Анастасия Фомина | Психолог

Возможно, из–за профессионального давления, эмоциональных катаний на американских горках любви или беспокойства о будущем, стресс является обычным явлением для вас, но в долгосрочной перспективе он крайне вреден. Для снижения его влияния рекомендуется применять методы релаксации (медитация, йога, аутогенная тренировка и прогрессивное расслабление мышц). Регулярно выполняемые упражнения на расслабление помогают снять психический стресс и могут помочь снять физическое напряжение. Какие именно стратегии...

Вспомним классические сцены из фильмов или телешоу, в которых показан кабинет терапевта. Вы можете представить себе тускло освещенную комнату, пациента, полулежащего на кожаном диване, и стоического терапевта, делающего заметки в блокноте. Хотя такие изображения были обычным явлением, изображение терапии в СМИ значительно изменилось. От вредных стереотипов к более тонким и чутким репрезентациям то, как терапия представлена на экране и в средствах массовой информации, отражает постепенный сдвиг в понимании психического здоровья нашим обществом...

У многих бывают дни, когда им становится стрессово просто выйти за дверь. Независимо от того, боятся ли они долгого рабочего дня или нервничают из-за свидания вечером, может возникнуть соблазн просто остаться дома. Однако некоторые люди испытывают беспокойство, находясь в общественных местах или в определенных пространствах, таких как лифты или многолюдные городские улицы. Эти люди могут страдать агорафобией. Агорафобия является частью подмножества тревожных расстройств, известных как фобии. Агорафобию обычно рассматривают как боязнь открытых пространств или нахождения в общественных местах...

Психологическая ассоциация определяет когнитивное искажение как «ошибочное мышление, восприятие или веру», это нормальный процесс, с которым в той или иной степени могут столкнуться все люди. Представьте, что у вас есть сила изменить способ вашего мышления, преобразовать ваше восприятие мира из места, часто омраченного негативом, в место, изобилующее сбалансированным мышлением и позитивом. Добро пожаловать в мир когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — терапевтического подхода, направленного на то, чтобы помочь людям выявлять когнитивные искажения и противодействовать им...

Многие предпочитают весенние и летние месяцы осени и зиме, обнаруживая, что им нравится более теплая погода и разнообразие мероприятий, в которых можно принять участие. Хотя отдавать предпочтение определенному сезону — естественно, значительная сезонная смена настроения может указывать на то, что человек испытывает сезонное аффективное расстройство или САР. Сезонное аффективное расстройство может приводить к негативному настроению и различным симптомам физическим и психическим симптомам, связанным с сезонными изменениями...

Когда у вас выдается свободный час, можете ли вы закинуть ногу на ногу и почитать отличную книгу для удовольствия, послушать музыку, которая делает вас счастливыми, или просто позволить своему разуму отвлечься? Почему некоторым людям так трудно расслабиться? Некоторые люди с низким уровнем нейромедиатора дофамина, который обычно наблюдается у людей с СДВГ, склонны к возбуждению и конфликтам. Для этих людей «расслабление» — это слово, обозначающее скуку. Острые ощущения — будь то от прыжков с тарзанки, спонтанной поездки или даже ссоры — повышают уровень дофамина в мозге...

Исследования показывают, что депрессия среди подростков и молодых взрослых стала более распространенной в мире за последнее десятилетие. За это же время увеличилось использование социальных сетей. Трудно сказать наверняка, что именно социальные сети вызывают депрессию, тем не менее, есть несколько способов, которыми социальные сети могут навредить детям. Некоторые эксперты считают, что общение со сверстниками онлайн приносит меньше эмоционального удовлетворения, чем общение лично. Исследования показывают,...

Как и в большинстве случаев, когда речь заходит о причине, по которой вы чувствуете беспокойство, редко бывает что-то универсальное. Все мы уникальные личности с разным опытом, происхождением и телосложением. Первопричина вашего беспокойства может отличаться от триггеров, вызывающих беспокойство вашего лучшего друга или соседа. Тем не менее, есть некоторые распространенные причины, о которых стоит подумать: Давайте начнем с главного. Тревожные расстройства, такие как генерализованное тревожное расстройство...

Ваш рабочий день подходит к концу, и вы смотрите на список дел, который составили ранее. В конце списка у вас есть один пункт, который вы откладывали. Уже поздно — вы все еще не добрались до места. Вы говорите себе, что займетесь этим делом завтра. Вы все больше расстраиваетесь из-за того, что не успели всё сделать. Если это похоже на вас, вы не одиноки. Почти каждый человек в тот или иной момент прокрастинирует. Легко быть суровым к себе, когда откладываешь выполнение задач дома или на рабочем месте...

Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени зависеть от наших близких. Мы нуждаемся в поддержке со стороны других и наше общество и наша жизнь процветают, когда мы помогаем тем, кто нас окружает. Но что происходит, когда все заходит слишком далеко и два человека начинают поощрять плохое поведение, привычки или пороки другого? Созависимые отношения возникают не только между партнерами — они также могут возникать между друзьями, коллегами или членами семьи. Термин созависимость изначально использовался для описания и понимания аддиктивного поведения...

Если вы постоянно живете с ожиданием, что жизнь станет лучше в понедельник, тратите все свое время на фантазии о том, как разбогатеете через десять лет и тогда все наладится, заставляете себя делать то, что вам не нравится, с мыслью, что это всего лишь период, который нужно перетерпеть, то, возможно, у вас синдром отложенной жизни. Что такое синдром отложенной жизни? Синдром отложенной жизни — это образ мышления, при котором человек пытается подготовиться к жизни: он живет с ощущением, что лучшие времена еще впереди и что настоящая жизнь еще не началась...

Наличие токсичных родителей означает, что вы постоянно сомневаетесь в себе и собственной ценности. Вам кажется, что окружающие не могут любить вас, вам трудно наладить значимые отношения с другими людьми из-за проблем с доверием. Любые токсичные отношения могут казаться огромной черной тучей, нависшей над всей вашей жизнью. Взросление с токсичными родителями ведет к взрослой жизни, наполненной неуверенностью, спорами, слезами и надеждой на то, что все изменится. Но они никогда не меняются сами по себе...