Анастасия Фомина | Психолог

Возможно, из–за профессионального давления, эмоциональных катаний на американских горках любви или беспокойства о будущем, стресс является обычным явлением для вас, но в долгосрочной перспективе он крайне вреден. Для снижения его влияния рекомендуется применять методы релаксации (медитация, йога, аутогенная тренировка и прогрессивное расслабление мышц). Регулярно выполняемые упражнения на расслабление помогают снять психический стресс и могут помочь снять физическое напряжение. Какие именно стратегии...

Вспомним классические сцены из фильмов или телешоу, в которых показан кабинет терапевта. Вы можете представить себе тускло освещенную комнату, пациента, полулежащего на кожаном диване, и стоического терапевта, делающего заметки в блокноте. Хотя такие изображения были обычным явлением, изображение терапии в СМИ значительно изменилось. От вредных стереотипов к более тонким и чутким репрезентациям то, как терапия представлена на экране и в средствах массовой информации, отражает постепенный сдвиг в понимании психического здоровья нашим обществом...

У многих бывают дни, когда им становится стрессово просто выйти за дверь. Независимо от того, боятся ли они долгого рабочего дня или нервничают из-за свидания вечером, может возникнуть соблазн просто остаться дома. Однако некоторые люди испытывают беспокойство, находясь в общественных местах или в определенных пространствах, таких как лифты или многолюдные городские улицы. Эти люди могут страдать агорафобией. Агорафобия является частью подмножества тревожных расстройств, известных как фобии. Агорафобию обычно рассматривают как боязнь открытых пространств или нахождения в общественных местах...

Психологическая ассоциация определяет когнитивное искажение как «ошибочное мышление, восприятие или веру», это нормальный процесс, с которым в той или иной степени могут столкнуться все люди. Представьте, что у вас есть сила изменить способ вашего мышления, преобразовать ваше восприятие мира из места, часто омраченного негативом, в место, изобилующее сбалансированным мышлением и позитивом. Добро пожаловать в мир когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — терапевтического подхода, направленного на то, чтобы помочь людям выявлять когнитивные искажения и противодействовать им...

Многие предпочитают весенние и летние месяцы осени и зиме, обнаруживая, что им нравится более теплая погода и разнообразие мероприятий, в которых можно принять участие. Хотя отдавать предпочтение определенному сезону — естественно, значительная сезонная смена настроения может указывать на то, что человек испытывает сезонное аффективное расстройство или САР. Сезонное аффективное расстройство может приводить к негативному настроению и различным симптомам физическим и психическим симптомам, связанным с сезонными изменениями...