Найти тему
Питание в Пост
Друзья, в связи с началом Великого поста, хотелось бы поделиться с вами рекомендациями по сбалансированному постному питанию. Это руководство также подойдет веганам. Разумеется, в первую очередь Великий пост это не о питании, а о духовном посте, иначе святыми были бы коровы :) Также, мы понимаем, что у каждого своё благословение от духовника, что есть послабления: кто-то ест морепродукты, а кто-то и молочку. Я всего лишь хочу дать общие рекомендации, а вы уже используйте их по своему усмотрению, личной духовной ситуации и рекомендациями от лечащего врача...
2 года назад
Самые трешовые диеты - которые тем не менее, сработали - Ч. 3
Продолжаем рубрику про абсурдные диеты, которые сработали. Почему они сработали мы уже изучали здесь. Сегодня на очереди САМАЯ ЖЕСТЬ! Еще раз ВНИМАНИЕ: я ни в коем случае НЕ рекомендую их соблюдать! Последствия для здоровья могут быть плачевными. Этот пост имеет за собой исключительно развлекательную и познавательную цель. Ну что, переходим к хардкору! Довольно известная и хайповая история американского блоггера Иво Терры. Со своим врачом, доктором Терри Симпсоном, они решили поставить эксперимент,...
2 года назад
Самые трешовые диеты - которые тем не менее, сработали. Ч. 2
Продолжаем пятничную рубрику про абсурдные диеты, которые сработали. Почему они сработали мы уже изучали здесь. Еще раз ВНИМАНИЕ: я ни в коем случае НЕ рекомендую их соблюдать! Последствия для здоровья могут быть плачевными. Этот пост имеет за собой исключительно развлекательную и познавательную цель. Продолжим по фастфудным диетам, shall we? 🌯 Subway-диета Джареда Фогла. Парень весил 193 кг, рост 185 см; его “диета” состояла из двух сэндвичей из Сабвея в день, запечных картофельных чипсов и банки колы - питался в дефиците...
2 года назад
5 + 1 признаков здоровой диеты
О хреновых диетах мы с вами поговорили тут. Каковы же признаки здоровой диеты? 1) Режим питания и продукты подходит лично вам, вашей семье, вашему ритму жизни и бюджету, не нужно вписываться в искусственные временные и продуктовые рамки, не нужно готовить что-то отдельно мужу, детям и т д… 2) Разнообразное сбалансированное меню, без отказа от целых пищевых групп или продуктов. Достаточное количество овощей и фруктов, белков, цельнозерновых круп. Есть место для любимых продуктов. Вы насыщаетесь (голод...
2 года назад
5 признаков ХРЕНОВОЙ диеты или от каких специалистов нужно бежать
Сегодня опишем признаки паршивой диеты, которые, тем не менее, крайне популярны. Если ваш диетолог/нутрициолог/тренер или любимый блогер/подруга такое советует - бегите 🙂 начнем с 5ти самых популярных. 1) ⛔️Запрет отдельных макронутриентов: и если раньше во всех грехах винили жиры 🥑(ну мы же жиреем оттого, что жиры едим, разве не логично? Спойлер: нет), то теперь самое модное стало убирать углеводы 🍌. Конечно, такие диеты “работают” - ведь по факту, убирая целую группу пищевых продуктов, мы искусственным образов снижаем общую дневную калорийность, и соответсвенно, вес идет вниз...
2 года назад
ПП-рецепт "Куриные грудки с творожным сыром"
Сегодня в честь выходных, побалаю вас вкуснейшим рецептом. Именно эту курочку я готовлю, когда знаю, что должны прийти много гостей. Когда хочется вкусно, красиво, но при этом бюджетно 😉 Фото с Пинтерест, мою грудку сметают до того как я успею достать телефон 🤣 Куриные грудки с творожным сыром КБЖУ на 100 г: 101/17.5/3.3/0.1 Ингредиенты: Нагреть духовку до 200C/400F. Для начинки смешать вместе творог, йогурт, сыр, нарезанную зелень,чеснок выдавить через чеснокодавилку, специи. Куриную грудку немного отбить (если слишком крупная), надрезать вдоль, посолить поперчить со всех сторон...
2 года назад
Самые трешовые диеты - которые тем не менее, сработали - Ч. 1
Мы все с вами слышали о разных диетах - начиная с кето и периодического голодания, и заканчивая кремлевской и диеты Ларисы Долиной 🙂 На всех этих диетах будешь худеть - ведь главное для снижения веса - дефицит поступающей энергии. Значит ли это, что можно есть абсолютно все, что угодно, и худеть, главное - вписываться в дефицит? Удивительно, но да! Ниже привела самые трешовые диеты, которые, как ни странно, сработали. Начнем с фастфуда, а закончим полным хардкором, пивом с сосисками и мороженым...
2 года назад
Энергетический баланс
Итак, сегодня расскажу про энергетический баланс, но не думайте, что это будет базовый урок про калории, будет намного больше информации и уверена, многие для себя узнают что-то новое. Наше тело, как и любые тела в нашем мире, подчиняются первому закону термодинамики (он же – закон сохранения энергии) - суть в том, что энергия не может взяться ниоткуда и исчезнуть в никуда, она может только трансформироваться из одной форм в другую. Как это представить себе визуально? Я же по первому образованию...
2 года назад
Пирамида доказательной медицины или кому верить?
Пирамида доказательств (или иерархия доказательств) используется для оценки качества доказательности медицинских исследований. У пирамиды несколько версий, но в целом, принцип один и тот же. Смысл в том, чтобы оценить результат исследования по эффективности - то есть, что изучаемый эффект будет работать на большинстве пациентов. К примеру, можно уверенно рекомендовать населению, что при определенном употреблению в пищу оливкового масла, можно будет ожидать высокого уровня уверенности в том, что снизится риск сердечно-сосудистых заболеваний...
132 читали · 2 года назад
Знакомство, мой путь
Всем привет! Этот пост - знакомство, где я немного расскажу о себе. Буду рада если в комментариях вы напишите немного о себе и что именно вам хотелось бы чтобы я осветила в своем блоге. Итак, меня зовут Мария, я сертифицированный специалист по питанию и снижению веса. В Канаде и США моя специальность называется nutritionist, на русский язык это слово почему-то неверно переводят как “диетолог”, но это неправильно, диетолог - это медицинский врач, работающий в больницах и клиниках с больными пациентами;...
2 года назад
Куриная грудка по-средиземноморски
Куриная грудка по-средиземноморски: Всем привет! Сегодня хочу рассказать и показать приготовление обеда по принципам Правильного Питания (ПП), затронув несколько важных моментов, которые часто вызывают проблемы у начинающих: 1) Как адаптировать не_ПП рецепт, сделав его вкуснее и полезнее для здоровья и фигуры 2) Как приготовить протеин (куриную грудку, телятину, говядину, рыбу) не пересушив его Я взяла рецепт куриной грудки по-миддетериански с майонезным соусом тоум и булгуром с овощами. Рассказываю и показываю шаг за шагом...
4 года назад
Как не набрать вес за время карантина?
Тема, волнующая многих их нас. Спортзалы закрыты, выходить особо нельзя, мы ведем очень малоподвижный образ жизни, переживаем, скучаем, и не набрать вес кажется очень сложным 😪 😊 На самом деле если придерживаться основных принципов здорового правильного питания (ПП) - то можно даже похудеть! 💪И нет, я не буду вам говорить есть один салат с куриной грдкой и заниматься спортом 😂 ☝️Стройная фигура - это 80% питание и 20% спорта, поэтому даже при малоподвижном образе жизни похудеть (ну или по крайней мере, не набрать) - вполне реально...
4 года назад