SmirnovaPsy | канал психолога Марины Дмитриевны Смирновой

Осознанность не в словах — она в том, как ты живёшь, любишь и выдерживаешь боль. Пожалуйста, не рассказывай мне о «чистой осознанности», о ретритах тишины и о том, как ты «вышел из матрицы» за семь дней марафона. Не цитируй модных гуру и не бросайся словами «в потоке», «в ресурсе», «в принятии». Скажи лучше — как ты разговариваешь со своей матерью? Как смотришь на женщину, которая рядом с тобой? Как выдерживаешь усталость своего ребёнка? Как относишься к собственному телу — когда оно болеет, стареет, не соответствует картинке из соцсетей? Сегодня духовность стала стилем...

Многие студенты и молодые специалисты сталкиваются с одной и той же проблемой: хочется сразу быть «ОГО-ГО», сразу найти работу мечты и доказать всему миру, что ты крутой. Но реальность редко совпадает с ожиданиями. И вот ты стоишь на месте, тревога растёт, а чувство, что «ничего не получается», давит. У меня была пациентка, которая раньше училась на архитектора. Сложная профессия, а устроиться так и не удалось. Потом был период стагнации: подрабатывала зубным техником, чтобы быть на плаву, но профессионального роста не чувствовала...

Психология в России сегодня — это наука или красиво упакованный тренинг? И вообще: есть ли у нас сегодня профессия «психолог» с чёткими критериями, или любой может назвать себя профессором психологических наук, добавив пару академических слов? Я прочитала реальную статью «доцента кафедры психологии» на официальном ресурсе о профилактике выгорания педагогов с помощью арт-терапевтических техник и метафорических карт (МАК)… Звучит серьёзно. Тема — острая. Учителя перегружены, выгорание признано в МКБ-11 как следствие хронического рабочего стресса...

Если честно, я, как психолог, уже давно перестала считать слово «нарциссизм» чем-то строго научным в бытовой речи. Сейчас это слово пихают повсюду: в разговоры, статьи, все соцсети. Каждый, кто выкладывает фото с «короной» на голове, тут же получает ярлык: «осторожно, нарцисс!» Причём делают это чаще всего люди, у которых явные проблемы с самовосприятием. Соцсети переполнены «коронами», селфи, мемами про «нарциссов». Люди выкладывают свои «идеальные» моменты, а комментаторы с упорством пытаются пометить их как нарциссов, не разбираясь в сути...

Представьте картину: семья на фото в соцсетях улыбаются, сплошные праздники, всё идеально, совместный бизнес процветает, ипотека оплачена, дети счастливы… а на самом деле каждый прячет любовника, старые обиды, тайные счета и недовольство. Всё красиво — для всех остальных. А дома тихий сериал под названием «кто с кем на самом деле». Добро пожаловать в современную реальность: семья держится на показухе и финансовых конструкциях, а жизнь идёт теневой стороной. И тут на сцену выходит «шведская семья» — как лоскутное одеяло жизни...

Кто сегодня делает погоду в мире Раньше их лечили. Теперь на них подписываются. Если судить по современным сериалам, главный герой сегодня — вовсе не тот, кто сомневается, ищет смысл и переживает. Главный герой — нарцисс, психопат или, в лучшем случае, харизматичный девиант с красиво упакованной травмой. Он холоден, уверен в себе, разрушителен — и именно за ним мы следим с замиранием. Потому что «интересно», «настоящее», «цепляет». А иногда — просто потому, что скучно смотреть на психически стабильных людей...

Почему мы так болезненно спорим о верности, отцовстве и морали — и при чём тут приматы? Нас учат быть моральными. Но мы всё ещё биологические существа. Как психолог, я всё чаще замечаю: современные споры об отношениях звучат так, будто мораль — это нечто вечное и неизменное. Но правда в том, что мораль меняется каждую эпоху, а биология остаётся с нами всегда. Мы живём в цифровое время, где личное стало публичным, а крайние формы поведения получают максимум внимания. И создаётся ощущение, что «раньше такого не было»...

Современные подходы к лечению зависимости алкогольной, наркотической по федеральным стандартам и клиническим рекомендациям. Современные подходы к лечению алкогольной, наркотической и игровой зависимости (гэмблинг) в России строятся на основе федеральных стандартов и клинических рекомендаций. Если первая часть рассматривала концепцию 12 шагов, а вторая — роль реабилитационных центров и психотерапевтических методов, то третья демонстрирует, как эти подходы интегрированы в современные медицинские стандарты...

С детства нас окружают сказки — страшные, смешные, волшебные. Но это не просто развлечение. С психоаналитической точки зрения сказка — мост между сознанием и бессознательным. Каждый персонаж, событие и даже предмет — это символ наших скрытых желаний, страхов и конфликтов, которые ребёнок ещё не умеет выразить словами. А иногда — и взрослого, если честно. Сказка работает как тренажёр психики. Через неё ребёнок учится переживать эмоции, которые в обычной жизни могут пугать или казаться неприемлемыми...

В первой части серии было показано, как программа «12 шагов» Анонимных Алкоголиков изменила само понимание зависимости. Зависимость стала рассматриваться не как «плохая привычка», а как хроническое заболевание, требующее не только отказа от вещества, но и глубокой перестройки мышления и поведения. Следующим этапом эволюции лечения стали реабилитационные центры — так называемые рехабы. Сообщества АА предложили принципиально новый подход: признание болезни, групповую поддержку, наставничество и работу с мышлением...

О чём мы на самом деле говорим, когда говорим «лечение алкоголизма, наркомании, игромании, зависимости»? Я начинаю серию из трёх статей о лечении алкоголизма, наркомании и игромании. Формально это разные диагнозы, разные коды МКБ и разные клинические рекомендации. Но по сути — это один и тот же вопрос: что мы вообще имеем в виду, когда говорим о лечении зависимости? Сегодня принято говорить о лечении «по федеральным стандартам» и «по клиническим рекомендациям». Эти формулировки звучат строго, официально и будто бы очевидно...

Чем больше погружаюсь в клиническую психологию, тем больше понимаю, что все «новые знания и решения» это хорошо забытые старые. По роду деятельности приходится много читать не только научную литературу. Хочу поделиться мыслями про Одиссею Гомера. Одиссей - вымышленный собирательный образ, который, оказывается, очень точно описывает мой архетип. Архетипы личности — это базовые образы, которые складывались многими поколениями до нас. Они отражают то, как человек действует, воспринимает окружающую реальность и контактирует с другими людьми...