Алхимия отношений

Тема денег в психологии обросла спекуляциями. «Проработай травмы», «легализуй агрессию», «найди внутреннего ребёнка» — и вот он, денежный поток. Зерно истины здесь есть, но его часто вырывают из контекста. Я предлагаю смотреть не на итог, а на путь. Отложить в сторону цель «заработать больше» и разобраться с тем, что происходит на дороге к ней. А это всегда — отношения. Потому что деньги — не абстрактные цифры. Это результат обмена. А обмен — это всегда отношения: с миром, с людьми и, в первую очередь, с самим собой...

Спокойное состояние за 4 шага. Работает, даже когда кажется, что всё безнадежно. Знакомо: в голове крутятся одни и те же тревожные мысли, как белка в колесе. А в груди — тяжелый камень. Кажется, что выбраться невозможно. Стоп. Давайте на секунду сменим угол зрения. Тревога — это не то, что вы думаете. Это то, что вы чувствуете телом. И именно в теле находится ключ к выходу. Простая формула тревоги: мысли + телесные ощущения = замкнутый круг. Одно подпитывает другое: мысль «вдруг всё плохо» вызывает спазм в желудке, а этот спазм мы трактуем как «точно что-то не так!» — и круг замыкается...

Как показывает практика, многие обращаются за психологической помощью, только когда ситуация становится невыносимой. Когда тревога из головы переходит в тело и заявляет о себе яркими симптомами. Такая человеческая особенность — откладывать до последнего. Без осуждения: давайте разберемся, что делать дальше. Во-первых, сделайте вдох-выдох. Выход есть. Да, ваше состояние может быть мучительным и изматывающим. Чем дольше вы в нем находитесь, тем сложнее поверить, что может быть иначе. Но решение существует — это факт...

Введение цифровых технологий в сферу ментального здоровья — это уже не будущее, а настоящее. Нейросети становятся все более доступными. Но как использовать этот мощный инструмент, не навредив себе? Эта статья — своего рода инструкция по технике безопасности и эксплуатации ИИ-помощника в деликатной области психологии. 1. Поймите, с кем вы говорите. Перед вами — не человек, не врач и не ясновидящий. Это сложная языковая модель, алгоритм. Она не чувствует вашей боли, не переживает за вас и не строит с вами терапевтических отношений...

«Да, я слышал, что люди сталкиваются с подобным. Просто у меня все немного... по-другому». Знакомый внутренний монолог? Эта мысль — не защита, а ловушка. Та самая, которая заставляет сильных и самодостаточных годами откладывать визит к психологу, оставаясь наедине с выгоранием и тревогой. Почему мы ищем не помощь, а «товарища по несчастью» с дипломом? И почему этот поиск обречен на провал? При подборе специалиста мы часто ищем того, кто прошел наш путь: руководителя — для руководителя, жертву буллинга — для жертвы буллинга...

Постоянно прокручиваете одни и те же мысли? Узнайте, что такое умственная жвачка, почему она возникает у успешных людей и как разорвать цикл тревоги с помощью методов психологии и нейробиологии. Вы ложитесь спать, а ваш мозг продолжает работать, как заведенный мотор. Он без вашего разрешения прокручивает диалог с начальником, ищет новые аргументы в споре, который уже закончился, или рисует катастрофические сценарии будущего. Попытки «взять себя в руки» и «перестать думать» только усугубляют ситуацию, оставляя вас разбитым и истощенным...

Вы тот, кому звонят друзья в панике? Тот, кто в семье отвечает за праздники и чтобы у всех «все было хорошо»? Тот, кто на работе тянет самый сложный участок, потому что «больше некому»? Вы делегируете дела, но внутри остается давящее чувство: итоговый результат и последствия — это ваша ноша. Знакомо? Это не организованность. Это одиночество гиперответственности. Ловушка для тех, кого с детства приучили быть «самым надежным». Вам кажется, что проблема в окружении — «люди безответственные, придется все тащить мне»...

Уверены, что ваш успех — это случайность, а вас вот-вот разоблачат? Узнайте, как синдром самозванца связан с перфекционизмом и выгоранием. Глубинные стратегии для возвращения уверенности. Вы отлично справляетесь с работой. У вас есть результаты, репутация, возможно, даже команда. Но внутри живет стойкое ощущение, что все это — одна большая случайность. Что вы просто ловко всех обманули, и вот-вот вас разоблачат. Поздравляю, вы не одиноки. Вам знаком синдром самозванца — не диагноз, а мучительное состояние, которое отравляет достижения и высасывает энергию...

Достигли многого, но почему-то внутри тихо и пусто? Поздравляю, вы на верном пути. Чтобы окончательно заглушить этот внутренний дискомфорт и перевести его в стадию клинического безразличия, просто следуйте этим семи шагам. 1. Возведите гиперответственность в абсолют. Помните: все зависит только от вас. Коллеги, подчиненные, обстоятельства — это просто фон. Если работа летит в пропасть, только ваши личные 20 часов работы в сутки могут его спасти. Доверять — значит проявлять слабость. Контролируйте каждый шаг...

Вы заставляете себя работать через «не могу». Кофе не бодрит, дедлайны не мотивируют, а отдых не приносит облегчения. Внутри — пустота и раздражение. Знакомо? Корить себя не за что. Именно так выглядит выгорание. И это не слабость, а закономерный итог для нервной системы, которая слишком долго работала в режиме «вечной боевой готовности». Давайте разберемся, что это такое на самом деле. Узнаёте себя? Портрет выгорания без прикрас Выгорание — это не просто «усталость в пятницу». Это когда наступает тотальное истощение по всем фронтам...

Вот удивительно: феминность одновременно и возводят в культ, и стыдят за неё. Нам, девочкам, приходится балансировать: • Быть красивыми, но не слишком • Быть сексуальными, но "аккуратно" • Быть терпеливыми, но "не тряпками" Родители часто перегибают палку, запрещая "слишком женственное" поведение. Проще сказать "фу, гадко", чем объяснять нюансы взросления. И иногда вообще культивируют маскулинность — помните, как в фильме "Смешанные" герой Адама Сэндлера воспитывал дочь как мальчишку? К счастью, Дрю Бэрримор вовремя пришла на помощь...

Прочитайте, если вы: 1️⃣ Знаете, каково это — прятать улыбку, потому что "слишком радостно" 2️⃣ Ощущали, как внутри сжимается пружина стыда после "ой, так себя не ведут!" 3️⃣ Готовы наконец разрешить себе легкость там, где раньше было только "фу, как стыдно" Вы уже знаете: за каждым приступом стыда прячется часть вашего настоящего «я». Нас чаще всего стыдят за то, что естественно и человечно: Все эти «преступления» делятся на две категории: 1. Проявления свободы 2. Получение удовольствия (Отдельная тема — стыд за женственность: кокетство, игривость, «слишком красивое» платье...