Секреты Фитнеса

DEEPWORK как фитнес для профессиональных спортсменов Фитнес в профессиональном спорте — это не замена, а стратегическое дополнение к основной тренировочной программе. Он выполняет как вспомогательную так и поддерживающую функцию, укрепляя опорно-двигательный аппарат, развивая физические качества, ускоряя восстановление и снижая риск травм. Прежде чем рассказать почему DEEPWORK привлекателен и должен присутствовать в тренировочном процессе спортсмена, нужно понять зачем нужен фитнес профессиональному спортсмену. ОСНОВНЫЕ ФАКТОРЫ: ✅Поддержание общей физической подготовленности (ОФП): ➡️повышение выносливости, силы, мобильности, стабилизации ➡️формирование функциональной базы под специфическую нагрузку ✅Профилактика травм: ➡️укрепление мышц-стабилизаторов ➡️балансировка односторонних нагрузок ✅Улучшение восстановления: ➡️аэробные тренировки малой и средней интенсивности ➡️мобилизационные и дыхательные практики ✅Работа над слабыми звеньями: ➡️оценка и коррекция мышечного дисбаланса ➡️укрепление кора, стопы, плечевого и тазобедренного суставов Понимая для чего нужен фитнес, можно использовать его ИНСТРУМЕНТЫ в спорте высших достижений: 1️⃣ Функциональный тренинг - тренировки в разных плоскостях 2️⃣ Силовая подготовка - улучшение силовых показателей 3️⃣ Мобильность и гибкость - улучшение эластичности мышц, суставов 4️⃣ Интервальный тренинг - тренировки на улучшение адаптационных возможностей и функциональных сдвигов. DEEPWORK идеально сочетает в себе функциональный и интервальный тренинг! Это заключается в: 🔘выполнении движений в разных направлениях и плоскостях 🔘сложно координационных движениях и связках 🔘использовании собственного веса в тела в качестве основного средства тренировки 🔘активной работе стопы, так как тренировка проходит босиком 🔘постоянной смене положений и режимов работы: динамика - статика / динамика - сила 🔘реагировании на вербальные и невербальные команды тренера Я думаю, это убедительные аргументы в пользу DEEPWORK как фитнеса для профессиональных спортсменов! У меня есть свой личный опыт проведения DEEPWORK боксерам! В течение года, один раз в месяц я проводила DEEPWORK в школе бокса. Тренер по боксу обязательно присутствовал и наблюдал за каждым из своих подопечных. Он видел: 🔸скорость реакции на команду, её «схватывание» на ходу 🔸технику выполнения 🔸чувство ритма движения 🔸слабые звенья спортсмена Так как DEEPWORK проводится всегда под классную музыку, то можно увидеть одновременно степень концентрации внимания на движении спортсмена и чувство ритма, согласованного с музыкой. Это называется умением сочетать напряжение и расслабление, что очень важно в любом спорте. Включайте DEEPWORK в свой тренировочный процесс! Расширяйте границы физических возможностей! Получайте удовольствие от тренировок!