Психотерапия - часть жизни 👁️

ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз) — это метод психотерапии, который особенно хорошо помогает справляться с травмами, страхами и тяжёлыми воспоминаниями. Но во время такого сеанса часто...

Когда я была совсем маленькой, родители иногда оставляли меня ночевать у бабушки, дедушки и старенькой прабабушки. Нам с братиком расстилали диван в зале. Я ворочалась, не могла уснуть. Тогда прабабушка...

Ты видишь, как у кого-то получается. И вместо того чтобы обрадоваться за другого или сделать шаг к своему — ты замираешь. Тело тяжелеет. Мысли вязнут: «Она лучше. У неё талант/деньги/связи. А у меня никогда так не будет»...

Всё очень просто. Твоим компасом станет зависть. Замечай, когда она возникает. К кому? В чём именно? Чему ты завидуешь? Всё. Это твоё. Это то, на что есть реальный, чувственный, телесный отклик. Он не врёт...

Сегодня День защиты детей. И я хочу поговорить не только о тех, кто снаружи, но и о том, кто живёт внутри каждого из нас. О внутреннем ребёнке, который когда-то не был в безопасности. Тот ребёнок — он всё ещё там...

Давайте-ка разберем этот феномен с научной точки зрения Вы пришли на терапию за покоем, а получили… скандал с партнером, желание послать всех на три буквы и внезапную тягу красить волосы в розовый? Поздравляю...

Я научилась подавлять свои желания в совершенстве. Потому что хотеть и не получать — очень больно. А хотеть и получить, но потом чувствовать себя виноватой — ещё больнее. Я помню, как мама перед каждым походом в магазин договаривалась со мной: «Ничего не проси, денежек нет»...

Созависимость часто путают с любовью. «Я так сильно забочусь», «Я не могу без него», «Если я перестану контролировать — случится катастрофа». Но на самом деле созависимость — это не про любовь. Это про страх...

Альфред Лангле - австрийский психолог и психотерапевт, создатель экзистенциального анализа - предлагает нам ответить на 4 вопроса для оценки условий полноценной жизни. Вот эти вопросы: 1. Могу ли я быть? — безопасность, опора, принятие реальности...

Я поймала себя на одной и той же схеме. Сказала то, что думаю — и через полчаса уже тревожусь. Не потому, что сказала глупость или неправду. А потому, что внутри включаются фантазии: «А вдруг они обидятся? А вдруг разозлятся? А вдруг теперь захотят мне отомстить, наказать?» И я понимаю, откуда это...

Мантры работают тогда, когда старая добрая вина поднимает голову. Ты можешь успеть вставить паузу между триггером и автоматическим «я виновата» Важно произносить вслух либо четко про себя - мозгу нужна громкая, ясная, повторяющаяся инструкция...