«Слишком» чувствительный = слабый?!

В нашей культуре проявлять эмоции позорно. С детства нас стыдят за слезы или слишком бурную радость. В итоге мы видим людей с очень низким эмоциональным интеллектом и тонной подавленных переживаний, накопленных в теле и психике. ПЕРЕЖИВАТЬ НОРМАЛЬНО! Жизненно важно отреагировать эмоцию! Учимся здесь

подборка · 6 материалов

Психотерапия - часть жизни 👁️

7 месяцев назад

😡😞😊 Наши реакции в настоящем - это то, чему мы научились в детстве

Тогда это было единственным эффективным способом! 🤐 Трудно жаловаться и просить помощи, говорит о том, что в детстве часто игнорировали и не слушали. Либо ситуация в семье была настолько антисоциальная, что мы и сами решали молчать 🤬😒 Мы кричим или замыкаемся в себе, если только так можно было обратить на себя внимание или защититься ❤️‍🩹 Нам всем приходится сталкиваться с чем-то, что нас задевает. Чем ближе нам человек, тем уязвимее мы себя чувствуем ⚖️ Как же найти этот баланс: защитить...

Психотерапия - часть жизни 👁️

7 месяцев назад

Что ты сейчас чувствуешь?

Зачем психологи постоянно спрашивают: «Что ты сейчас чувствуешь? Какие эмоции сейчас поднимаются?» ‼️ Без осознания своих чувств вы не сможете понять свое поведение Чаще всего, люди, пережившие негативный опыт (ранний/детский) впадают в два состояния: 1. Теряют контроль над чувствами и выдают острую эмоциональную реакцию 2. Чрезмерно контролируют, эмоционально замыкаются и испытывают чувство обиды ко всему и всем вокруг Бывает, что человек мечется между этими двумя состояниями и выбрать что-то третье не может...

Психотерапия - часть жизни 👁️

7 месяцев назад

Плачем вместе

Почему плакать одному не имеет такого мощного позитивного эффекта, как плакать при ком-то? Почему, когда плачешь один, облегчения не наступает, а часто усиливается чувство одиночества и ненужности? Фрустрация - вот причина наших печалей. Когда не удается получить то, чего хочется, остается только смириться и отгоревать. Это важный естественный механизм профилактики постстрессового расстройства. Механизм перехода от мобилизации к демобилизации, то есть от стрессового напряжения, дающего силы бороться, к расслаблению, позволяющему смириться и переключиться...

Психотерапия - часть жизни 👁️

7 месяцев назад

Опросник Негативного Детского Опыта

https://leavycon.com/ndo Это ссылка на Опросник Негативного Детского Опыта. Этот опросник создан в 1995 году в Америке и по нему провелось широкомасштабное исследование, которое показывает взаимосвязь между негативным опытом, перенесенным в детстве и риском проявления физических и психических заболеваний. Он определяет испытанное в детстве, физическое, эмоциональное и сексуализированное насилие и лишение заботы...

Психотерапия - часть жизни 👁️

7 месяцев назад

Два эффективных инструмента для прокачки эмоционального интеллекта: 1. Дневник эмоций (шаблон) 2. Колесо Плутчика - помощник в ведении Дневника эмоций. Помогает разобраться в эмоциях и их оттенках. Очень интересно и полезно вести такой дневник самонаблюдения. В течение дня несколько раз заглядывать в него и делать записи. Такой дневник хорошо помогает, когда что-то беспокоит, тревожит, когда мы начинаем что-то надумывать и негативно фантазировать. Берите. Пользуйтесь. С заботой, Котова Олеся, психолог, EMDR - терапевт, член Национальной Ассоциации EMDR (ДПДГ) России

Психотерапия - часть жизни 👁️

492 читали · 7 месяцев назад

Родители не вставали на нашу сторону

«Сам виноват. Разбирайся сам. Ты эту кашу заварил, ты и расхлебывай. А чего ты хотел? Я тебе помогать не буду. Твои проблемы. И ко мне с этим даже не подходи. Надо было сначала думать, потом делать» Чему учится ребенок? 1. Я сам всегда во всем виноват. Даже если это не так, ребенок привыкает обвинять себя, брать вину за всё подряд. 2. Я беззащитен. Просить помощи бесполезно, я один. 3. Мне никто не поверит. Мое слово ничего не стоит. Мои потребности не важны. 4. Проще подчиниться. Любые усилия сделают только хуже...