Заметки by Samotoyloff

И еще, добивая тему. Сегодня были тренировки у меня в 12 дня, короткие и очень интенсивные.. А сейчас, при походе вечером в магазин, в районе 19 часов, я пройду мимо площадки и сделаю: ✔️ Подход подтягиваний до отказа. ✔️ Подход отжиманий на брусьях до отказа. Сложно жить этим постоянно? Ежедневно? Нет - сложно быть слабым и больным...

Вот основа здоровья и жизни! А не то что втюхивает фитнес-индустрия со своим навязыванием 2-3 тренировки в неделю. Мой тренировочный стаж 40 лет. Во второй его части анализируя что и как делаю я и все вокруг, я пришел к выводу, что тренироваться нужно каждый день... За это время я не словил ни одной перетренированности, срыва иммунитета, в связи с этим или что-то подобного. Вообще ни разу. И к 55 годам убедился только в одном - только ежедневные тренировки...

Суббота и соответственно, у меня шестая тренировка. И так уже много лет. Я понимаю простых смертных, которые ЗАСТАВЛЯЮТ себя тренироваться, хотя бы раза 2 в неделю, или 1..)). Но, во-первых, нет ничего ценнее здоровья. А во-вторых, секрет бесперерывной регулярности - в гомеостазе, то есть, внутренней среде жизни организма. А проще...

1 неделя. На очереди в нашем Клубе третья интенсивная тренировка недели, но с заданием на субботу..))! Инвентарь: ✔️ Штанга ✔️ Плиометрический бокс (ящик) ✔️ Скакалка ✔️ Гиря 24 кг Тренироваться - -...

Сытное и полезное блюдо для разнообразия вашего повседневного меню. Такое блюдо можно приготовить для своей семьи желательно к обеду. Рецепт в клубе. Приступить к готовке! - - -

Физическая нагрузка в бодибилдинге и Общей Физической Подготовке сильно отличаются. Не только методом в принципе, но и методикой. Если в бодибилдинге основная цель это - мышечная гипертрофия конкретных участков мышечного волокна, то в ОФП - основная задача - укрепить все тело и не во вред здоровью. Другое название общей физической подготовки - общее физическое развитие. И нужно понимать, и знать что здесь методика занятий в корне отличается от методики бодибилдинга. Короткий пример для понимания. Бодибилдинг. Если мы хотим увеличить (гипертрофировать) двуглавую мышцу плеча (бицепс), необходимо...

1 неделя. Второй комплекс недели в Тренировочном Боксе. Инвентарь: ✔️ Штанга ✔️ Скамья для жима ✔️ Перекладина ✔️ Скакалки ✔️ Гиря 24 кг Тренироваться Как перебороть себя и начать? Да просто присоединяйтесь и не сходите с дистанции...

1 неделя. В тренировочном боксе 1 комплекс. Время тренировки не более 45 минут. Интенсивно. Инвентарь: ✔️ Гантели 14-16 кг ✔️ Скакалки Тренироваться - - -

? Весь из себя брейк-дансер. 16 лет, 86 год..)). Одно из выступлений где-то. 🤣🤣🤣