PSYHOFON/Психология

Предлагаю Вашему вниманию подборку наиболее эффективных методик по преодолению стресса и повышению стрессоустойчивости: 1. Заземление. Переключите внимание со стрессовой ситуации на своё тело, ощутите ногами пол, проследите за дыханием, выдох должен быть длиннее вдоха. Опишите мысленно 3 вещи, которые можете увидеть. Прикоснитесь к 3-м вещам, сконцентрировавшись на ощущениях. Сосредоточьте слух на 3-х любых звуках. Ощутите вкус во рту. Уловите запахи в воздухе. Так поочерёдно мы нагружаем все наши рецепторы, отвлекая мозг от стрессовой ситуации...

Никсен — это голландская философия бездействия. Данная философия пропагандирует отдых без совмещения его с какой-либо другой деятельностью. Если Вы пьёте чай, то всё Ваше внимание направлено на этот процесс, на вкус чая, его аромат, Ваши ощущения после каждого глотка. Если Вы смотрите в окно, то всё внимание направлено на изменяющийся вид из окна, пролетающих птиц, проходящих людей, машины, растения, небо. Во время такого отдыха Вы не строите планов, не блуждаете в воспоминаниях, не ищете другой цели этому занятию, Вы позволяете своему мозгу просто отдохнуть...

В современном мире стало модно вести блоги, личные страницы и выводить свой бизнес в онлайн-формат, но получению удовольствия от этой деятельности часто мешает боязнь критики со стороны Вашей аудитории. Если Вы столкнулись с критикой своей публикации — не огорчайтесь, Вы получили обратную связь! Если все Ваши публикации будут приниматься безоговорочно, это может остановить или замедлить Ваше развитие как профессионала. Так Вы сместите фокус внимания на продуктивную сторону произошедшего. В чём цель...

Цифровая деменция, связана с ухудшением умственных способностей, таких как память, внимательность, концентрация, скорость мышления и реакций в связи с частым использованием цифровых устройств. Это новое понятие, и она ещё до конца не изучена. Особая опасность её развития грозит молодому поколению, тем, кто с детства привык большую часть свободного времени проводить за компьютером, планшетом или смартфоном. Попытки родителей исправить положение, часто не дают желаемых результатов. Основные причины...

Данная техника будет полезна для устранения нежелательных, случайно установленных якорей или уменьшения переживаний (низкой или средней интенсивности), связанных с неприятным событием. План проведения: 1. Выберите травматичную ситуацию или не приятное воспоминание. Мысленно погрузитесь в эту ситуацию и установите негативный якорь. Он устанавливается по той же схеме, что и позитивный. 2. Выберите воспоминание, где Вы обладали ресурсом, которого Вам не хватало в травматичной ситуации. Мысленно погрузитесь в это воспоминание и установите позитивный якорь...

В продолжение ранее опубликованной статьи о якорении ресурсных состояний расскажу как можно развить и продолжить применение данной техники. Допустим Вам нужен якорь на все случаи жизни, например Вы хотите зарядить амулет. В таком случае Вам поможет техника Наложения якорей. Ставим первый якорь, допустим на уверенность в себе, вспоминаем нужную ситуацию, допустим успешное выступление на публике и якорим ресурсное состояние, например на поворот кольца на пальце. Затем продолжаем добавлять на этот же якорь другие ресурсы...

Это очень популярная техника, которая имеет множество применений. Она направлена на установление связи между условным стимулом и желаемой реакцией на него. Например когда Вам нужно быстро войти в состояние покоя, или уверенности в себе, или в любое другое приятное, или ресурсное состояние. Многие из Вас неосознанно делали нечто похожее, когда покупали во время отдыха на море магнитик или другой сувенир, вспомните какие чувства он у Вас вызывал первое время, после поездки, а может и до сих пор вызывает...

Всем знакомо состояние, когда всё вокруг раздражает, но не все задаются вопросом что конкретно раздражает и почему? А на самом деле это очень важные вопросы, которые ведут к выходу из нежелательного состояния. Причин для раздражения может быть множество. Это может быть скрытая злость, недовольство, возмущение, не выраженное словами и сдержанное в себе. В том числе недовольство собой, своими поступками. Если озвучить причины происходящего в слух, проговорить про себя, записать, провести анализ ситуации, то Вы сможете взять эмоции под свой контроль...

Выражение «Дуракам всегда везёт» взялось из детских сказок. В них главный герой долгое время слыл не таким как все, был ленив и не стремился к росту, но в одночасье ему крупно везло достичь невиданных высот, получить жену красавицу, да царство в придачу. Но не всё так просто, на пути к мечте ему все же приходилось проходить через трудности, в экстренной ситуации проявлять свои лучшие качества, действовать креативно, помогать другим и заводить необычные знакомства. Давайте посмотрим на эту фразу под другим углом...

Легкость в женщине — это относительное понятие, которое описывает характеристику ее характера и поведения, а проявляется в общении с другими людьми. Гораздо чаще в жизни мы встречаемся с понятием тяжёлый человек и примерно можем себе его представить, давайте представим себе его противоположность. Люди с таким характером обладают позитивным взглядом на жизнь, они часто выглядят спокойными или весёлыми. Проявление легкости в женщине может быть разным: она может быть эмоционально уравновешенной, готовой...

Любовь - одна из важнейших сфер жизни каждого человека. Однако не всегда удаётся построить стабильные отношения, и для некоторых людей это становится серьезной проблемой. Данные рекомендации помогут вам разобраться с этой проблемой: 1. Разберитесь в себе: прежде всего, необходимо провести самоанализ. Ответьте себе на вопросы, что именно вы ищете в партнере, почему, какие у вас ожидания и какие ваши сильные и слабые стороны. Понимание себя поможет вам быть более целеустремленными и открытыми в отношениях...

Духовные практики - это система методов и упражнений, направленная на развитие духовной силы и расширение сознания. Предполагается, что они помогают установить связь с высшими силами, найти внутреннюю гармонию и понимание своего места во Вселенной. Одной из самых популярных духовных практик является медитация. Она позволяет установить концентрацию и спокойствие сознания, позволяет избавиться от стресса и тревоги, а также развить умение управлять своими эмоциями. Медитация может быть использована...