Running Truths

Здравствуйте, Друзья! Эта боль приходит не так, как ахилл или колено. Сначала её замечают не на пробежке, а ночью: лечь на больной бок невозможно, на здоровый — тоже неприятно, потому что верхняя нога свисает и тянет. Потом она появляется при подъёме по лестнице, при вставании со стула после долгого сидения, а на беге — в первые километры и после длительной. Болит точка сбоку бедра, на косточке, которая торчит под ладонью, если поставить руки на бёдра. Большинство бегунов, с которыми я это обсуждал, называют это «защемило», «грушевидная» или «бурсит»...

Здравствуйте, Друзья! Знакомая картина. Вы вернулись с двухчасовой длительной, душ, и есть совершенно не хочется. Чай, может быть, банан. А часам к шести вечера накрывает: вы открываете холодильник и закрываете его только через полчаса, и это уже третий заход. На весах в понедельник, несмотря на 70 км за неделю, та же цифра. Многие считают это слабостью характера. На самом деле это физиология, и она изучена довольно подробно: с анализами крови на гормоны голода и сытости, с контрольными приёмами пищи и с многонедельными экспериментами...

Здравствуйте, Друзья! Вышла версия 3.0.0 платформы, которую мы делаем, и в ней появилось то, о чём нас просили давно: группы атлетов. Это для тех, кто тренируется вместе, но не как клуб с одной методикой и не как подопечные одного тренера. Беговая компания по субботам, секция в университете, трое друзей перед одним стартом, велосипедная группа на выезды. Рассказываю, что это такое, зачем это нужно и как работает. Почти любая компания бегунов, когда в ней становится больше трёх человек, живёт в мессенджере...

Здравствуйте, Друзья! Есть тренировка, которая занимает пятнадцать минут, не требует зала и улучшает результат на 3–5 км на несколько процентов, при этом не трогая ни МПК, ни порог. Это прыжки. Не прыжки через барьеры и не бокс-джампы из кроссфита, а короткая, аккуратная прыжковая работа, которую в исследованиях называют плиометрикой. Большинство любителей её не делают. Кто-то считает, что это для спринтеров, кто-то боится травм, кто-то просто не понимает, зачем бегуну на выносливость прыгать. Разбираю,...