PsyPsy — психологи онлайн

Когда ресурса мало, любые разговоры про цели на год и «надо собраться» только добивают. В такие периоды психике важно не развитие, а выживание. Лучше всего работают маленькие, понятные вещи — те, которые можно сделать даже в уставшем состоянии. Попросили психологов сервиса PsyPsy назвать восемь микроцелей, которые реально помогают пережить зиму. Вот они — попробуйте воспользоваться этими рекомендациями. Не раньше всех и не «во что бы то ни стало до 23:00». Просто без постоянных скачков. Сон — первое, что держит психику на плаву, когда всё остальное шатается...

Когда жизнь долго идёт без ясных ориентиров, тревога перестаёт выглядеть как «мне страшно». Она маскируется. Человек может даже не называть своё состояние тревогой — но жить в нём постоянно. Ниже — четыре самые частые формы, с которыми приходят к психологу. Разбираемся в вопросе вместе с психологами сервиса PsyPsy. Вы всё время будто ждёте чего-то неприятного. Не конкретного события, а самого факта: «что-то обязательно случится». Как это выглядит: Когда в жизни долго нет стабильности, психика выбирает стратегию «быть всегда наготове»...

«Раньше я что-то хотел(а). К чему-то шёл(шла). А сейчас — на душе пусто. Не понимаю, чего хочу. И даже искать нет ни сил, ни желания». Такое состояние пугает сильнее, чем неудачи. Потому что кажется: если нет цели, значит, со мной что-то не так. На самом деле с психикой в этот момент все нормально, она просто останавливается по вполне конкретным причинам. Разбираемся, что за этим стоит, вместе с психологами сервиса PsyPsy. Когда человек долго живёт в состоянии «надо», психика врубает режим экономии...

Есть люди, которые говорят: «Ну что ты, зима — это же уют, сериальчики, пледик». А есть реальность: утром темно, днём серо, вечером снова темно, тело мерзнет, радоваться не получается, и вроде ничего критичного, но тоска не дает нормально жить. Только давайте сразу оговоримся: зимой у многих не портится настроение, а снижается способность проживать радость. Это разные вещи. И у этого есть вполне конкретные психологические причины. Разбираемся, почему так происходит, вместе с психологами сервиса PsyPsy...

Первые рабочие дни после длинных каникул — время максимально странное. Формально вы вернулись в режим, календарь снова заполнен, письма летят, задачи сыпятся. А внутри — будто батарейку вставили криво: энергия есть, но контакт плохой. И вместо плавного входа в ритм многие умудряются за пару дней довести себя до состояния «я уже без сил, хотя прошло только несколько дней». Чаще всего дело не в нагрузке, а в типичных психологических ошибках. Разбираемся в них вместе с психологами сервиса PsyPsy. Одна...

Зеркало всегда пугало сильнее, чем тьма. Тьма просто скрывает, а зеркало показывает — слишком близко, слишком прямо, без возможности отвернуться. Не случайно в разных культурах его боялись одинаково: зеркала завешивали после смерти, не разрешали смотреться детям, избегали отражений ночью. Считалось, что зеркало может украсть душу, запутать человека, забрать часть жизни. И на самом деле — это не сколько суеверие, сколько такая интуитивная попытка объяснить психологический опыт, слов для которого на тот момент не было...

Сначала появляется тишина. Потом — вежливость вместо близости. Общие дела остаются, а общих чувств будто нет. Вы живёте рядом, обсуждаете быт, но внутри всё чаще возникает мысль: «Мы больше не вместе — мы просто соседи». Это состояние пугает именно своей незаметностью. И всё же оно не всегда означает конец. Разбираемся, что происходит с точки зрения психологии и есть ли здесь пространство для изменений — вместе с психологами сервиса PsyPsy. Люди редко «становятся чужими» за один день. Чаще это результат...

Раздражение — одна из самых запрещённых эмоций. Его принято считать «некрасивым», «грубым», «недостойным». Мы сглатываем его, переводим в шутку, молчим, терпим. Но на уровне психики ничего не исчезает. Если эмоция не получает выхода в словах и действиях, она ищет выход через тело. Разбираемся, как именно это происходит, с точки зрения психологии, вместе с психологами сервиса PsyPsy. Раздражение — это сигнальная эмоция. Она сообщает о нарушении границ, перегрузке, несоответствии ожиданий и реальности...

Фраза звучит почти стыдливо: «Мне как-то неловко отдыхать». Будто отдых — не право, а привилегия, за которую нужно оправдаться. Человек садится на диван — и тут же тянется к телефону, делам, мыслям о пользе. Тело просит паузы, а внутри поднимается тревога. Это состояние редко связано с ленью. Куда как чаще — с глубоко встроенными психологическими механизмами. Разбираемся, откуда берётся это чувство, вместе с психологами сервиса PsyPsy. Для тревожной психики отдых означает неопределённость. Пока вы заняты, всё понятно: есть цель, структура, результат...

Казалось бы, каникулы созданы для сближения. Никуда не надо бежать, можно выспаться, поговорить, побыть вместе. Но именно в эти дни вспыхивают ссоры из-за мелочей: кто не так сказал, не туда посмотрел, не вовремя пошутил. Напряжение растёт там, где вроде бы должно быть тепло. Да, у каникул есть свои психологические ловушки. Разбираемся в них вместе с психологами сервиса PsyPsy. В обычной жизни нас спасают паузы: работа, дорога, дела, экраны. Каникулы эти буферы убирают. Люди оказываются слишком близко — физически и эмоционально...

Когда люди начинали вести себя странно — теряли контроль над телом, слышали голоса, видели «знаки» и демонов, — еще не было языка психологии. Зато был вполне удобный ответ: это все колдовство, одержимость, происки дьявола. Сегодня эти истории выглядят как мрачные легенды, но за ними стоят хорошо изученные в наши дни психические механизмы. Разбираем самые известные случаи массового безумия — с точки зрения современной психологии, вместе с психологами сервиса PsyPsy. В XVI–XVII веках в разных монастырях...

Это странное состояние знакомо многим: внешне всё спокойно, выходные, нет срочных дел, можно выспаться — а внутри вдруг накрывает. Слёзы подступают без понятного повода, настроение падает, появляется ощущение пустоты или хрупкости. И чем больше вы говорите себе «я же отдыхаю, что со мной не так», тем сильнее ощущается ком в горле. На самом деле у этого состояния есть вполне объяснимые психологические причины. Разбираемся в них вместе с психологами сервиса PsyPsy. В течение года психика живёт в режиме...