Семенихин Максим | Психолог

Думаю, многим знакома ситуация: заходите в магазин, видите товар со скидкой — и сразу мысль: «Надо взять побольше. Потом пригодится. Ещё и сэкономлю». И в моменте это кажется абсолютно логичным. Цены растут, а вы — как будто «переиграли систему». Но вот в чём нюанс: такие покупки далеко не всегда оказываются выгодными. Иногда прогноз «выгодной покупки» даёт сбой: В итоге вместо экономии — лишние траты и раздражение. Причины чаще не в логике, а в психологии. «Куличи только сейчас продаются — надо взять побольше!» Кажется разумным...

Иногда жизнь будто резко ускоряется. Работы становится слишком много, задачи наваливаются одна за другой, а календарь заполняется до последней минуты. Даже само осознание этого может выбить из колеи: кажется, что времени ни на отдых, ни на передышку уже не осталось. В такие моменты легко попасть в ловушку мыслей: «Когда это закончится?» «Я не справлюсь» «Опять всё навалилось сразу». Но у психологов есть одна простая техника, которая помогает вернуть ощущение контроля. Он звучит очень просто: «Что...

Планирование — мощный инструмент для достижения целей. Мы умеем составлять списки, продумывать шаги, ставить напоминания. Но почему тогда так часто планы остаются на бумаге? Одна из главных причин — отсутствие действия. План без первого шага быстро превращается в мечтание в духе: «а хорошо было бы…». Именно действие, даже самое маленькое, переключает нас с грёз на реальный прогресс. Возьмём простой пример — формирование привычки. Допустим, вы решили заняться спортом. Можно: Но запуск происходит не в момент планирования, а в момент первого упражнения...

Почему череда неудач — не повод «жать дальше», а сигнал подумать В жизни далеко не всё идёт по заранее продуманному сценарию. Мы ошибаемся, сталкиваемся с обстоятельствами, на которые не можем повлиять, и иногда одна неудача тянет за собой другую — как снежный ком. Сначала что-то не получилось в одной сфере. Потом появились сложности в другой. А дальше — усталость, раздражение, ощущение, что «всё валится из рук». В худшем случае это заканчивается выгоранием или депрессивным состоянием. И самое неприятное — редко кто замечает надвигающийся кризис вовремя...

В трудные периоды мы часто ищем опору: где взять силы, как не развалиться, за что зацепиться, куда двигаться дальше. Проблема в том, что мозг в стрессе работает плохо. Он занят выживанием, тревогой и срочными задачами — и редко подкидывает полезные идеи вроде: «А давай вспомним, что тебя радует и в чём ты хорош». Поэтому поддержку мы начинаем искать уже тогда, когда ресурсов на поиск почти не осталось. Когда всё хорошо, мы редко задумываемся: — что меня поддерживает? — что даёт энергию? — на что я могу опереться в сложный момент? А зря...