Инструменты управления стрессом. Сергей Белов
1. Глубокое дыхание (закрыть глаза и начать глубоко дышать - носом вдыхаем а ртом выдыхаем). Внимание перевести из головы в тело и наблюдать. Принятие всех своих эмоций как любовь к себе. 2. Мышечное расслабление. Релакс. Расслабляющие техники. Чувствовать музыку всем телом. Действие гормона стресса 6 минут - если проработать технику, то через 6 минут напряжение отпускает. 3. Развивать позитивное мышление. Это мировоззренческая вещь, а не просто смотреть на все позитивно не замечать негатив и радоваться по поводу и без...