Психолог Мария Шакланова

? Привет, друзья! Бывало ли такое, что во время конфликта, или когда вы совершали ошибку, человек, от которого вы ожидали нападения или равнодушия, давал вам понять, что он на вашей стороне? Это мог быть родственник, начальник, коллега или научный руководитель, которые, скажем, пытались защитить вас перед чужой критикой. И вы могли удивиться: ничего себе, а так можно? Смутиться или испугаться. И даже отметить, что вы не заросли вечным мхом деградации оттого, что один человек был к вам добрее. И что это правда помогло пережить трудный день. Мне повезло: со мной такое случалось. О внутреннем критике мы говорим много, часто слышим его голос или видим разочарованные глаза, когда нам стыдно...

Привет, друзья, с первым сентябрьским понедельником нас. Вероятно, вы начали сентябрь (или любой другой период) с большими планами и надеждами. Не делать ошибок, не переедать, ходить на спорт каждый день, быть мамой, которая не раздражается. Прошло уже несколько дней, и что-то не удалось внедрить, а в первый понедельник сентября вы показали себя все так же неидеально. Или три часа/три дня всё получалось, а на четвёртый что-то произошло. Вы ошиблись, сорвались на ребёнка, переели в обед, опоздали или филонили все утро...

? Привет, друзья! Тут важно заметить, что я не врач и не нейробиолог, так что, если у кого-то из коллег есть уточнения или поправки к тексту ниже, пишите) Долгосрочные цели — это когда тебе нужно предпринять много разных шагов и долго трудиться, либо потрудиться сейчас, а результат («награду») ты все равно получишь с задержкой. Работа над такими целями предполагает способность выбирать большую награду позже вместо меньшей (например, приятные эмоции от расслабления и интересного досуга) сейчас...

? Привет, мои дорогие! Прогресс может проявляться по-разному и не всегда так, как мы ожидали. Это не значит, что мы не имеем право на ожидания от психотерапии! Мы ходим на психотерапию ради того, чтобы стало лучше. И я лично хожу на работу, чтобы людям становилось лучше🙂 Проблема отслеживания улучшений отчасти решается честным обсуждением целей и вообще хода терапии. Мы с клиентами тратим время на проговаривание целей и как мы поймем, что приближаемся к ним, плюс я стараюсь понятно рассказывать, что и зачем мы делаем на каждом этапе...

? Привет, дорогие. Я уже как-то рассказывала, что такое социальное тревожное расстройство (социальная фобия) При этом важно не забывать, что испытывать тревогу в тех иных социальных ситуациях нормально и не говорит о слабости характера) Теперь расскажу о том, какие особенности восприятия, поведения и мышления поддерживают высокую социальную тревожность. 🔹Социально тревожные люди часто предполагают наличие у других людей чрезвычайно высоких социальных стандартов и требований к окружающим. Предполагается также, что несоответствие этим стандартам будет иметь катастрофические последствия...