Татьяна Чернякова | Psy-Try

Благодаря Лене Красноперовой, посетила удивительное место — ГЭС-2. На Болотной Набережной, рядом с той самой.. неосвоенной «Большой Глиной #4», если можно так сказать.. Или скорее «Глина» рядом с этим прекрасным воздушным зданием бывшей Мосэлектростанции. Насколько масштабно и одновременно изящно выглядит это сооружение! Эстетично, красиво, сдержанно, величественно и очень гостеприимно. А я вот, что подумала. Когда я гуляю по городу, особенно такому насыщенному, как Москва, я не замечаю, как прошлое и будущее сталкиваются в одной точке. Для меня всё это — моя реальность. Но ведь ГЭС-2 — это здание, которое раньше снабжало город энергией, а теперь заряжает его культурой. Интересно, как меняется функция пространства со временем. То, что когда-то было утилитарным, обыденным, наносящим огромный вред экологии, становится вдруг символом искусства и открытости. Как будто город сам учится адаптироваться, переосмысливая себя. И в этом его особая магия 🪄 . Лена, большое спасибо за выбор места. С тобой Москва действительно на блюдечке. Друзья, если вы недалеко, очень рекомендую к посещению - 1км от Кремля. Бесплатный вход и отличная парковка 🅿️ 💰 . А если далеко, пожалуйста, включите этот пункт в экскурсионную программу в ближайший приезд в Москву. Хороших выходных 💝 #НеРаботаюЖизнь #психология #psytry #татьяначернякова

Дорогие друзья, я искренне приветствую всех, кто присоединился 🤗, и тех, кто со мной уже давно ❤️ Меня зовут Чернякова Татьяна, я клинический психолог. Много лет работаю с людьми, и мне это очень нравится. Знаете, моя профессия позволила сделать важный вывод: никто лучше человека не знает, что для него лучше. Счастье носит глубоко субъективный характер. А психология представляет субъект-субъектные отношения. Никто не может диктовать вам правила игры. Люди часто говорят: «Я и так понимаю, что делать. Скажите, как? Если бы я мог, уже бы сделал». Это натолкнуло меня на мысль о создании системного подхода, который вместе с ответом на вопрос что? отвечает на вопрос как? Как распознать, что я чувствую, что хочу и что мне подходит. А затем, как перейти от текущего состояния к желаемому. Психология динамического баланса Psy-Try — это своеобразный конструктор последовательных ответов на вопрос как? Продолжаю исследовать и развивать это направление, и делюсь своими мыслями здесь. Главным по-прежнему остается вопрос как? Например, Как не потеряться в ленте? 🤩Ориентируемся по хештегам 🔹 #ПсихМысли — делюсь мыслями, которые остались «за кадром» съемочных процессов или публикаций. 🔹 #ВдохновляйсяКаждыйДень — интересные факты, мотивирующие истории и небольшие зарисовки для хорошего настроения. 🔹 #ПсихоТрио — я получаю много вопросов, почему мы ведем себя так или чувствуем именно это.. Объясняю с позиции психологии и нейрофизиологии в виде «триалога» между клиентом, психологом и нейрофизиологом. Помогает мне в этом прекрасная семейная пара - Руслан и Людмила. 🔹 #ОднаждыСказали — цитаты великих людей, которые меня впечатляют. Кстати, иногда, цепляясь за цитату, я читаю биографию автора, и она не просто впечатляет, а прямо шокирует меня. Постараюсь в таких случаях добавлять «от себя» интересные факты. 🔹 #НичегоСмешного — львиная доля правды! 🔹 #НеРаботаюЖизнь — немного личного. Когда-то давно я осознала, что не хочу работать свою жизнь. Я хочу её жить. Со всеми эмоциями, переживаниями и метаниями. Мне так нравится. Багодарю и искренне вам рада 🫶🏻 До встречи на обсуждениях и дебатах! #психология #psytry #ПсихМысли #ПсихоТрио #НичегоСмешного #ВдохновляйсяКаждыйДень #НеРаботаюЖизнь

Соображаем на троих №3 Друзья, разбираю вопросы, которые мне часто задают. Почему и как работают внутренние процессы в разных ситуациях. Обсудим. Погнали 😎 Стоит ли доверять первой интуиции? 🧔🏼‍♂️ Руслан (энергичный, уверенный): Слушайте, я всегда полагался на первое впечатление. Когда знакомлюсь с человеком, буквально за секунды понимаю, какой он. Иногда даже не могу объяснить, почему, но редко ошибаюсь. Интуиция – это же не просто предчувствие, а результат опыта! 👨🏻‍🔬 Нейрофизиолог (спокойный, анализирующий): Руслан, Ваша уверенность понятна, но с точки зрения когнитивных процессов всё немного сложнее. Быстрое формирование впечатлений связано с работой системы первого мышления, о которой говорил Д. Канеман. Это эволюционно древний механизм, который позволяет мгновенно реагировать на окружающую среду, но он далёк от точности. Например, мы судим о характере человека в первые 100 миллисекунд после встречи. Это решение основано на поверхностных признаках — мимике, осанке, тембре голоса. Включается гиппокамп, отвечающий за ассоциации, и миндалевидное тело, которое анализирует потенциальные угрозы. Но здесь и скрываются ошибки: наше восприятие искажено когнитивными предубеждениями, такими как эффект гало — если человек выглядит привлекательно, мы автоматически наделяем его положительными чертами, даже если они не имеют к реальности никакого отношения. 🧔🏼‍♂️ Руслан (не сдаётся): Но ведь интуиция бывает точной? Иногда же бывает такое чувство, что «что-то не так», и оно оправдывается! 👩🏽‍💼 Психолог (аналитично, но мягко): Да, Руслан, интуитивные решения могут быть точными, но только в определённых условиях. В психологии есть понятие экспертной интуиции — когда человек долго работает в одной сфере, его мозг вырабатывает эвристики (ментальные короткие пути), основанные на многолетнем опыте. Например, врач может поставить диагноз, даже не осознавая, какие именно симптомы его к этому привели. Но если мы сталкиваемся с новой ситуацией, без глубокой базы знаний, интуиция скорее нас подведёт. Кроме того, есть феномен ошибки подтверждения: если первое впечатление негативное, мозг начинает бессознательно искать подтверждения этому, игнорируя информацию, которая его опровергает. Исследования показывают, что люди запоминают в 1,7 раза больше негативных фактов, если они соответствуют их изначальному мнению. Это объясняется работой префронтальной коры, которая фильтрует информацию в соответствии с уже сформированными убеждениями. 🧔🏼‍♂️ Руслан (задумавшись): То есть моя интуиция не всегда правильная, потому что мозг ищет подтверждения первой мысли? 👨🏻‍🔬 Нейрофизиолог (добавляя детали): Именно! В эксперименте Корреля и коллег (2019) испытуемые, которым давали больше времени на оценку незнакомого человека, принимали более точные решения, чем те, кто полагался на первое впечатление. Это подтверждает, что интуиция работает только в привычных сценариях, но в новых ситуациях её необходимо проверять логикой. 🧔🏼‍♂️ Руслан (смеётся): Получается, я слишком доверяю своим догадкам? 👩🏽‍💼 Психолог (улыбаясь): Скорее, Вы доверяете привычным шаблонам мышления, которые не всегда работают. Полезно осознавать, когда интуиция основана на реальном опыте, а когда – на когнитивных искажениях. Например, если кто-то кажется неприятным без объективных причин, это может быть проекция прошлого опыта или просто физиологическая реакция на незнакомое лицо. #psytry #ПсихоТрио #психология #татьяначернякова #интуицияинаука

Хэштег: ЖизньОдна Общались с издательством Marie Claire на тему шопоголизма. Вот, что интересно. На самом деле, шопоголизм — частный случай “вредной привычки”. В любом ее проявлении. И когда речь идет о сигаретах, алкоголе, беспорядочном сексе или компульсивном переедании — это понятно. Но мозг человека изворотлив. Он может выбрать себе социально-одобряемую, 100%-но положительную “вредную” привычку. Веер возможностей: жестокий ЗОЖ, неутомимый фитнес, запойный просмотр сериалов или чтение книг (казалось бы, да?), вязание крючком без остановок, беспредельное скульптурирование своего тела, адреналиновый раш и даже такая популярная сейчас злючка-прокрастинация, пусть не одобряемая, но в целом, ничего, норм. Всё это та же “вредная” привычка, вид сбоку. Почему и как отличить? Здесь бьются за первенство два режима: Счастливого Ребенка и Отстраненного Самоутешителя. СР: мне по-настоящему хорошо, на сердце легко, включаюсь в мероприятие с азартом, делаю, устаю и (внимание!) довольный(ая) собой, счастливый(ая) успокаиваюсь, потому что надоедает. Хочется переключиться. ОС: кажется, что очень нравится, всё круто, но глубоко внутри какая-то червоточинка. Сказывается эффект замещения. На самом деле мне одиноко / я собой не доволен / я откладываю скучные дела / я вытесняю жизнь или событие, которое не нравится / я пытаюсь “забыть” груз ответственности, который невозможно давит. И дальше белка 🐿 в колесе наглядно демонстрирует, что происходит с психикой. Пытаюсь раскрутить всё быстрее (больше), а становится только хуже. Что делать? Набраться смелости посмотреть на то, что тяготит. И сбросить это. Или изменить, если невозможно сбросить. Или пересмотреть свое отношение, если нельзя изменить — это уже до меня придумал Д. Карнеги 📘 Берегите себя! Хорошей недели 💕 #ПсихМысли #psytry #психология

Счастливый weekend 🫶🏻 Согласно исследованию, проведенному в рамках отчета State of Travel (2019), около 97% людей сообщили, что чувство предвкушения отпуска заставляет их чувствовать себя более счастливыми. Ожидание отдыха уже поднимает уровень счастья за 8 недель до его начала! А выходные — это маленький отпуск 🥳. Давайте планировать счастье! Прекрасных, нежных и красивых выходных 💝 #психология #psytry #ВдохновляйсяКаждыйДень