена — срыв”, этот цикл — для вас. * 72 академических часа * готовая методика, которую можно внедрять сразу * поддержка кураторов 👉 Подробнее: slsleepclass.ru/...bti

Засыпал быстро, но каждую ночь просыпался по 5–6 раз. С таким случаем на прошлом потоке цикла КПТ-Б столкнулся один из специалистов. На практическом семинаре был озвучен запрос: «Я растерян. У пациента нет проблем с засыпанием, но сон рваный, он не восстанавливается. Что делать?» На обучении мы дали алгоритм: * как понять, почему пробуждения возникают (и это не всегда тревога); * как корректировать режим сна пошагово, без насилия над пациентом; * как работать с мышлением пациента, которое “подстёгивает” эти пробуждения. Через месяц от него пришла хорошая новость: «Мы прошли весь протокол. Пациент спит всю ночь!» Уже через 2 дня стартует новый поток цикла КПТ-Б для специалистов. Если вы тоже хотите уверенно работать с такими случаями — присоединяйтесь. * 72 академических часа * онлайн-лекции и разборы * поддержка кураторов * готовая методика, которую можно внедрить сразу 👉 Подробности: sleepclass.ru/...bti