Найти в Дзене
Закреплено автором
Семенихин Максим | Психолог
Обо мне
1 год назад
«Возьму на будущее» — фраза, которая стоит вам денег
Думаю, многим знакома ситуация: заходите в магазин, видите товар со скидкой — и сразу мысль: «Надо взять побольше. Потом пригодится. Ещё и сэкономлю». И в моменте это кажется абсолютно логичным. Цены растут, а вы — как будто «переиграли систему». Но вот в чём нюанс: такие покупки далеко не всегда оказываются выгодными. Иногда прогноз «выгодной покупки» даёт сбой: В итоге вместо экономии — лишние траты и раздражение. Причины чаще не в логике, а в психологии. «Куличи только сейчас продаются — надо взять побольше!» Кажется разумным...
4 дня назад
Перегружены делами? Этот вопрос помогает не выгореть
Иногда жизнь будто резко ускоряется. Работы становится слишком много, задачи наваливаются одна за другой, а календарь заполняется до последней минуты. Даже само осознание этого может выбить из колеи: кажется, что времени ни на отдых, ни на передышку уже не осталось. В такие моменты легко попасть в ловушку мыслей: «Когда это закончится?» «Я не справлюсь» «Опять всё навалилось сразу». Но у психологов есть одна простая техника, которая помогает вернуть ощущение контроля. Он звучит очень просто: «Что...
4 недели назад
План есть, движения нет: главная ошибка на пути к целям
Планирование — мощный инструмент для достижения целей. Мы умеем составлять списки, продумывать шаги, ставить напоминания. Но почему тогда так часто планы остаются на бумаге? Одна из главных причин — отсутствие действия. План без первого шага быстро превращается в мечтание в духе: «а хорошо было бы…». Именно действие, даже самое маленькое, переключает нас с грёз на реальный прогресс. Возьмём простой пример — формирование привычки. Допустим, вы решили заняться спортом. Можно: Но запуск происходит не в момент планирования, а в момент первого упражнения...
2 месяца назад
Неудачи накапливаются: что делать, прежде чем станет совсем тяжело
Почему череда неудач — не повод «жать дальше», а сигнал подумать В жизни далеко не всё идёт по заранее продуманному сценарию. Мы ошибаемся, сталкиваемся с обстоятельствами, на которые не можем повлиять, и иногда одна неудача тянет за собой другую — как снежный ком. Сначала что-то не получилось в одной сфере. Потом появились сложности в другой. А дальше — усталость, раздражение, ощущение, что «всё валится из рук». В худшем случае это заканчивается выгоранием или депрессивным состоянием. И самое неприятное — редко кто замечает надвигающийся кризис вовремя...
3 месяца назад
Ментальная аптечка для поддержки внутренней опоры
В трудные периоды мы часто ищем опору: где взять силы, как не развалиться, за что зацепиться, куда двигаться дальше. Проблема в том, что мозг в стрессе работает плохо. Он занят выживанием, тревогой и срочными задачами — и редко подкидывает полезные идеи вроде: «А давай вспомним, что тебя радует и в чём ты хорош». Поэтому поддержку мы начинаем искать уже тогда, когда ресурсов на поиск почти не осталось. Когда всё хорошо, мы редко задумываемся: — что меня поддерживает? — что даёт энергию? — на что я могу опереться в сложный момент? А зря...
3 месяца назад
Пауза — тоже действие: когда откладывание работает на вас
Слово «откладывание» чаще всего звучит как упрёк. «Опять тяну», «Собрался — и не сделал», «Прокрастинирую». Но если смотреть внимательнее, откладывание — не всегда враг. Иногда это способ сохранить силы, ясность мышления и даже сделать лучше, чем «сейчас и кое-как». Давайте разберёмся, когда откладывать — вредно, а когда вполне разумно. Если говорить буквально, отложить — значит временно приостановить, а не отказаться навсегда. Это важное уточнение. Прокрастинация — это откладывание без решения. Осознанная пауза — это откладывание с пониманием зачем и на сколько...
3 месяца назад
Не успеваю к Новому году: как перестать грызть себя за незакрытые цели
Конец года — как финишная прямая марафона. Смотришь на список целей — и понимаешь: «Я не успеваю. Опять.» Вместо радости от праздников появляется смесь 😣 стыда 😤 злости 😞 разочарования И начинается лихорадочная попытка «успеть всё» хотя бы по чуть-чуть. Не потому что нужно — а чтобы доказать себе, что год прожит не зря. Помните серию «Куда уходит Старый Год?»? Крош хотел закрыть все-все задачи из списка. Но к концу серии понял: год всё равно закончится. Часы не остановишь. Он убрал список,...
3 месяца назад
Повторение без зубрёжки: метод, который реально работает
«Повторенье — мать ученья». Фраза знакомая каждому… однако, увы, часто ассоциируется с зубрёжкой стихов в детстве. На самом деле повторение — не про многочасовые мучения над конспектом. Память куда охотнее работает на регулярность и качественный подход, чем на длительность процесса. Маленькие шаги — большие эффекты Хорошая новость: чтобы лучше запоминать, достаточно коротких повторов. Главное — встроить их в подходящее время дня. Чтобы повтор стал чем-то вроде «ритуала» перед делом или после. Когда повторение превращается в привычку — материал запоминается почти сам собой...
4 месяца назад
💸 Почему кажется, что всё подорожало (и как не попасться на уловки мозга) Когда мы изучаем ценники в магазине, часто проскальзывает мысль: «Почему так дорого?», «Раньше было дешевле!», «Наверное, просто хотят нажиться». На самом деле, дело не всегда в жадности производителей. Часто — в нашей привычке к старым ценам. Мы запоминаем примерную стоимость привычных товаров: гречка — около 100 рублей, кофе — 400, хлеб — 60. И если цифра вдруг вырастает, мозг тут же реагирует — «обдиралово!». Но жизнь не стоит на месте: меняется урожай, растут расходы на логистику и топливо, компании вкладываются в рекламу и развитие бренда — всё это влияет на стоимость. Мы же не всегда следим за этими изменениями, зато чётко помним, «сколько было раньше» — и начинаем сравнивать с устаревшей реальностью. 📈 Привычка помнить средние цены — полезна, особенно при регулярных покупках. «Гречка в среднем 100 рублей, а здесь 89 — выгодно, возьму две» — звучит логично, если рынок стабилен. Но у этого метода есть минус — он не адаптируется к изменениям. Когда цены растут быстро (вспомните скачок стоимости кофе), мы можем упустить момент. Пока ждём «возврата старых цен», они становятся ещё выше. 🛒 И обратная ловушка — скидки. Ценник ниже привычного мгновенно включает сигнал «надо брать!». Но часто это просто маркетинговый приём, который заставляет покупать то, что не нужно, под предлогом экономии. 💡 Вывод: Запоминать средние цены полезно. Главное — оставаться гибкими: не бояться пересматривать ориентиры, и не позволять «выгоде» управлять решениями. Иногда настоящая экономия — это не купить вовсе.
5 месяцев назад
Копить или купить? Как психология вмешивается в бюджет
Иногда кажется, что вопрос «Копить или купить?» — это просто про деньги. На деле — про внутренние приоритеты, эмоции и даже убеждения. Ведь любой выбор несёт в себе маленькую жертву: потратить сейчас — лишиться накоплений, отложить — упустить момент удовольствия. Чтобы такой выбор не превращался в постоянные муки совести, разберёмся, как выстроить бюджет так, чтобы он работал на вас, а не против. В целом у большинства людей основные расходы делятся на четыре блока: 1️⃣ жильё; 2️⃣ еда; 3️⃣ траты на...
5 месяцев назад
Откуда берётся мечта уехать в деревню и жить спокойно: взгляд психолога
Иногда хочется просто всё бросить и уйти жить в глушь. Без звонков, дедлайнов и соседей с перфоратором. На просторах интернета полно мемов и картинок на эту тему: «вот бы домик у моря» или «хочу жить на даче и никого не видеть». Но откуда вообще берётся это желание? И что за ним стоит — романтика, усталость или тревога? Больше всего людей тянет к природе. Там «свежий воздух», «тишина», «никого рядом» — звучит как мечта. И правда, это улучшает самочувствие: меньше стресса, лучше сон, тело отдыхает...
5 месяцев назад
Сломался мангал — зато психика устояла. Как психология спасает день
Психология здорово меняет людей. Порой не сразу замечаешь, насколько сильно — особенно в обычных, бытовых ситуациях. Недавно меня пригласили на дачу на шашлыки. Погода отличная, продукты подготовлены, настроение боевое. Всё шло идеально — пока старенький мангал не решил, что пора на пенсию. Дно провалилось. Пожарной опасности не было, но жар поддерживать стало сложно. Немного повозившись, мы собрали конструкцию из кирпичей. Правда, воздуха снизу поступало чересчур много — угли разгорелись сильнее, и мясо слегка подгорело...
5 месяцев назад