Равновесие

Очень частый вопрос родителей: почему так трудно справляться с детскими истериками? Любые сильные эмоции это трудно. Эмоции заражают: когда рядом с вами стоит и вопит от какой-то своей пусть детской, но боли родной маленький человек - это само по себе испытание. Думаю, многие родители ловили себя на желании в бессилии сесть рядом с истерящим ребенком, и тоже расплакаться. Слезы - это не всегда про грусть/горевание. Детские слезы - это часто агрессия. Многим из нас непросто сталкиваться с грустью...

Я стояла посреди прихожей с двумя чемоданами, сумкой-переноской и ощущением, что весь мир настроен против этого отпуска. Алиска, моя дочь-подросток, сидела на полу ванной в пижаме, рисуя себе километровые стрелки на веках, и твердила: «Мам, я сейчас! Я все успею!»...

Ведение дневника. Простой и действенный способ бесплатно, без помощи психолога разобраться в своем внутреннем мире и приблизиться к пониманию своей сути, своего глубинного "Я" - записывать ежедневно свои мысли, реакции, переживания. Многие воспринимают ведение дневника как нечто скучное, отмахиваются, мол, "зачем я буду тратить на это время", я и без того занятой человек. Но дело не в том, что вы заняты. Дело вообще не во внешних обстоятельствах. Найти пять минут в день на то, чтобы открыть тетрадь и записать туда абзац текста, есть у всех...

Каникулы - воистину непростое время, когда мы много общаемся с детьми и родственниками. Огромное число возникающих ситуаций, требующих от нас порой какой-то нечеловеческой эмоциональной стойкости. Но как ее обрести, если мы толком не успели отдохнуть?? Как реагировать спокойнее на капризы детей, на мамины реплики, на выходки мужа? Как быть, если "умом все понимаю"... А эмоционально, кажется, уже... всё? Один из самых простых способов начать реагировать на близких спокойнее - разобрать ситуацию с...

Одно действие, которое абсолютно бесплатно (а в некоторых случаях может сэкономить вам неплохие деньги), и сильно улучшит ваше ментальное здоровье. Отказ от алкоголя. От любого. Навсегда. Психолог центра "Равновесие" Екатерина Заостровцева: "Я не пью алкоголь с декабря 2019 года. Получается, уже шесть лет. Долгие годы выпивала немного, "по случаю", но стала замечать, что употребление даже пары бокалов вина сильно выбивает из колеи. В декабре 2019 года написала пост в соцсетях, спросила, есть ли тут люди, которые в Новый год не пьют даже шампанское...