"Внутренний Художник" Психолог Наталья Борискина

Предлагаю свою авторскую технику « Анализ года за 5 минут» Предлагаю тебе быструю и эффективную оценку года за 5 минут — это не полноценный анализ, а скорее экспресс-метод, помогающий получить общее представление о прошедшем периоде и настроиться на будущее. Вот несколько рекомендаций от меня, как психолога, как это сделать: 🌟1. Сфокусируйся на эмоциях: Задай себе вопрос: «Какое общее эмоциональное ощущение у меня от этого года?». Запиши первое слово, которое приходит в голову (например, удовлетворенность, тревога, усталость, радость). Это даст базовый эмоциональный фон года. 🌟2. Три главных события: Быстро вспомни три самых ярких, значимых события года – положительных или отрицательных. Кратко запиши их. Какие эмоции они вызвали? Что извлекли из этих событий? 🌟3. Три главных достижения: Вспомни три своих главных достижения, независимо от масштаба (новые навыки, завершенные проекты, важные решения). Даже маленькие победы важны! Отметь, что чувствовала, достигая этих результатов. 🌟4. Три главных урока: Что нового узнала о себе, о мире, о людях? Какие уроки вынесла из трудностей и успехов? Запиши три самых важных урока. 🌟5. Одно слово на будущее: Заверши краткий анализ, сформулировав одно слово, которое будет описывать твое намерение на следующий год. Это может быть ключевое слово, определяющее ваш фокус (например, рост, баланс, творчество, спокойствие). 🙏Этот метод не предназначен для глубокого самоанализа. Это быстрый способ оценить общий эмоциональный фон года, выделить основные моменты и настроиться на будущее. Если тебе нужен более глубокий анализ, выдели больше времени на рефлексию, используя более подробные методы. психолог Наталья Борискина #итогигода #рекомендациипсихолога #психологярославль

Забудьте о традиционном украшении елки! 🎄 Предлагаю вам уникальный метод, сочетающий семейную терапию и новогоднее волшебство – Расстановочная Елка по моей методике. Это не просто украшение, а мощный инструмент для работы с подсознанием, позволяющий визуализировать желания и гармонизировать отношения с близкими. Этап 1: Семейное древо на ветвях. Прежде чем начать, определите, кого из вашей семьи вы хотите «разместить» на елку. Это могут быть как живущие, так и ушедшие близкие, те, кто вам дорог и чья память вам священна. Выберите для каждого символическое украшение – ангелочек, Дед Мороз, снежинка, и т.д. Закройте глаза и, используя *не ведущую* руку (правша – левую, левша – правую), интуитивно разместите игрушки на елке. Куда просится каждый член семьи? Какое место он занимает в вашей жизни? Доверьтесь своим ощущениям. Этап 2: Визуализация желаний. Теперь пора воплотить ваши желания! Выберите миниатюрные символы для каждой из ваших целей на 2025 год. Мечтаете о второй половинке? Украсьте елку сердечками или фигурками влюбленных. Хотите машину? Повесьте игрушечную машину вашей мечты. Дом? Маленький домик станет символом вашего будущего жилища. Сундучок с монетами – символ благосостояния. Мини-коляска – желание о ребенке. Проявите креативность! Продумайте символы для каждого желания. Закройте глаза перед тем, как повесить игрушку, и почувствуйте, куда именно она стремится на вашей елке. Этап 3: Наблюдение и корректировка. Сделайте фотографию вашей елки. В течение двух-трех недель наблюдайте за ней. Обращайте внимание на изменения: какие игрушки упали? Какие вы переместили? Какие желания вы интуитивно отодвинули, а какие, наоборот, приблизили к верхушке? Эти сдвиги – ценные подсказки вашего подсознания. Они отражают ваши внутренние процессы, ваши неосознанные страхи, сомнения и приоритеты. Анализ этих изменений позволит вам лучше понять себя и скорректировать свои планы на новый год. 🎄 Расстановочная Елка – это не просто игра, это глубокая работа над собой, которая поможет вам: Укрепить семейные связи. Визуализировать и приблизить свои желания. Понять свои глубинные стремления. Найти баланс и гармонию в жизни. Желаю вам успешной работы с вашей Расстановочной Елкой и счастливого Нового года! Приходите рисовать вашу "Елку Желаний" на мой онлайн марафон по нейрографике, ссылка на группу, где проходит марафон vk.com/...log психолог Наталья Борискина #психологярославль #елка #елкарасстановка #психолог

Упражнение « работа со страхом» В моей практике психолога, работа с глубинными страхами занимает особое место. Иногда слова оказываются недостаточными, чтобы добраться до корня проблемы. Поэтому я часто использую метафорические техники, помогающие клиентам осознать и ослабить власть страха над их жизнью. Одна из таких техник – работа с пластилином. 🌟Я предлагаю клиенту взять в руки пластилин, закрыть глаза и просто дышать. «Отпустите все свои мысли, – говорю я, – доверьтесь своим рукам». Тишина в кабинете нарушается лишь тихим шуршанием пластилина. Я даю мягкую инструкцию: «Слепите свой страх. Определите его конкретно: от чего именно вам хочется избавиться? Во время работы глаза можно открыть». 🌟Наблюдая за процессом, я вижу, как клиент, сперва неуверенно, начинает формировать из бесформенной массы образ своего страха. Это может быть колючий шар, уродливое существо, или что-то другое, отражающее индивидуальное восприятие угрозы. 🌟Затем наступает момент осознания: «Рассмотрите внимательно то, что у получилось. Это – ваш страх. Сейчас он вышел из вас, и вы на него смотрите». Этот простой жест – вынесение страха за пределы собственного «Я» – уже является мощным шагом на пути к его преодолению. 🌟Следующий этап – работа с метафорой: «Если бы он мог говорить, как вы думаете, что бы он сказал вам?» Эта простая, но глубокая интроспективная работа позволяет клиенту взглянуть на свой страх с новой перспективы, понять его природу и источники. 🌟Теперь самое важное: «Осознайте, что теперь это нечто материальное и поддающееся изменению. Сожмите его, как бы впитывая всю его энергию. Согрейте и почувствуйте, как он становится мягче и податливее». Работа с пластилином делает невидимый страх осязаемым, позволяя клиенту взять его под свой контроль. 🌟И наконец, кульминация: «Измените форму страха. Теперь, когда пластилиновый страх стал мягким, начните придавать ему новую форму. Вы можете слепить из него что-то нейтральное, не пугающее, например, круг или цветок, а может быть, даже что-то смешное и нелепое». Этот акт творческого преобразования символизирует изменение отношения к страху, его нейтрализацию. 🌟В завершение сессии: «Поблагодарите и отпустите свой страх. Ваш страх выполнил свою функцию, теперь он вам не нужен». Клиент, глядя на измененную форму пластилина, чувствует прилив легкости и освобождения. Работа завершена, но на самом деле это только начало пути к более свободной и радостной жизни. Вы можете применять эту технику для себя самостоятельно 🌟 психолог Наталья Борискина #нарисуйРомансСобой #работасострахом Внутренний Художник 🧑‍🎨

Доброград: город, где будущее уже наступило. В ноябре я проводила мероприятие, которое приходило в городе Доброграде. Восхищена городом, программой и холдингом Askona Life Group. Я приехала днем, вечером провела мероприятие, а на следующий день знакомилась с местностью отеля и города Доброград. После завтрака сходила в СПА, где расслабилась в термальном комплексе отеля. Очередные 10000 шагов прошла в этот день по территории отеля @dobrograd.hotel . Красивая природа, лесные тропы, парки и много интересного для семейного отдыха. Теперь немного про сам город Доброград. @goroddobrograd В 250 километрах от Москвы, во Владимирской области, расположился город, который смело можно назвать «городом будущего». Доброград - это не просто жилой комплекс, а целая экосистема, где передовые технологии гармонично сливаются с живописной природой, создавая уникальную среду, приспособленную под потребности человека. Основатели Доброграда замахнулись на амбициозную цель: создать город для всех трех поколений. Для детей здесь есть современные школы и детские сады с развивающими программами, для взрослых – комфортные рабочие места и широкий выбор активного отдыха, а для старшего поколения – социальные программы и современная медицина. В Доброграде есть всё, что нужно для комфортной жизни: от зеленых парков и спортивных площадок до современных медицинских центров и образовательных учреждений. Город охраняется и там внедрена умная система управления инфраструктурой, которая делает жизнь более комфортной и безопасной. Доброград – это не просто город, а концепция будущего, где каждый может реализовать свой потенциал и найти свое место. Город, где жизнь в гармонии с природой и современными технологиями становится реальностью. Обязательно приеду сюда с семьей для отдыха психолог Наталья Борискина . #психолог #доброград #психологярославль #нейрографикаярославль #внутренниймир #городбудущего

Гобелен жизни: от унаследованного к сотворенному Мы рождаемся в сотканном мире, в котором нити прошлого, настоящего и будущего сплетены в единый, сложный гобелен. Это мир нашей семьи – старинное полотно, унаследованное от предков, с узорами, сотканными из их историй, их надежд и страхов. Мы, как новорожденные цветы, распускаемся в этом мире, впитывая его аромат, свет и тени, не имея возможности выбрать, в каком именно гобелене мы окажемся. В этом гобелене есть нити, переплетенные с любовью и радостью, но есть и те, что окрашены в оттенки гнева, агрессии, страха. Мы не виновны в том, что именно этот мир стал нашим по праву. Это история, которая не выбирается, а принимается. Однако наступает момент, когда мы понимаем, что хотим создать собственный гобелен, свой мир. Мы, словно опытные ткачи, начинаем выбирать свои нити, яркие и разноцветные, и плести свой собственный узор. В этот узор мы вплетаем свои поступки, цели, желания, мечты. За них мы уже несем ответственность. Красота и форма нашего мира зависят от того, на чем сфокусировано наше внимание. Как в венке, составленном из разноцветных цветов, красота зависит от того, какие цветы мы выбираем и как аккуратно их сплетаем друг с другом. Сплести свой мир непросто. Это требует усилий, терпения, любви. Но результат того стоит. Вкладывать свои силы в это творение – значит создавать будущее, которое будет нам дорого. Сплести свою семью, свой мир, свою жизнь – это означает взять на себя ответственность за свою судьбу, стать автором своей истории, ткачом своего собственного гобелена, где преобладают светлые краски и узоры, сотканные из любви, радости и надежды. Приглашаю вас на МК по нейрографике «Мандала женской силы» 19.10 в 12.00 Запись в личку Психолог Наталья Борискина #психологярославль #семья

Метод нейрографики может стать для вас настоящей палочкой-выручалочкой, для этого я, как психолог и инструктор нейрографики, рекомендую обратить внимание на три ключевых аспекта: 1. Пройти курс «Пользователь нейрографики». Этот курс — основа, своего рода «букварь» для всех, кто хочет овладеть методом нейрографики. Без него сложно освоить тонкости и понять, как успешно применять нейрографику в своей жизни. Я предлагаю прохождения курса во время индивидуальных консультаций, а также онлайн-формат, чтобы сделать процесс обучения доступным и комфортным для вас. Овладение основами — это первый шаг на пути к глубокому пониманию и практике. 2. Начать применять полученные знания на практике. Рисуйте, следуя алгоритму за алгоритмом, и не бойтесь экспериментировать! Практика — ключ к успеху. Не забывайте делиться своими рисунками с сообществом единомышленников, а также в чате моего курса. Обсуждение работ с такими же, как вы, поможет увидеть свою работу с разных углов и получить конструктивную обратную связь. Это обмен опытом откроет новые горизонты и вдохновит на дальнейшие творческие шаги. 3. Совершенствоваться в методе дальше, изучить как создавать самому композицию, разобраться с цветом и его значением. Правильное и красивое раскрашивание придает вашим нейрографическим рисункам особую силу и глубину, и как использовать цвет для выражения эмоций и настроений, а также для создания гармонии в своих работах. Знание цветовой палитры, основ композиций и их влияния на восприятие, поможет вам достигать еще более впечатляющих результатов. Посещение мастер-классов по нейрографике не даст вам теории и глубины основ метода, а только позволит прикоснуться к этим знаниям. Следуя этим трем шагам, вы сможете трансформировать нейрографику из простого увлечения в эффективный инструмент саморегуляции, самопомощи и самопознания. Позвольте себе открыть новые грани творчества и внутренней гармонии! Записаться на обучение можно в личку. Я отвечу на любые ваши вопросы. Психолог Наталья Борискина #психологярославль

Семья, как целебный источник. Как семейный психолог, работающий в трансгенерационном подходе, я хочу поделиться с вами мыслью о том, что наша родовая система насыщена ресурсами, и здесь уместна метафора целебного источника. Этот источник, как символ единства и преемственности, дарует нам возможность черпать силы из истории нашего рода. Мы можем брать ресурсы предков, словно пить чистую, целебную воду, которая несет в себе жизненную энергию, мудрость и поддержку. Представьте себе, что этот источник неиссякаем. Человек, обращаясь к своему роду, наполняет свои сосуды целебной водой, чтобы поить своих детей и внуков. Она будет доступна всем и навсегда, если мы умеем ухаживать за этим источником, а также бережно относиться к нему. Однако, чтобы эта вода оставалась свежей и чистой, нам необходимо заботиться о своих отношениях и связях с близкими. Взаимодействие с родными — это те самые сосуды, в которые мы черпаем эту жизненную силу. Очищение — важный процесс в нашем жизненном пути. Это поиск баланса в отношениях, умение преодолевать конфликты и недопонимания, чтобы сосуды наших отношений оставались прозрачными и готовыми вместить целебную воду. Позвольте себе очищать эти сосуды, заботиться о связи с близкими, уважать их и выражать благодарность. Это позволит нам не только сохранить силу и чистоту источника, но и передать ее последующим поколениям. Целебной воды хватит на всех, если мы будем следить за целостностью и гармонией в отношениях. Наша родовая система — это не просто связь между поколениями, это крепкий, благодатный лес, который живет и процветает, когда мы ухаживаем за ним. Пусть каждая капля этой воды станет источником вдохновения и поддержки, пропитывающей жизни наших детей и внуков. Это бережное отношение к своему роду и своей истории сохранит для нас бесценные ресурсы, которые помогут преодолевать любые преграды и трудности. Я рада предложить вам возможность ощутить эту связь на мастер-классе 19.10 в 12.00 « Мандала женской силы» очно в Ярославле. Для тех, кто не может присутствовать лично предлагаю приобрести приобрести онлайн запись по специальной цене 599 рублей. Рисуя, вы прикоснётесь к энергии своих предков, наполнив свои новые планы благословением и силой. Позвольте родовым энергий весны и осени обогатить вашу жизнь, принося гармонию и понимание в каждый ваш шаг. Все вопросы и запись в личку. © Наталья Борискина #нейрографикаярославль #мандаларода #род #семья #семейныйпсихолог #психологярославль

Закажите мастер-класс по нейрографике на вашем корпоративе или мероприятии. Дорогие коллеги и руководители! Как психолог и спикер, я рад предложить вам уникальные мастер-классы по нейрографике, которые станут отличным дополнением к вашему корпоративному мероприятию. Это возможность сделать команду ещё более сплочённой, а процесс работы — более эффективным и творческим. В наш век постоянных перемен и стресса крайне важно найти способы не только расслабиться, но и лучше понять друг друга. Нейрографика — это метод, который объединяет искусство и психологию, позволяя каждому участнику углубиться в собственные чувства и идеи, а также создать прочные связи между членами команды. Вот несколько причин, почему именно мастер-класс по нейрографике будет особенно полезен для вашего коллектива: 1. Развитие сплочённости команды. Работа в группе играет важную роль в создании доверительной атмосферы. Мастер-класс по нейрографике требует взаимодействия, совместного творчества и обсуждения, что помогает лучше понять друг друга и укрепляет командный дух. 2. Снижение стресса и напряжения. Нейрографика — это метод интегративной психологии, способ саморегуляции, расслабления и снятия напряжения. Участие в этом процессе позволяет забыть о рабочих заботах и сосредоточиться на своём внутреннем состоянии. 3. Развитие креативности и инновационного мышления. Мастер-класс откроет новые горизонты для креативности. Нейрографика стимулирует мозг и помогает находить нестандартные подходы к решению задач, что положительно влияет на рабочие процессы. 4. Самопознание и эмпатия. Каждый участник получит возможность глубже познакомиться с собой, научиться выражать и распознавать свои чувства, что значительно улучшит коммуникацию между сотрудниками. Это, в свою очередь, способствует созданию более гармоничной рабочей атмосферы. 5. Практические навыки для повседневной жизни: Вы научитесь применять нейрографику, как инструмент для решения проблем и достижения целей не только в профессиональной сфере, но и в личной жизни. Как психолог и опытный инструктор нейрографики создам экологичное и безопасное пространство для каждого участника. Каждый из вас сможет свободно выражать свои мысли и эмоции, не опасаясь осуждения. Я проведу вас через весь процесс, помогая открыть в себе творческий потенциал и дать волю своим чувствам. Не упустите возможность сделать ваше корпоративное мероприятие не просто обычным, а настоящим путешествием в мир самопознания и творчества! Закажите мастер-класс по нейрографике и откройте двери к новым возможностям для вашей команды. Жду вас на творческой сессии, где каждый найдет своё вдохновение и поддержку! Все вопросы можно задать лично мне Наталья Борискина или по телефону 89201252371 #психологярославль #психологяр #нейрографикаярославль #ярославль #психологярославль #кудапойтиярославль #заказмероприятия #нейрографика #ярославльмероприятия #москва

Танцы с собственной тенью: Путь к аутентичности Представьте себе, что вы стоите на берегу безбрежного океана. Волны, подобные нашим мыслям, беспрерывно накатывают и отступают. Вы видите на горизонте корабль, манящий своей свободой и приключениями. Но между вами и ним – бездна, полная сомнений, страхов и неопределенности. Это – ваша тень, неотъемлемая часть вашего «я», которую вы так стараетесь скрывать от себя и окружающих. Аутентичность – это смелость шагнуть в эту бездну, встретиться со своей тенью лицом к лицу и пригласить её в танец. Это не значит стать её рабом, а значит научиться с ней взаимодействовать, понимать её мотивы, принять её как часть себя, и даже найти в ней свою собственную силу. В мире, где нас постоянно подталкивают к идеальному образу, быть собой – настоящий подвиг. Но что значит быть аутентичным? Это не просто модный тренд, а путь к глубокому самопознанию и свободе. Слово «аутентичность» происходит от древнегреческого αὐθεντικός, что в переводе означает «подлинный». Аутентичность – это прожить свою жизнь с полной честностью перед собой. Как говорил Карл Роджерс: "Аутентичный человек - это тот, кто живет в соответствии со своей внутренней природой." Чтобы стать аутентичным, вам предстоит: Принять себя, как есть. "Принимайте свои недостатки, - говорила Луиза Хей, - они являются частью вас, и именно они делают вас уникальным." Разоблачить маски. Сбросить лицемерие, улыбки, предназначенные для других, и начать носить свою собственную маску. Научиться слушать свой внутренний голос. Он шепчет вам о желаниях, страхах, мечтах. Не заглушайте его, не бегите от него, позвольте ему вести вас. Для этого важно осознавать и принимать свои чувства. Не бойтесь их, выражайте их. "Чувства - это компас вашей души", - писала Дорин Вирче. Важно позволить себе быть уязвимым. Не бойтесь показывать свою нежность, радость, грусть. Уязвимость – это проявление глубокой и подлинной жизни. Позволить себе быть несовершенным. Никто не идеален. Освободитесь от тяжести постоянной гонки за совершенством. Быть свободным в своем творчестве. Как говорил Сальвадор Дали: "Единственный способ творить - это быть собой". Найти свою индивидуальность. Вы – это не сбор чужих мнений и желаний. У вас есть свой собственный путь, свои ценности, свои мечты. Важно Быть ответственным за свои действия. Как учил Виктор Франкл: "Мы не можем изменить то, что произошло, но можем изменить то, как мы к этому относимся". И при этом не искать одобрения у других. "Ваша жизнь – это ваше творение, - напоминал Маслоу. - Не бойтесь быть самим собой." Быть аутентичным - значит жить в гармонии с своим внутренним миром, не боясь быть уязвимым и не стремясь к идеальному образу. Это путь к самопознанию, свободе и глубокому пониманию себя. Аутентичность - это не цель, и не конечная точка, а путешествие и постоянное движение. Это постоянный диалог с собой, с миром, с собственной тенью. Это путь к свободе и глубокому счастью. И каждый шаг на этом пути делает нас более счастливыми и свободными. И, возможно, однажды, с той стороны океана, вы увидите на горизонте не только корабль, но и свой собственный путь, который ведет к вашей подлинной и свободной жизни. Психолог Наталья Борискина #психологярославль #психологяр #ярославль #аутентичность

Стыд – это чувство, которое глубоко укоренено в нас, часто становясь невидимым тираном, управляющим нашими решениями и поступками. Его формирование начинается еще в раннем детстве, и, как говорил Карл Роджерс, «сформировавшаяся в детстве потребность в одобрении со стороны окружающих остается с нами на всю жизнь.» Как формируется стыд? Неудовлетворение потребностей: Стыд часто появляется, когда наши базовые потребности в любви, безопасности, принадлежности не удовлетворяются. Как писал Джон Боулби, «ребенок, не получивший достаточной любви и заботы в раннем возрасте, может испытывать чувство незащищенности и стыда на протяжении всей жизни.» Критика и осуждение: Стыд может быть вызван постоянной критикой, насмешками или осуждением со стороны значимых взрослых. Вирджиния Сатир утверждала, что «критика и осуждение разрушают самооценку ребенка и формируют чувство стыда, которое может сопровождать его всю жизнь.» Социальные сравнения: Мы склонны сравнивать себя с другими, и это может порождать чувство неполноценности и стыда. Эрик Эриксон говорил, что «сравнения с другими могут стать источником стыда, если мы не справляемся с их ожиданиями.» Страх стыда: Самое сложное в стыде – это страх его повторения. Мы настолько привыкли к этому чувству, что его страх становится частью нашей личности. Как говорил Альфред Адлер, «мы боимся не столько самих проблем, сколько стыда, который мы можем испытать, столкнувшись с ними.» Принадлежность и стыд: Парадокс стыда заключается в том, что в то время, как он разрушает нашу самооценку, он также связывает нас с другими. Мы боимся не принадлежать, мы боимся быть отвергнутыми, и стыд становится ценой нашей принадлежности. Уильям Райх писал, что «стыд – это цена, которую мы платим за принадлежность к обществу.» Как психолог, добавлю: что делать с чувством стыда? Для начала признать, что вам стыдно в той или иной ситуации. Важно осознать, что стыд – это не ваша вина. Это чувство, которое было вам навязано, но вы можете освободиться от его власти. Дальше обрабатывпем стыд объективной реальностью. « Мне не стыдно …» Позвольте себе быть собой, не бойтесь быть несовершенным, уважайте свои границы и помните, что вы заслуживаете любви, уважения и принятия. Как психолог, могу сказать, что это одно из самых сложных чувств, с которыми сталкиваются клиенты на консультациях и я помогают им его обрабатывать. При этом, они сами не понимали, что то, что с ними происходит, защита от чувства стыда, которое они не могут выдерживать. Буду писать об этом чувстве, читайте и помогайте себе. психолог Наталья Борискина #психологярославль #стыд #чувствостыда