Как начать бегать

Приветствую, уважаемые читатели и бегуны всех уровней! С вами Кирилл Усачев, профессиональный тренер по бегу. Сегодня мы разберем очень важную тему, которую многие недооценивают, — объективный анализ беговой техники. Вы когда-нибудь задумывались, почему одна и та же травма возвращается снова и снова, несмотря на отдых и лечение? Или почему после увеличения объема тренировок начинают болеть колени, голень или стопа? Часто корень проблемы кроется не в объеме тренировок, а в том, как вы бежите. Почему...

Всем привет! Если вы решили начать бегать — вы молодцы. Но чтобы это решение не превратилось в разочарование и травмы через пару недель, нужно стартовать с умом. Как профессиональный тренер, я расскажу вам, как пройти первый месяц так, чтобы полюбить бег, а не возненавидеть его из-за ошибок, которые совершают 90% новичков. Забудьте о стереотипах. Давайте начнем правильно, опираясь на здравый смысл и современные данные, а не на мифы. Подготовительный этап: ваша безопасность — это не шутки Перед первой пробежкой выполните два критически важных действия...

Вы регулярно бегаете, но стрелка весов предательски замерла на месте? Возможно, вы совершаете типичные ошибки, которые мешают вашему телу сжигать жир. Узнайте, как НЕ надо бегать, чтобы наконец-то увидеть желаемый результат и не навредить себе. Вы купили кроссовки, нашли мотивацию и начали бегать в надежде сбросить лишние килограммы. Первые дни — эйфория, вы чувствуете себя героем. Но проходит неделя, вторая, а жир никуда не уходит. Знакомая история? Чаще всего проблема не в самом беге, а в том, КАК мы бегаем...

Бег. Это слово дышит свободой, энергией и простотой. Кажется, что нужно просто надеть кроссовки и выйти на улицу — и ты уже в процессе. И правда, бег — это одна из самых доступных и эффективных физических активностей. Но за этой кажущейся простотой скрывается целое искусство. Искусство правильной техники, грамотного планирования и тонкого понимания возможностей своего тела. Многие думают: «Зачем платить тренеру, если можно бегать самому?». Это распространенное заблуждение. На самом деле, опытный...

Плавное и безопасное приобщение к регулярным беговым тренировкам с нуля до первых 10 км за 4 месяца. Вы хотите начать бегать, но мысль о первой пробежке вызывает страх и неуверенность? Вы выходили раньше, но через 100 метров начинали задыхаться, и желание бегать пропадало? Этот курс был создан специально для того, чтобы раз и навсегда изменить ваш подход к бегу и помочь вам полюбить движение. Кому подойдет этот курс? Абсолютным новичкам, кто никогда не бегал или имеет негативный опыт. Тем, кто...

Привет, друзья! Сегодня мы поговорим о том, как сделать первые шаги в беге — легко, уверенно и без лишнего стресса. Многие хотят стать активнее, начать бегать, но часто останавливаются на этапе «хочу». Почему так происходит? Давайте разбираться. Шаг 1. Начните с простого — выйдите из дома Не нужно сразу искать специальную экипировку или покупать дорогие кроссовки. Наденьте то, что вам удобно, — любую спортивную форму и обувь, которая есть под рукой. Ваша задача — просто выйти за порог. Уже это — ваша первая маленькая победа...