Техники

Спокойный, сдержанный, скромный, уравновешенный, очень хороший и послушный ребенок, но это для родителей, а на самом деле, это маска застенчивости, которая с годами всё больше усложняет жизнь человеку. Застенчивость - это смущение, которое возникает у человека в обществе других, обычно мало знакомых людей. Проявляется застенчивость в виде повышенного сердцебиения, потливости, покраснения щёк и онемения конечностей. Если Вы осознали необходимость избавится от застенчивости, и готовы...

Когда на работе накопился стресс, лучше выпустить пар, не навредив при этом себе и окружающим. Негативные эмоции, это естественные реакции нашей психики, такие же как и позитивные, только сигнализирующие нам о нарушении наших границ, не удовлетворении потребностей и т.п… На пике эмоционального напряжения, нами управляют эмоции и пока мы не возьмём управление сознанием в свои руки, нам будет становиться только хуже. Как же это сделать? Существует множество методов, так как все люди разные, то и метод у каждого свой, важно его найти и применять...

Часто нас пугает неопределенность будущего. Мы накручиваем себя, размышляя о том, как будут развиваться события, часто представляя наихудшие исходы ситуации. Все это вызывает повышение тревожности и лишает нас сил изменить саму ситуацию. Лучшее, что мы можем при этом сделать, вернутся в состояние здесь и сейчас. Ведь прошлое уже прошло, а будущее еще не наступило, но у нас есть настоящее, в котором мы можем действовать эффективно. Сделать это, поможет один простой вопрос самому себе: «То чем я...

Вы замечали как сложно бывает отвлечься от сильных негативных переживаний, эмоций, мыслей. Эта техника поможет Вам в стрессовой ситуации вернутся в состояние здесь и сейчас. Данная техника известна в разных трактовках и не однократно доказывала свою эффективность. Тактика проведения: 1. Осознайте, что испытываете нежелательную эмоцию, выведите на уровень осознанности мысль, которая ей предшествовала. (например: "я боюсь провалить завтрашнее собеседование") Выведя мысль на уровень осознанности Вы лишаете её силы...

Данная техника поможет Вам справится с ленью, начать даже самое сложное дело, мобилизовать силы организма на выполнение любой задачи. Наверняка многие уже применяли её в жизни не осознанно. Технику 5 секунд можно сочетать и с рассмотренными ранее: Техникой 2-х минут и Техникой 5 минут. Суть техники очень проста: Сосчитать от "5" до "1" и начать действовать! Для усиления эффекта в конце можно добавить воодушевляющее слово: 5 4 3 2 1 Ура! Воодушевляющее слово может быть любым, придумайте его сами, или возьмите из предыдущего опыта слово, которое ассоциируется с удачным началом действия...

У всех время от времени появляется желание привить себе новую привычку, например, делать зарядку по утрам, бегать вечером и т.п. И каждый раз, когда приходит то самое время, когда Вы запланировали начать делать задуманное, находится более важное дело или просто лень встать и начать делать это. Правило двух минут гласит: Любая новая привычка должна начинаться с малого и не должна занимать более двух минут. Идея в том, чтобы максимально, предельно упростить привычку и вводить её в свою жизнь с самого простого действия, насколько это можно себе представить...