Психолог Ольга Жарикова

У тревожности есть одна очень коварная мысль: «Лучше заранее приготовиться к худшему, тогда это будет не так больно». Кажется, что если мысленно проиграть все возможные неприятности, то потом будет легче пережить реальность. Но происходит совсем наоборот. Пока ничего не случилось, человек уже живет в напряжении, словно беда стоит у двери. А если неприятность действительно происходит, ему приходится переживать ее второй раз — уже по-настоящему. То есть тревога не избавляет от боли. Она просто растягивает ее во времени...

«Привет. Как жизнь?» Иногда достаточно одного такого сообщения, чтобы человек, который несколько месяцев собирал себя по кусочкам, снова потерял сон, аппетит и внутреннее спокойствие. На консультациях меня часто спрашивают: «Зачем он пишет? Если не хочет быть вместе, почему не исчезнет совсем?» Правда в том, что мы не можем знать его истинные мотивы. Возможно, ему стало одиноко. Возможно, он испытывает чувство вины. Возможно, ему важно убедиться, что дверь в отношения всё еще открыта. А может быть, он действительно вспомнил о каком-то незавершенном вопросе...

Недавно на консультации женщина сказала мне: — Каждый вечер я обещаю себе не есть после ужина. Но проходит несколько часов, и я снова оказываюсь у холодильника. Похоже, у меня совсем нет силы воли... Это очень распространенное объяснение. Но в большинстве случаев проблема оказывается совсем не в характере человека. Когда мы начали разбирать ее день, стало понятно, что организм уже давно работает на пределе. 📌 С утра до вечера — постоянные задачи, ответственность и необходимость держать всё под контролем...

«Ты доехал? Напиши сразу.» «Почему не отвечаешь уже десять минут?» «Надень шапку, возьми зонт, не забудь поесть…» На первый взгляд это выглядит как проявление любви и заботы. Но где проходит граница, после которой забота превращается в тревожный контроль? Как понять эту разницу? Главная разница заботы от тревожного контроля — в том, кому становится легче. Когда мы заботимся, мы хотим поддержать другого человека. Когда нами управляет тревога, мы пытаемся успокоить прежде всего себя. У меня была клиентка, которая каждый день звонила взрослому сыну по несколько раз...