Секреты Фитнеса

Новинки фитнес-оборудования Индустрия фитнеса не стоит на месте и старается удивлять своих фанатов. Что необычного предлагают нам из тренажеров? 👉VR-тренажеры: погружают вас в виртуальный мир и одновременно вы занимаетесь. 👉Тренажеры с использованием ИИ: анализ данных о вашей физической форме, персонализация программ и их коррекция в режиме реального времени. Это то, что новое и насколько функционально - I don’t know 🤷 . Что очень классно РАБОТАЕТ и действительно ОТВЕЧАЕТ всем нашим человеческим запросам с точки зрения биомеханики?  Для меня лично, а я отвечаю за себя, - это вся линейка тренажеров и спортивного инвентаря от Functional Patterns. И я это говорю, потому что на них имела счастье работать, а кое-что у меня есть. На их официальном сайте functionalpatterns.com разделе EQUIPMENT можно увидеть: ➡️ REGEN TRAINER Лучший тренажер с кабельными тягами, с тремя уровнями инерции, разной длиной кабельных тяг, в трех вариантах размеров, транспортабельный, с амплитудой работы в 180 градусов вверх в вниз. И да, он очень крутой!!! ➡️ RG BAR Классный инструмент для развития функциональной силы. Может использоваться как с резиновыми амортизаторами, так и дополнение к кабельному тренажеру. ➡️ LEVERAGE KING Очень интересное приспособление для функциональной работы  ваших ягодиц. Он у меня есть и это очень другая тренировка. ➡️ FUNCTIONECK Очень классное приспособление для тренировок мышц шеи и через шею на всё тело, у меня тоже есть. ➡️RG BELL Очень необычный инвентарь. По типу гири, но резиновый и наполняется водой. В разных размерах. Удобен в быту и в поездках. Я его пробовала на своем обучении в 2024 году в Лас Вегасе. С мячами для отработки ударной силы я работала и работаю, с гирями тоже. Но RG BELL - очень другой и на первый взгляд кажется легким. Да не тут то было! Теперь и Вы знаете, что есть в мире тренажеров

Репост

Самый модный тренд в фитнесе - упражнения на ягодицы («булки»). Они всегда были, есть и будут. И вокруг них всегда будет много споров! Ягодицы - это наши ключевые игроки в ходьбе и беге. Они выполняют важную роль в поддержании стабильности, эффективного движения и являются антигравитационными мышцами. Примечательно, что большая ягодичная мышца( БЯМ) - самая большая, мощная сильная мышца. По некоторым данным (Капанджи) ☄️статическая сила БЯМ ~ 238 кг ☄️мощность равнозначна 34 кг ☄️длина сокращения 15 см Основными функциями БЯМ являются: ⚡️разгибание корпуса ⚡️разгибание бедра ⚡️отведение бедра ⚡️ротация бедра кнаружи ⚡️стабилизация таза Проблема в том, что в фитнес индустрии очень много акцента  на изолированные упражнения, забывая напрочь о структурной интеграции (писала в прошлом посте). FP смещает свой фокус с изоляции на движения всей нашей системы в целом. В FP используются естественно все плоскости движения: ⬆️⬇️вперед и назад (сагиттальная) ↔️из стороны в сторону (фронтальная) 🔂ротации - скручивания (горизонтальная) Все движения основаны на паттернах ходьбы ( а потом бега) и броска. У нас в FP нет изоляции, но есть коррекция. И в этом огромная разница. Все движения в FP - это из жизни. Это и есть та самая функциональность. ВЫВОД: наши «булки» должны выполнять свою функцию на все 💯. И только потом они красивые! Ломайте свои стереотипы! Думайте о функции, а не о внешнем виде. Красота - она увядает, а жить хорошо хочется всегда! #functionalpatterns

Репост

ПЛЕЙЛИСТЫ ТРЕНИРОВОК Удобно и наглядно. Можно заниматься в режиме реального времени, дома и в любой точке мира 1. Плейлист «Комплексы для начинающих»- hyoutube.com/...pnf 2. Плейлист «Глобальные движения» - hyoutube.com/...ekx 3. Плейлист «Super 5” - hyoutube.com/...9kv 4. Плейлист «Серия ПРО» - hyoutube.com/...m9-

Репост