PSYHOFON/Психология

Предлагаю Вашему вниманию подборку наиболее эффективных методик по преодолению стресса и повышению стрессоустойчивости: 1. Заземление. Переключите внимание со стрессовой ситуации на своё тело, ощутите ногами пол, проследите за дыханием, выдох должен быть длиннее вдоха. Опишите мысленно 3 вещи, которые можете увидеть. Прикоснитесь к 3-м вещам, сконцентрировавшись на ощущениях. Сосредоточьте слух на 3-х любых звуках. Ощутите вкус во рту. Уловите запахи в воздухе. Так поочерёдно мы нагружаем все наши рецепторы, отвлекая мозг от стрессовой ситуации...

Никсен — это голландская философия бездействия. Данная философия пропагандирует отдых без совмещения его с какой-либо другой деятельностью. Если Вы пьёте чай, то всё Ваше внимание направлено на этот процесс, на вкус чая, его аромат, Ваши ощущения после каждого глотка. Если Вы смотрите в окно, то всё внимание направлено на изменяющийся вид из окна, пролетающих птиц, проходящих людей, машины, растения, небо. Во время такого отдыха Вы не строите планов, не блуждаете в воспоминаниях, не ищете другой цели этому занятию, Вы позволяете своему мозгу просто отдохнуть...

В современном мире стало модно вести блоги, личные страницы и выводить свой бизнес в онлайн-формат, но получению удовольствия от этой деятельности часто мешает боязнь критики со стороны Вашей аудитории. Если Вы столкнулись с критикой своей публикации — не огорчайтесь, Вы получили обратную связь! Если все Ваши публикации будут приниматься безоговорочно, это может остановить или замедлить Ваше развитие как профессионала. Так Вы сместите фокус внимания на продуктивную сторону произошедшего. В чём цель...

Цифровая деменция, связана с ухудшением умственных способностей, таких как память, внимательность, концентрация, скорость мышления и реакций в связи с частым использованием цифровых устройств. Это новое понятие, и она ещё до конца не изучена. Особая опасность её развития грозит молодому поколению, тем, кто с детства привык большую часть свободного времени проводить за компьютером, планшетом или смартфоном. Попытки родителей исправить положение, часто не дают желаемых результатов. Основные причины...

Данная техника будет полезна для устранения нежелательных, случайно установленных якорей или уменьшения переживаний (низкой или средней интенсивности), связанных с неприятным событием. План проведения: 1. Выберите травматичную ситуацию или не приятное воспоминание. Мысленно погрузитесь в эту ситуацию и установите негативный якорь. Он устанавливается по той же схеме, что и позитивный. 2. Выберите воспоминание, где Вы обладали ресурсом, которого Вам не хватало в травматичной ситуации. Мысленно погрузитесь в это воспоминание и установите позитивный якорь...