Техники Самопомощи

В исследовании принимали 300 человек. 87% уже через 2 недели разлюбили своих токсичных партнеров. Хотя не могли годами выйти из этих разрушающих отношений. На чем был построен этот метод? На понимании того, что мы любим не реального человека. Мы любим образ, который создали в голове. «Он особенный», «Она единственная», «Мы созданы друг для друга». Этот метод заставляет увидеть человека таким, какой он есть. Без фильтров, без романтики, без иллюзий. И как только мозг увидит правду - химия любви отключается за минуты...

Несколько лет назад увидела у одного доктора видео с этим нехитрым упражнением, которым хочу с вами сегодня поделиться. Доктор утверждал, что оно очень хорошо помогает при стрессе, панических атаках, нервном напряжении. Я, как психолог, конечно попробовала. Сперва на себе. И, действительно, увидела хороший результат по снижению напряжения после тяжелого рабочего дня. Меня заинтересовал именно этот эффект от упражнения, так как понимаете, что работа психолога предполагает такие побочные эффекты...

Последнее время вы всё чаще наблюдаете у себя: 1. Техника "Заземление 5-4-3-2-1" Заземление — это способ быстро вернуть себя в текущий момент, в ощущение опоры и присутствия "здесь и сейчас". С помощью этой практики мы переключаем внимание с тревожных мыслей и болезненных переживаний на реальные физические ощущения, окружающее пространство и процессы, происходящие вокруг. 2. Дыхание по квадрату Дыхание по квадрату, также известное как квадратное...

Медитация – это упражнения, помогающие человеку "не залипать" на тревожных мыслях, которые кружатся в голове, как назойливые мухи, снижая настроение, разгоняя тревогу и отнимая силы. Медитация - это способ расслабиться через концентрацию. ЛУЧШИЙ способ побыть ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. · Медитация может заменить медикаменты. Ученые доказали, что в ряде случаев медитация оказывается более эффективной, нежели лекарственные препараты. · Медитация замедляет старение. Нормализует кровяное давление, предотвращает ослабление зрения и слуха, предупреждает возникновение болезни Альцгеймера...