КАРЬЕРА

Соображаем на троих №3 Друзья, разбираю вопросы, которые мне часто задают. Почему и как работают внутренние процессы в разных ситуациях. Обсудим. Погнали 😎 Стоит ли доверять первой интуиции? 🧔🏼‍♂️ Руслан (энергичный, уверенный): Слушайте, я всегда полагался на первое впечатление. Когда знакомлюсь с человеком, буквально за секунды понимаю, какой он. Иногда даже не могу объяснить, почему, но редко ошибаюсь. Интуиция – это же не просто предчувствие, а результат опыта! 👨🏻‍🔬 Нейрофизиолог (спокойный, анализирующий): Руслан, Ваша уверенность понятна, но с точки зрения когнитивных процессов всё немного сложнее. Быстрое формирование впечатлений связано с работой системы первого мышления, о которой говорил Д. Канеман. Это эволюционно древний механизм, который позволяет мгновенно реагировать на окружающую среду, но он далёк от точности. Например, мы судим о характере человека в первые 100 миллисекунд после встречи. Это решение основано на поверхностных признаках — мимике, осанке, тембре голоса. Включается гиппокамп, отвечающий за ассоциации, и миндалевидное тело, которое анализирует потенциальные угрозы. Но здесь и скрываются ошибки: наше восприятие искажено когнитивными предубеждениями, такими как эффект гало — если человек выглядит привлекательно, мы автоматически наделяем его положительными чертами, даже если они не имеют к реальности никакого отношения. 🧔🏼‍♂️ Руслан (не сдаётся): Но ведь интуиция бывает точной? Иногда же бывает такое чувство, что «что-то не так», и оно оправдывается! 👩🏽‍💼 Психолог (аналитично, но мягко): Да, Руслан, интуитивные решения могут быть точными, но только в определённых условиях. В психологии есть понятие экспертной интуиции — когда человек долго работает в одной сфере, его мозг вырабатывает эвристики (ментальные короткие пути), основанные на многолетнем опыте. Например, врач может поставить диагноз, даже не осознавая, какие именно симптомы его к этому привели. Но если мы сталкиваемся с новой ситуацией, без глубокой базы знаний, интуиция скорее нас подведёт. Кроме того, есть феномен ошибки подтверждения: если первое впечатление негативное, мозг начинает бессознательно искать подтверждения этому, игнорируя информацию, которая его опровергает. Исследования показывают, что люди запоминают в 1,7 раза больше негативных фактов, если они соответствуют их изначальному мнению. Это объясняется работой префронтальной коры, которая фильтрует информацию в соответствии с уже сформированными убеждениями. 🧔🏼‍♂️ Руслан (задумавшись): То есть моя интуиция не всегда правильная, потому что мозг ищет подтверждения первой мысли? 👨🏻‍🔬 Нейрофизиолог (добавляя детали): Именно! В эксперименте Корреля и коллег (2019) испытуемые, которым давали больше времени на оценку незнакомого человека, принимали более точные решения, чем те, кто полагался на первое впечатление. Это подтверждает, что интуиция работает только в привычных сценариях, но в новых ситуациях её необходимо проверять логикой. 🧔🏼‍♂️ Руслан (смеётся): Получается, я слишком доверяю своим догадкам? 👩🏽‍💼 Психолог (улыбаясь): Скорее, Вы доверяете привычным шаблонам мышления, которые не всегда работают. Полезно осознавать, когда интуиция основана на реальном опыте, а когда – на когнитивных искажениях. Например, если кто-то кажется неприятным без объективных причин, это может быть проекция прошлого опыта или просто физиологическая реакция на незнакомое лицо. #psytry #ПсихоТрио #психология #татьяначернякова #интуицияинаука

Соображаем на троих №2 Спорт vs Барьеры 🧑🏼‍🦱 Людмила (доброжелательная, открытая): Я знаю, что спорт полезен. После тренировок я чувствую себя лучше, иногда даже вижу результаты. Почему у меня не получается заниматься регулярно? Каждый раз одно и то же: я держусь месяц, может, чуть больше, а потом всё бросаю! 👨🏻‍🔬 Нейрофизиолог (спокойный, рассудительный): Людмила, Вы не единственная с такой проблемой, это действительно сложная задача для многих. Во всём виновата наша система вознаграждения мозга. Дофамин — нейромедиатор, который отвечает за мотивацию и удовольствие. Когда Вы начинаете тренироваться, мозг воспринимает это как что-то новое и потенциально полезное, поэтому дофамин активно выделяется. Но если физическая активность не приносит быстрых результатов — Вы не замечаете изменений во внешности или прогресса в упражнениях — уровень дофамина начинает снижаться. Мозг, не видя немедленной награды, начинает “саботировать” Ваши усилия. Это естественный механизм: система вознаграждения ориентирована на краткосрочные цели, а спорт чаще даёт результат в долгосрочной перспективе. 🧑🏼‍🦱 Людмила (задумчиво): С дофамином понятно. Но ведь я точно знаю, что спорт полезен! Почему мозг сопротивляется? 👨🏻‍🔬 Нейрофизиолог (улыбаясь): Дело в эволюции. Наш мозг и тело “запрограммированы” экономить энергию. В первобытные времена физическая активность была вынужденной: добыть еду, защититься от опасности. Сейчас Ваша жизнь не требует таких усилий, и мозг “не понимает”, зачем тратить силы на тренировки, если можно их сохранить. Только через 4-6 недель регулярных занятий префронтальная кора “передаёт” задачу в автоматические нейронные сети, и спорт становится привычкой. До этого момента — это борьба между новым и старым поведением. 🧑🏼‍🦱 Людмила (удивлённо): Получается, мне просто нужно “перетерпеть” месяц, чтобы мозг перестал сопротивляться? 👩🏽‍💼 Психолог (дружелюбная, но серьёзная): Это только часть дела. Мотивация — это не просто химия мозга, но и наши эмоции и установки. Сложность регулярных занятий спортом связана с ожиданиями. Люди часто начинают с высоких целей: похудеть, накачать мышцы, улучшить здоровье. ]зачастую цели абстрактны, а результаты видны не сразу. Как только человек не видит прогресса, появляется разочарование, а вместе с ним — желание всё бросить. 🧑🏼‍🦱 Людмила (нахмурившись): Это про меня. Я всегда хочу всё и сразу. А когда ничего не выходит, опускаются руки. 👩🏽‍💼 Психолог (поддерживая): Именно. Может подключаться перфекционизм. Люди думают: “Если я пропустила тренировку или не сделала всё идеально, значит, всё потеряно”. Это мышление “всё или ничего” мешает видеть прогресс и добиваться цели. Главное — постоянство, а не идеальность. Небольшие шаги приводят к результату. 🧑🏼‍🦱 Людмила (вздыхает): Всё звучит логично. Но есть ещё одна проблема: меня пугает, что я выгляжу там хуже всех. 👩🏽‍💼 Психолог (с пониманием): Это тоже частая причина. Страх оценки со стороны других людей может стать серьёзным барьером. Если зал вызывает у вас дискомфорт, начните с домашних тренировок или прогулок на свежем воздухе. А если Вам нужен тренер, выбирайте того, кто понимает Ваши цели и уважает границы». 👨🏻‍🔬 Нейрофизиолог (поддерживая): Абсолютно верно. Дайте себе время и помните, что даже небольшие усилия — это вклад в ваше здоровье. 👩🏽‍💼 Психолог (подытоживая): И не забывайте получать удовольствие от процесса. Найдите то, что вам действительно нравится, будь то танцы, йога или прогулки. Главное — двигаться вперёд, пусть и небольшими шагами. #psytry #психологиязаспорт #ПсихоТрио #татьяначернякова