FUNCTIONAL PATTERNS

Всё про лучшую тренировочную систему в мире

подборка · 8 материалов

9 месяцев назад

Functional patterns и профилактика травм

✅Тема профилактики травм ныне очень популярна. ✅Традиционные подходы профилактики травм сводятся к абстрактным указаниям укрепления слабых мест и растягиванию напряженных участков. ⁠Недостаток такого подхода - это непонимание что такое структурная целостность и интеграция: как и что позволяет нам двигаться в пространстве. ✅Традиционные направления в предотвращении (профилактики) травм, зачастую игнорируют глобальные запросы (нужды и потребности) организма, концентрируясь на изолированных действиях. При этом мало кто учитывает фундаментальные переменные, такие как биомеханика и эволюционные изменения...

Секреты Фитнеса

1 год назад

Самый модный тренд в фитнесе - упражнения на ягодицы («булки»). Они всегда были, есть и будут. И вокруг них всегда будет много споров! Ягодицы - это наши ключевые игроки в ходьбе и беге. Они выполняют важную роль в поддержании стабильности, эффективного движения и являются антигравитационными мышцами. Примечательно, что большая ягодичная мышца( БЯМ) - самая большая, мощная сильная мышца. По некоторым данным (Капанджи) ☄️статическая сила БЯМ ~ 238 кг ☄️мощность равнозначна 34 кг ☄️длина сокращения 15 см Основными функциями БЯМ являются: ⚡️разгибание корпуса ⚡️разгибание бедра ⚡️отведение бедра ⚡️ротация бедра кнаружи ⚡️стабилизация таза Проблема в том, что в фитнес индустрии очень много акцента на изолированные упражнения, забывая напрочь о структурной интеграции (писала в прошлом посте). FP смещает свой фокус с изоляции на движения всей нашей системы в целом. В FP используются естественно все плоскости движения: ⬆️⬇️вперед и назад (сагиттальная) ↔️из стороны в сторону (фронтальная) 🔂ротации - скручивания (горизонтальная) Все движения основаны на паттернах ходьбы ( а потом бега) и броска. У нас в FP нет изоляции, но есть коррекция. И в этом огромная разница. Все движения в FP - это из жизни. Это и есть та самая функциональность. ВЫВОД: наши «булки» должны выполнять свою функцию на все 💯. И только потом они красивые! Ломайте свои стереотипы! Думайте о функции, а не о внешнем виде. Красота - она увядает, а жить хорошо хочется всегда! #functionalpatterns

Секреты Фитнеса

1 год назад

Functional Patterns в спорте

Чемпион Bellator в среднем весе Джонни Эблен - американский боец смешанных боевых искусств, Diamond Hands (бриллиантовые руки). Он тренируется по системе FUNCTIONAL PATTERNS. Есть стандарты в нашей системе: осанка, ходьба, бег и бросок. Четыре кита, на которых зиждется FP. Улучшая эти базовые функции, мы даем мощный плацдарм для выхода спортсмена в ТОП 🔝. FUNCTIONAL PATTERNS - это многогранная система. Она давно себя зарекомендовала как тренировка для жизни и реабилитация...

Секреты Фитнеса

1 год назад

ЭТАПЫ и ПРИНЦИПЫ FUNCTIONAL PATTERNS

☄️Functional Patterns - это методология, которая изучает биомеханику человека, адаптационные возможности, функциональные сдвиги и взаимодействие с окружающей средой. ☄️Это единственная система, которая может обеспечить баланс между телом и трехмерной реальностью, в которой живут люди. ☄️Если мы хотим использовать мозг таким образом, чтобы способствовать творчеству и решению проблем, вся физиология должна работать на полную мощность, прежде всего с точки зрения адаптации к стрессовым реакциям и гормонального баланса. ⚡️ЭТАПЫ в FP: 1️⃣Создание устойчивой базы, фундамента для динамики. И это - ОСАНКА...

Секреты Фитнеса

2 года назад

Динамика человека. БЕГ

Бег - это способ передвижения, при котором фаза опоры одной ноги чередуется с безопорной фазой полёта, когда обе ноги находятся в воздухе. Временные фазы бега Кинематографическим методом (кгм) выявлены фазы бега, или цикл движений, начинающийся касанием одной из ног земли и продолжающийся до тех пор, пока эта же нога вновь не коснётся земли. Каждый цикл включает: - фазу опоры на одну ногу - фазу маха (т.е. возвращение ноги вперёд), когда тело не опирается на эту ногу На фото выше показан полный двигательный цикл...

Секреты Фитнеса

2 года назад

Сопряженное торможение

Сопряжённое торможение - это взаимное торможение при котором возбуждение одних мышечных групп обеспечивает торможение других (это всё через нервную систему). Если очень просто и понятно: при сокращении ягодичной мышцы, удлиняется сгибатель бедра! Ещё пример: когда вы наклоняетесь, чтобы поднять какой-либо предмет, то вся ваша передняя линия тела (все, что спереди) сокращается, вся задняя поверхность тела (все, что сзади) наоборот, удлиняется. И заметьте, ОДНОВРЕМЕННО! Если вы двигаетесь, скажем...