✅ ЗОЖ с Сарматом

Говорят, что три минуты вращения бедрами лучше, чем 1 час бега. Не думаю, что это так, но определенная польза от вращений бедрами, однозначно, есть.

Несколько простых упражнений, чтобы разработать тазобедренные суставы.

Всего одна неделя по утрам и вы удивитесь результату!

Если у вас болит спина, и вы часто сидите на стуле, сделайте это упражнение для позвоночника сидя на стуле.

Шикарное упражнение для позвоночника не вставая со стула

Интенсивная мини-зарядка на все тело за 3 минуты.