Семенихин Максим | Психолог

Планирование — мощный инструмент для достижения целей. Мы умеем составлять списки, продумывать шаги, ставить напоминания. Но почему тогда так часто планы остаются на бумаге? Одна из главных причин — отсутствие действия. План без первого шага быстро превращается в мечтание в духе: «а хорошо было бы…». Именно действие, даже самое маленькое, переключает нас с грёз на реальный прогресс. Возьмём простой пример — формирование привычки. Допустим, вы решили заняться спортом. Можно: Но запуск происходит не в момент планирования, а в момент первого упражнения...

Почему череда неудач — не повод «жать дальше», а сигнал подумать В жизни далеко не всё идёт по заранее продуманному сценарию. Мы ошибаемся, сталкиваемся с обстоятельствами, на которые не можем повлиять, и иногда одна неудача тянет за собой другую — как снежный ком. Сначала что-то не получилось в одной сфере. Потом появились сложности в другой. А дальше — усталость, раздражение, ощущение, что «всё валится из рук». В худшем случае это заканчивается выгоранием или депрессивным состоянием. И самое неприятное — редко кто замечает надвигающийся кризис вовремя...

В трудные периоды мы часто ищем опору: где взять силы, как не развалиться, за что зацепиться, куда двигаться дальше. Проблема в том, что мозг в стрессе работает плохо. Он занят выживанием, тревогой и срочными задачами — и редко подкидывает полезные идеи вроде: «А давай вспомним, что тебя радует и в чём ты хорош». Поэтому поддержку мы начинаем искать уже тогда, когда ресурсов на поиск почти не осталось. Когда всё хорошо, мы редко задумываемся: — что меня поддерживает? — что даёт энергию? — на что я могу опереться в сложный момент? А зря...

Слово «откладывание» чаще всего звучит как упрёк. «Опять тяну», «Собрался — и не сделал», «Прокрастинирую». Но если смотреть внимательнее, откладывание — не всегда враг. Иногда это способ сохранить силы, ясность мышления и даже сделать лучше, чем «сейчас и кое-как». Давайте разберёмся, когда откладывать — вредно, а когда вполне разумно. Если говорить буквально, отложить — значит временно приостановить, а не отказаться навсегда. Это важное уточнение. Прокрастинация — это откладывание без решения. Осознанная пауза — это откладывание с пониманием зачем и на сколько...

Конец года — как финишная прямая марафона. Смотришь на список целей — и понимаешь: «Я не успеваю. Опять.» Вместо радости от праздников появляется смесь 😣 стыда 😤 злости 😞 разочарования И начинается лихорадочная попытка «успеть всё» хотя бы по чуть-чуть. Не потому что нужно — а чтобы доказать себе, что год прожит не зря. Помните серию «Куда уходит Старый Год?»? Крош хотел закрыть все-все задачи из списка. Но к концу серии понял: год всё равно закончится. Часы не остановишь. Он убрал список,...