Секреты стройности

КБЖУ на 100г.: 203 Б- 7,7 Ж - 5,9 У - 29,2 Ингредиенты: овсяные хлопья - 200г., разрыхлитель - 1 ч.л., молоко - 240мл (1стакан), морковь - 1шт., изюм - 4 ст.л., яблоко - 1шт., яйца - 3шт., ванильный сахар, подсластитель - по вкусу, растительное масло - 2 ст.л., миндальные лепестки (для украшения) 1. Овсяные хлопья измельчить в блендере. 2. Пересыпать хлопья в миску. Добавить разрыхлитель. 3. Залить хлопья молоком. Дать набухнуть. 4. Изюм промыть и залить горячей водой...

КБЖУ на 100г.: 300 Б- 7,2 Ж - 18,8 У - 24,8 Ингредиенты: яйца - 3шт., подсластитель - по вкусу, соль - 1/3 ч.л., ванильный сахар, мука - 200г., сливки (33% жирности) - 150мл, сливочное масло -50г., сок половины лимона (40мл), цедра половины лимона, разрыхлитель - 10г. По желанию готовый кекс можно посыпать кокосовой стружкой. 1. В одной миске взбейте яйца с половиной подсластителя, солью и ванильным сахаром как на бисквит. 2. В другой миске смешайте сливки, растопленное сливочное масло, вторую половину подсластителя, сок лимона и цедру лимона...

КБЖУ на 100г.: 219 Б- 12,4 Ж - 16,0 У - 9,2 Ингредиенты: яичные белки - 3 шт. (я взяла 5шт., остались от приготовления кулича), подсластитель - по вкусу (у меня фитпарад №7 - 10 г.), соль - 1/3 ч. л., ванильный сахар - 1 ч. л., лимонный сок - 1 ч. л., орехи грецкие (или любые другие обжаренные) - 150 г., шоколад тёмный - 50 г. 1. Для приготовления печенья подойдут любые орехи. Орехи надо предварительно подсушить на сухой сковороде и измельчить блендером не очень мелко, чтобы были и крупные кусочки...

КБЖУ на 100г.: 131 Б- 6 Ж - 6 У - 14 Ингредиенты: Тесто: яйца - 2шт., морковь - 175г., цедра 1/2 апельсина, сок половины апельсина, кефир - 80мл, мука из твёрдых сортов пшеницы - 65г,,разрыхлитель - 1ч.л., подсластитель - по вкусу, корица, ваниль, грецкие орехи - 30г. Крем: молоко - 250г, желток одного яйца, сухое обезжиренное молоко - 15г., кукурузный крахмал - 2ст.л., творог - 150г. 1. Отделите желтки от белков. 2 белка поместите в ёмкость для взбивания, а желтки в 2 отдельные ёмкости. 2. Натрите цедру апельсина и морковь на мелкой тёрке...

КБЖУ завтрака 322 ккал, Б - 24 Ж - 7 У - 36 1порция завтрака включает: На завтрак можно приготовить ПП версию хачапури. Рецепт есть у меня на канале. Его вы можете посмотреть, перейдя по моей ссылке https://dzen.ru/a/Zafv-QPL_ktRNv4b?share_to=link. Таким образом, вы получите хороший источник белка (его достаточно много в порции этого блюда - 24г.) и сложных углеводов...