Найти в Дзене
Закреплено автором
Smart Textile
Как быстро уснуть: проверенные методы, техники и рекомендации для крепкого сна
9984 · 1 месяц назад
Smart Textile
Спать в носках — вред или польза? Разбор мифов, который удивит каждого
871 · 1 месяц назад
Smart Textile
Подушка между ног: почему после неё утром перестаёт болеть поясница
2442 · 3 дня назад
Противогрибковые носки: когда они действительно нужны, а не «на всякий случай»
Слово «противогрибковые» многих настораживает. Кажется, что речь идёт о чём-то серьёзном, почти медицинском. Поэтому часто возникает мысль: «Мне это не нужно, у меня же всё нормально». Но на самом деле такие носки чаще всего нужны не тогда, когда уже есть проблема, а гораздо раньше — когда появляются первые, почти незаметные сигналы. После 50 лет ноги начинают реагировать на мелочи, которые раньше не имели значения: Это не болезнь. Это возрастные изменения кожи и кровообращения. И именно на этом этапе многие продолжают пользоваться самыми обычными носками — по привычке...
22 часа назад
Женщины после 60: короткая стрижка или длинные волосы — что на самом деле молодит
Этот вопрос возникает снова и снова. На приёме у стилиста, в разговорах с подругами, в комментариях под статьями: — «А в моём возрасте длинные волосы ещё уместны?» — «Говорят, после 60 — только коротко, иначе выглядит нелепо». Ответ на этот вопрос не такой простой, как кажется. Многие уверены, что всё решает причёска. Длина волос, форма стрижки, укладка. Но правда в том, что парикмахер здесь ни при чём. Начинать нужно совсем не с волос. Женщину после 60 лет больше всего украшают не ножницы и не краска для волос...
751 читали · 1 день назад
Подушка между ног: почему после неё утром перестаёт болеть поясница
Многие удивляются: днём вроде бы всё терпимо, а утром — тянет поясницу, ноют бёдра, хочется сразу потянуться и «разогнуться». Часто в такие моменты винят возраст, погоду или матрас. Но причина может быть гораздо проще — поза сна. Если вы спите на боку, есть один нюанс, который напрямую влияет на состояние поясницы. И он связан с положением ног. Во сне мышцы расслабляются — и тело перестаёт удерживать себя так, как днём. Когда человек лежит на боку без опоры между ногами, верхняя нога почти всегда уходит вперёд или вниз...
2442 читали · 3 дня назад
Почему после 55 тело перестаёт терпеть жизнь «на автомате»
Долгое время жизнь шла на автопилоте. Мы вставали, делали, спешили, решали, терпели. Тело было фоном — чем-то, что просто «есть» и не мешает. И вдруг — перестало получаться. После 55 многие женщины с удивлением обнаруживают: то, что раньше проходило незаметно, теперь отзывается усталостью, болью, тяжестью. Годы, когда: — можно было недоспать; — посидеть неудобно; — пройти день без пауз; — не замечать сигналы. Тело терпело. Компенсировало. Откладывало «на потом». Но запас — не бесконечен...
6 дней назад
«Я не ленивая. Я просто устала — по-настоящему»
Эту фразу редко произносят вслух. Чаще — только про себя. А ещё чаще — не произносят вовсе, заменяя её другим: «Наверное, я просто ленивая». Многие женщины после 55 слишком легко начинают обвинять себя. За усталость. За желание посидеть. За отсутствие сил. Лень — это когда есть энергия, но нет желания. Усталость — когда желание есть, а сил нет. Это принципиально разные состояния. Но почему-то именно усталость мы привыкли называть ленью. Особенно если: — день прошёл без «подвига»; — никто не видел твоей нагрузки; — всё было «обычно»...
1 неделю назад
Женская усталость, о которой не принято говорить вслух
Есть усталость, на которую принято жаловаться. От работы. От дороги. От бессонной ночи. А есть другая. О ней не говорят. Даже близким. Иногда — даже себе. Многие женщины после 55 ловят себя на странном ощущении: усталость есть, а права на неё — будто бы нет. — Я же не работаю на износ. — Дети выросли. — Живу спокойно. — Чего мне уставать? И поэтому усталость приходится прятать. Не показывать. Не озвучивать. Не признавать. Она не валит с ног. Не требует постели. Не кричит болью. Она выглядит...
1 неделю назад
Почему отдых «на диване» не восстанавливает
Очень знакомая ситуация. Днём вроде бы не было ничего тяжёлого. Вечером — наконец можно лечь, вытянуть ноги, включить телевизор. Кажется: вот он, отдых. А утром — всё равно тяжесть. Шея ноет. Поясница тянет. И ощущение, будто и не отдыхала вовсе. После 55 многие женщины сталкиваются с этим впервые — и не понимают, что происходит. Мы привыкли считать: если не двигаешься — значит отдыхаешь. Но для тела это не всегда так. После 55 лет организм начинает по-другому реагировать на позы, особенно на те, в которых мы проводим долгое время без движения...
206 читали · 1 неделю назад
Почему разговоры со знакомыми и бывшими коллегами могут выматывать
Общение нужно всем. Но далеко не каждая встреча действительно поддерживает и радует. Иногда после разговора с вроде бы «своими» людьми остаётся не тепло, а усталость — как будто силы тихо утекли. Причина чаще всего не в вас, а в нескольких типичных ошибках. У общения нет нормы и расписания. Если встречи происходят потому, что так принято, неловко отказать или давно не виделись, — это уже не про удовольствие. Проще говоря: частые встречи не сближают, если на них идёшь без желания. Общение — это не просто разговор...
1 неделю назад
Домашние дела, от которых устаёшь сильнее, чем от работы
Есть устойчивый миф: «Дом — это отдых». Для многих женщин после 55 это уже не так. Домашние дела редко выглядят тяжёлыми. В них нет авралов, дедлайнов и начальников. Но именно они высасывают силы тихо и незаметно, так что к вечеру не остаётся ни энергии, ни настроения. Устают не от генеральной уборки и не от «подвига раз в месяц». Устают от повседневных мелочей, которые мы даже не считаем нагрузкой: — мытья посуды стоя, слегка согнувшись; — готовки «на автомате», долго не меняя позу; — стирки и...
1 неделю назад
Почему женщина после 55 устаёт даже тогда, когда «ничего не делала»
Есть усталость, которую легко объяснить: много работала, плохо спала, перенервничала. А есть другая. Тихая. Странная. Когда вроде бы день прошёл спокойно — а к вечеру нет сил даже на чай. Многие женщины после 55 с удивлением ловят себя на мысли: «Я же сегодня почти ничего не делала. Почему я так устала?» И тут начинается внутренний диалог, знакомый до боли: — Значит, лень. — Значит, возраст. — Значит, я стала слабее. На самом деле — нет. После 55 лет тело начинает по-другому реагировать на мелкие нагрузки, которые раньше проходили «мимо»...
1 неделю назад
Почему раньше мы спали на чём угодно — а сейчас тело сразу «возмущается»
Многие вспоминают это с удивлением. Спали: И — ничего. Просыпались, вставали, шли по делам. А сейчас: Кажется, что тело стало слабым. Но это не так. Раньше тело терпело. Оно: Мы этого не замечали. Потому что запас прочности был большим. С возрастом запас не исчезает — он просто перестаёт тратиться впустую. Есть важная деталь, о которой редко говорят. Раньше в жизни было: Сегодня: Поэтому ночью тело ждёт восстановления. А если его нет — реагирует сразу. Когда-то сон был просто паузой между днями...
1 неделю назад
Мы думаем, что устали. На самом деле тело просто не отдыхает — даже во сне
Вы ложитесь спать вовремя. Спите 7–8 часов. Просыпаетесь — и первое чувство не бодрость, а усталость. Будто ночь прошла зря. В такие моменты мы говорим: «Наверное, переутомление» «Возраст» «Погода» Но чаще причина совсем в другом. Мы привыкли считать: если спал — значит отдыхал. Но сон и отдых — не синонимы. Можно: и при этом тело так и не восстановится. Потому что восстановление — это не время. Это условия, в которых находится тело. Во сне тело должно: Но если: тело не переходит в режим отдыха...
2 недели назад