SmirnovaPsy | канал психолога Марины Дмитриевны Смирновой

Мы смотрим на мир сквозь призму убеждений, словно через линзы очков, определяющих наше восприятие и взаимодействие с реальностью. Этот “софт” в нашей голове, словно карта, интерпретирует “территорию” жизни, формируя наше отношение к себе и окружающему миру. Но что, если эта карта устарела, наполнена искажениями и предвзятостями? Что, если она не только не отражает красоту и многогранность мира, но и мешает нам жить полной жизнью? Первые шаги в формировании этой карты начинаются с детства. Мы впитываем убеждения, как губка, доверяя взрослым, которые делятся с нами своим видением мира...

Культура как катализатор невроза: неизбежная расплата за развитие? Люди, живущие культурно, неизбежно сталкиваются с неврозом. Это не просто следствие повышенной чувствительности или склонности к рефлексии, а закономерный результат взаимодействия с самой сутью культуры – сложной, противоречивой и требующей постоянного соответствия. Высокая культура, стремясь к идеалу и предъявляя непомерные требования, становится катализатором внутреннего конфликта, обрекая индивида на невротические переживания. Культура, по определению, является системой ограничений...

Как клинический психолог, я часто сталкиваюсь с тем, что общество воспринимает подростковую наркоманию как следствие плохого воспитания или простого любопытства. Однако мой клинический опыт и данные доказательной медицины говорят об обратном: наркомания никогда не возникает на пустом месте. Для того чтобы зависимость «проросла», ей нужна почва. И этой почвой чаще всего становятся нелеченные детские психические расстройства, расстройства характера или средовые особенности формирования личности, а иногда их совокупность...

«Я больше не справляюсь». Бессилие — и что делать, когда всё рушится Иногда в жизни наступает момент, когда привычные опоры просто исчезают. Работа не радует или теряется. В отношениях напряжение или разрыв. Сил нет даже на обычные вещи. И в голове одна мысль: «Со мной что-то не так. Я должен справляться лучше».. Но правда в том, что в такие периоды не справляться — это и есть нормальная реакция. Бывают периоды, когда в жизни словно одновременно «схлопываются» несколько опор. Разрушаются отношения, меняется работа, ухудшается самочувствие, появляется неопределённость...

Можно запачкать на улице ботинки, а можно запачкать сознание. И человек, который, придя домой, рассказывает все, что он услышал глупого по дороге, ничем не отличается от человека, который пришел домой и не снял обувь. В повседневной жизни мы легко заботимся о физической чистоте: снимаем обувь, моем руки, стараемся не приносить уличную грязь в дом. Но в отношении психики подобная гигиена часто отсутствует. Между тем психика не является замкнутой системой — она постоянно находится в обмене с окружающим через слова, образы и аффекты...

Представьте художника, который никогда не учился в академии, не знает правил композиции и не стремится понравиться публике. Он не думает о том, как его работу оценят критики. Он просто пытается выжить внутри собственного мира — тревожного, странного, иногда пугающего. И делает это через рисунки, фигуры, лица, повторяющиеся образы. Именно так рождается арт брют — одно из самых загадочных направлений искусства XX века. Когда мы говорим об искусстве прошлого века, чаще вспоминаем Пикассо, Дали, Кандинского...

Обожаю такие истории: «У тебя детская травма? Давай найдем и обличим того, кто виноват, и всё станет хорошо!» — слышала я это тысячу раз на вебинарах и в чатах. Вроде как алгоритм псевдотерапии: выявили травму — обвинили кого-то — и поздравляем, вы исцелились! Реальность, конечно, немного другая. Если нарциссический инфантильный человек сталкивается со сложностями, он вместо того, чтобы включить мозг и двигаться дальше, сваливает чувство стыда и поражения на «травму недодали, недолюбили». А потом с упоением сидит в нытье, удовлетворяясь собственной драмой...

Сальвадор Дали — имя, которое мгновенно вызывает в голове образы растекающихся часов, странных пейзажей и чудесных двойных образов. Но за этим сюрреалистическим великолепием скрывается личность не менее интригующая и сложная, чем его картины. Сегодня я хочу поделиться размышлениями о том, как болезненные состояния и особенности личности художника отражались в его творчестве. Дали родился в 1904 году в каталонском городке Фигерас. Но его появление на свет было отмечено странной тенью прошлого: несколько лет до него в семье умер старший брат, которого тоже звали Сальвадор...

Замечали ли вы, что иногда человек вроде бы хочет что-то изменить в жизни, но при этом как будто сам себе мешает? Например: В психологии это явление называется сопротивлением. Сопротивление - это не каприз, не лень и не «я такой сложный». Это естественный механизм психики. Оно возникает, когда мы приближаемся к болезненным воспоминаниям, внутренним конфликтам или трудным решениям. Психика стремится защитить нас от тревоги, стыда, вины или внутреннего конфликта, поэтому мы начинаем: Важно понимать: сопротивление - это сигнал, что мы касаемся чего-то значимого...

Начну с честного признания. Я устала слышать слово «депрессия». Даже не от пациентов — от профессионального сообщества. Это слово сегодня используют слишком легко: — «у клиента депрессия», — «депрессивный запрос», — «депрессивная динамика». И очень часто за этим не стоит ни клинического понимания, ни дифференциации, ни осознания рисков. Мой опыт работы в общепсихиатрическом отделении показал простую вещь: то, что мы называем депрессией, не существует как единое состояние. А ошибка здесь — не терминологическая...

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди кажутся энергичными, творческими и устойчивыми к стрессу, а другие постоянно раздражаются, устают или застревают в эмоциях? Частично ответ кроется в энергии, которая течёт внутри нас. И под этим я имею в виду не магию и не «волшебные силы», а психическую и жизненную энергию, которая влияет на наши мысли, чувства, характер и взаимоотношения с окружающими. Сегодня в интернете можно встретить сотни гипотез о сексуальной и жизненной энергии. Для непосвящённого...

Осознанность не в словах — она в том, как ты живёшь, любишь и выдерживаешь боль. Пожалуйста, не рассказывай мне о «чистой осознанности», о ретритах тишины и о том, как ты «вышел из матрицы» за семь дней марафона. Не цитируй модных гуру и не бросайся словами «в потоке», «в ресурсе», «в принятии». Скажи лучше — как ты разговариваешь со своей матерью? Как смотришь на женщину, которая рядом с тобой? Как выдерживаешь усталость своего ребёнка? Как относишься к собственному телу — когда оно болеет, стареет, не соответствует картинке из соцсетей? Сегодня духовность стала стилем...