Психолог Ольга Жарикова

Если человек сильно физически и эмоционально истощен и не успевает восстановиться — это называется выгоранием, и такое состояние, без сомнений, является крайне тяжелым. Однако есть ещё более опасное состояние — депрессия. Когда человек переживает острое стрессовое событие или несколько негативных событий подряд, долго не может оправиться и его мысли превращаются будто в ядовитых змей, он начинает ощущать постоянную озабоченность несправедливостью. Он теряет доверие к себе, окружающим или миру в целом...

102 читали · 6 дней назад

ЧТО ЭТОТ ВОПРОС ГОВОРИТ О ВАС? Сегодня вспомнила, как училась в Университете и принимала участие в одном социальном эмпирическом исследовании на уровень травмированности человека. Суть задания: провести опрос на улице, задав 3 вопроса. Два из них очень логичные и нейтральные: 1. Вам нравится наша страна? 2. Что бы хотели в ней изменить? А вот третий, абсолютно странный: "Как давно вы ныряли в желе?" И вот по тому, как долго человек отвечает на такой странный вопрос, можно судить об уровне его травмированности Ваш психолог Ольга Жарикова

1 неделю назад

🧠 КАК ВАС ОБМАНЫВАЕТ МОЗГ? Эффект Конкорда- Ловушка невозвратных затрат

Как когнитивно-поведенческий терапевт, я знаю много КОГНИТИВНЫХ ИСКАЖЕНИЙ (мыслительных ошибок нашего мозга). На сегодняшний день их насчитывается более 200. Эти ошибки мозга заставляют нас тревожиться на пустом месте, впадать в депрессию и принимать неверные, неэффективные решения. Хочу, чтобы вы знали и научились убирать когнитивные искажения, которые являются главной причиной хронической тревоги и депрессии. Сегодня очень интересное когнитивное искажение, о котором не знают даже многие психологи...

1 неделю назад

Как понять, что ты пережил достаточно СТРЕССА и тебе надо к ПСИХОЛОГУ?

Этот вопрос часто мне задают, когда узнают, что я психолог. И вот сегодня, как раз, задали. Решила, пока не забыла, вам написать. Люди зачастую не понимают, что есть ряд событий, иногда даже с первого взгляда замечательных, которые могут вызывать сильнейший стресс и приводить к тревоге и депрессии. Например: свадьба. Мне говорят, вот ничего такого не было за последний год, а я как-будто в стрессе. Чтобы долго не рассказывать, я предлагаю пройти тест на уровень стрессовых событий. Попробуйте и вы его пройти...

1 неделю назад

Если друг оказался вдруг... ТЕСТ на проверку дружбы по 7-ми направлениям

📌 Приятно думать, что у тебя есть настоящие друзья. Ты рассчитываешь на них, но в момент, когда у тебя проблемы и тебе нужна поддержка, ты остаешься один на один решать свои проблемы. А еще бывает обратная ситуация: твои друзья не выдерживают твоего успеха. И ты всё чаще слышишь, что они обсуждали тебя за спиной и говорили, что ты изменился, зазнался. Чтобы не попасть в такие ситуации, предлагаю ЧЕСТНЫЙ ТЕСТ, который покажет настоящесть вашей дружбы. Возьмите одну конкретную подругу и ответьте «Да» или «Нет» на следующие 7 вопросов: 1...

2 недели назад

УГОЖДАЮЩЕЕ ПОВЕДЕНИЕ. Почему умные, красивые женщины терпят?

Знаете, насколько частая ситуация, когда ко мне на сессию приходит женщина, умная, начитанная, прошедшая 10 курсов по саморазвитию и говорит: «Я терплю, боюсь отказать, стараюсь всем угодить"? Здесь разговоры про личные границы не работают. Она говорит: " Я всё про себя понимаю. Прошла 3 дорогих марафона по усилению личных границ, но сделать ничего не могу. Внутри что-то страшное, непонятное поднимается и заставляет меня опять угождать». Она знает, что мама манипулирует. Понимает, что начальник «ездит» на ней, потому что она не ставит границы...

3 недели назад

Рационально всё понимаю, но ничего не могу поделать. Почему сценарии прошлого сильнее наших желаний?

Каждое наше поведение сегодня и мысли сейчас формируются на основе опыта, который мы получили в детстве. Мы родились практически чистым листом, без понимания что хорошо, что плохо в этом мире. И чтобы выжить здесь на этой планете, ребенку было жизненно необходимо понять, что же ему помогает выжить прямо здесь, прямо в этом возрасте: в 2,3,5,9,12 лет. А прямо там, ему помогало выжить главное - понравиться родителям, так как от этого в первую очередь зависит выживание ребенка. Ребенок, анализируя...

3 недели назад

Быстрый тест: "В каком из 3-х психологических сценариев твои отношения?"

Тест максимально простой. Проверь себя по этим пунктам. Отвечай ДА или НЕТ. Подсчитай число ответов ДА. 1) Ты всё время фильтруешь что и как сказать , чтобы он не обиделся и не начался конфликт. 2) Ты чувствуешь себя одинокой, хоть вы находитесь вечером вдвоем. Даже если вы в одной комнате, между вам нет близкого контакта. Каждый на своей волне, как квартиранты. 3) Ты поняла, что твои интересы, хобби и друзья исчезли. Есть только «мы» и желания партнера. 4) Когда он задерживается, долго не отвечает...

3 недели назад

Очень редко пишу про работу с клиентами. Но эта картинка навеяла Есть у меня (или был у меня) один клиент. Не знаю есть или был, потому что ходит он на терапию приблизительно один раз в 2 месяца. За полгода был 3 раза. ☝️ И да, клиент имеет право ходить ровно тогда и столько, сколько он считает нужным. Так оно и есть. Если бы ни один факт. На третьей сессии клиент очень удивлялся, что в терапии уже аж полгода, а результаты что-то у нас слабоватые😳 Вот увидела эту картинку и прямо вспомнила. Захотелось поделиться с вами. 🤣 Я понимаю, когда человек, как на картинке, в шутку к этому относится. Понимает, что просто записаться на терапию, это очень мало для изменения. ✔️ Чтобы произошли хоть какие-то изменения, надо регулярно ходить, как в спортзал и постоянно работать над собой. 🥰 Ваш психолог Ольга Жарикова

4 недели назад

ФОНОВАЯ ТРЕВОГА. Как от неё ИЗБАВИТЬСЯ?

Утро начинается с телефона: уведомления, сообщения, новости, короткие видео. Лента прокручивается быстрее, чем появляется ясность — что важно, а что нет. Дальше: что надеть, чем позавтракать, как выстроить день. Но даже в них может появляться внутреннее напряжение: «правильно ли я выбираю», «не упускаю ли чего-нибудь». По дороге — плотный поток машин, спешка, ожидание, задержки. В голове — список задач, к которым нужно вернуться, и мысль, что времени может не хватить. Постоянный контроль, стремление всё предусмотреть, страх ошибиться или сделать недостаточно хорошо...

1 месяц назад

Как избавиться от СТРАХА: Что подумают люди? Прочитай это - 10 секунд!

Почему людей волнует мнение других людей? Как перестать думать о чужом мнении? Прочитай эту коротенькую статью и избавься от этого страха! ➡️ Человеческий мозг так устроен, что он не может не думать. А еще человеческий мозг так устроен, что люди думают только о своих проблемах, неудачах и косяках . А на других всем наплевать! И это абсолютно нормально. Так делают все - и вы, и я. Да, люди обязательно что-то подумают. Но только про себя! ➡️ Так что если вы боитесь, что подумают люди, смело выкидывайте этот страх в мусорный бак! Нет смысла этого бояться, ведь люди думают только о себе...

1 месяц назад

Почему СМЕРТНОСТЬ от ИНФАРКТА у людей с ДЕПРЕССИЕЙ в 4 раза выше?

🏆 У римлян была такая интересная фраза: "Раны победителей заживают быстрее, чем раны побежденных". Люди давно заметили, что психическое здоровье очень влияет на физическое. На сегодняшний день это уже научно-доказанный факт. Например, смертность от инфаркта миокарда у людей с депрессией в четыре раза выше, чем от инфаркта миокарда без депрессии. ✌️ Бодрость и душевный подъем оказывают стимулирующее воздействие на защитные функции организма, мобилизуют внутренние резервы и усиливают иммунную систему...

1 месяц назад

Скрыли публикацию

1,0×