Seabike Москва

Вы ходите в бассейн три раза в неделю, честно проплываете свои километры, но результат замер на месте. Скорость не растёт, техника не улучшается, а каждая тренировка превращается в рутину. Знакомо? Это классическое плато, и оно случается с каждым. Хорошая новость, что из него есть выход. Плато — это естественная фаза, когда организм адаптируется к нагрузкам и перестаёт на них реагировать. Вы перестаёте прогрессировать, потому что тело нашло самый энергоэффективный способ выполнять однотипную работу...

В преддверии заплыва «Байкал 2.5» 1 августа мы решили собрать главные советы по подготовке к дистанции на открытой воде. Поговорим про настрой, темп и стратегию прохождения дистанции. Открытая вода — это всегда длиннее, чем кажется. В бассейне вы видите бортик, считаете дорожки, знаете, что до конца осталось 50 метров. В озере ориентиры другие: буи, берег, солнце, ветер. Дистанция в 2,5 км может растянуться в ощущениях на все пять. Поэтому стратегия распределения сил — это то, что решает результат не меньше, чем физическая подготовка...

Вопрос, который рано или поздно задаёт себе каждый, кто начинает ходить в бассейн или зал. Можно ли есть бургеры, пиццу и пельмени и при этом прогрессировать? Или без куриной грудки и гречки всё бесполезно? Спойлер: истина посередине. Организм — это система, которая работает на топливе. Качество топлива влияет на то, как эффективно система функционирует. Если вы едите достаточно калорий, но они поступают из фастфуда и сладостей, тело получит энергию, но не получит строительных материалов для восстановления мышц...

Все пытаются продлить молодость. Одни покупают дорогие кремы, другие голодают, третьи принимают БАДы пачками. А ответ может быть проще и доступнее — он находится в воде. Бассейн не только укрепляет мышцы и сердце, но и замедляет старение на клеточном уровне. Рассказываем, как это работает. Основная проблема старения опорно-двигательного аппарата — износ хрящей и суставов под весом собственного тела. На суше мы постоянно боремся с гравитацией. В воде тело становится легче на 80-90%, и суставы получают передышку...