Running Truths

Здравствуйте, Друзья! Знакомая картина. Вы вернулись с двухчасовой длительной, душ, и есть совершенно не хочется. Чай, может быть, банан. А часам к шести вечера накрывает: вы открываете холодильник и закрываете его только через полчаса, и это уже третий заход. На весах в понедельник, несмотря на 70 км за неделю, та же цифра. Многие считают это слабостью характера. На самом деле это физиология, и она изучена довольно подробно: с анализами крови на гормоны голода и сытости, с контрольными приёмами пищи и с многонедельными экспериментами...

Здравствуйте, Друзья! Вышла версия 3.0.0 платформы, которую мы делаем, и в ней появилось то, о чём нас просили давно: группы атлетов. Это для тех, кто тренируется вместе, но не как клуб с одной методикой и не как подопечные одного тренера. Беговая компания по субботам, секция в университете, трое друзей перед одним стартом, велосипедная группа на выезды. Рассказываю, что это такое, зачем это нужно и как работает. Почти любая компания бегунов, когда в ней становится больше трёх человек, живёт в мессенджере...

Здравствуйте, Друзья! Есть тренировка, которая занимает пятнадцать минут, не требует зала и улучшает результат на 3–5 км на несколько процентов, при этом не трогая ни МПК, ни порог. Это прыжки. Не прыжки через барьеры и не бокс-джампы из кроссфита, а короткая, аккуратная прыжковая работа, которую в исследованиях называют плиометрикой. Большинство любителей её не делают. Кто-то считает, что это для спринтеров, кто-то боится травм, кто-то просто не понимает, зачем бегуну на выносливость прыгать. Разбираю,...

Здравствуйте, Друзья! Вы пробежали интервал, остановились, смотрите на часы. Через минуту пульс упал со 175 до 140. Или только до 160. Эта разница, которую большинство бегунов даже не замечает, — один из самых изученных показателей в кардиологии и один из самых недооценённых в любительском беге. Скорость, с которой пульс падает после нагрузки, называют пульсом восстановления. Кардиологи по нему предсказывают риск смерти, тренеры элитных команд отслеживают по нему форму, а часы давно умеют его считать, просто вы на эту цифру не смотрите...