Психолог Мария Шакланова

Что такое негативное отношение к телу и как это мешает? Сегодня поговорим о негативном образе тела. Образ тела – восприятие, мысли, чувства и поведение по отношению к телу. Позитивный образ тела подразумевает его принятие, с симпатией и благодарностью к его возможностям. А вот сигналы негативного образа тела: 🔹Вы регулярно сравниваете своё тело с другими, часто это портит настроение; 🔹Вам тяжело выносить присутствие более худых/«привлекательных» людей; 🔹Вы избегаете показывать своё тело (носите закрытую одежду, не ходите в спортзал и т.д.); 🔹Вы регулярно испытываете стыд/отвращение/ненависть/тревогу по отношению к телу; 🔹Вы озабочены весом; 🔹Мысли и эмоции по отношению к телу мешают вам сосредоточиться на ваших занятиях. Среди женщин, увы, тревога о внешности настолько распространена, что иногда говорят о «нормативности» негативного образа тела. Меня этот факт расстраивает, но не всегда образ тела так ощутимо снижает качество жизни по сравнению с другими проблемами, чтобы требовалось немедленно с ним разбираться. С другой стороны, можно представить, как эта особенность осложняет опыт материнства или адаптацию после тяжёлой болезни, не говоря уже про риск развития РПП. Работа с образом тела направлена на переоценку убеждений о теле, развитие терпимости к «недостаткам» и создание позитивного опыта: чувство благодарности телу, движение в радость, забота о комфорте, кому нравится – украшение себя. Кстати, много из этого можно делать без психолога. Иногда покупка удобной красивой одежды правда помогает. При этом, как и движение body positive, психотерапия не рассчитана на выдачу себе приза в заданной культурой гонке красоты (я не обещаю клиентам, что они начнут считать себя красивыми). Она скорее про то, что мы слишком много сил вкладываем в эту гонку, в то время как у тела гораздо более сложная роль в нашей жизни. Написать/записаться на онлайн-консультацию психолога: @shaklanova_psy Мой сайт #рпп #самооценка #психолог #психология #бодипозитив